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A man parks his bike by a train station wearing a Thule Paramount backpack.
Tipps

Tipps für Berufspendler: 11 produktive Dinge, die Sie beim Pendeln zur Arbeit tun können

Nutzen Sie die Zeit auf dem Weg zur Arbeit optimal aus! Hier sind 11 unterhaltsame und produktive Beschäftigungsmöglichkeiten für Berufspendler.

Gemäß einer Studie von Eurostat aus dem Jahr 2020 dauerte der Weg zur Arbeit für Europäer 2019 etwa 25 Minuten.

Wie die Europäer verbringen auch die Amerikaner laut eines Berichts des Census Bureau aus dem Jahr 2019 durchschnittlich 27 Minuten auf dem Weg zur Arbeit.

Insgesamt ist das etwa eine Stunde pro Tag. Eine ziemlich ungemütliche Stunde!

Zu kurz, um wirklich produktiv zu sein – lange genug, um sich zu langweilen. Und wenn Sie mit dem Auto fahren oder den öffentlichen Verkehr nutzen, kann es schwierig sein, die passende Aktivität für unterwegs zu finden.

Deshalb haben wir 11 kurzweilige Beschäftigungsideen für den Arbeitsweg zusammengestellt! Produktives Pendeln in gepaart mit Entspannung, um unterwegs Ihre Batterien aufzuladen:


1. Hören Sie sich einen Podcast an


Podcasts eignen sich besonders für Pendler, die oft umsteigen müssen. Den Podcast können Sie einfach weiter hören, wenn Sie zum nächsten Bus eilen.


Es gibt eine Menge interessante Podcasts. Wahre Verbrechen, Politik, Geschichte, Nachrichten und mehr. Kurze Podcasts liefern Informationen in Häppchenform – und das, noch bevor Sie im Büro sind.


Vergessen Sie nicht: Fast jede Branche hat einen speziellen, branchenbezogenen Podcast. Wieso nicht ein paar neue Fähigkeiten für die Arbeit lernen oder neu aufkommende Konzepte in Ihrer Branche entdecken?


2. Lernen Sie eine Sprache


Eine Sprache zu lernen kann eine tolle Beschäftigung für die halbe Stunde Arbeitsweg sein. In einer halben Stunde täglich lernen Sie im Nu die Grundlagen einer Sprache!


Die meisten Sprach-Apps oder Online-Kurse nutzen auch Audiolektionen für ihren Unterricht. Manche können sogar kostenlos als Podcast heruntergeladen werden (was Podcasts nicht alles können!).


Hier sind ein paar beliebte Sprachlern-Apps und Podcasts, die Sie auf dem Weg zur Arbeit ausprobieren können:


  • Coffee Break by Radio Lingua (Podcast and Online-Kurse – kostenlose Podcasts, zusätzliche Lektionen kostenpflichtig)
  • Duolingo (App und Podcast – Upgrade zum Premium-Account im Monatsabo)
  • Babbel (Onlinekurs und App – Monatsabo)
Two people walk up some stairs into the sunlight, wearing Thule Paramount backpacks.

3. Hören Sie sich ein Hörbuch an


Üblicherweise ist man auf dem Weg zur Arbeit in Eile, weswegen Sie wahrscheinlich nur einen Bruchteil der Zeit für Ihr Buch nutzen können.


Aber ein Hörbuch begleitet Sie von dem Moment an, in dem Sie das Haus verlassen, bis Sie Ihren Schreibtisch erreichen.


Hier sind ein paar beliebte Hörbuch-Apps:


  • Audible (weltweit verfügbar – Monatsabo für unlimitierte Hörbücher)
  • Audiobooks.com (weltweit verfügbar – es können einzelne Hörbücher gekauft oder im Monatsabo unlimitiert angehört werden)
  • Storytel (verfügbar in 25 Ländern – Monatsabo für unlimitierte Hörbücher)
  • BookBeat (verfügbar in Europa – Monatsabo für unlimitierte Hörbücher)
  • Kobo (verfügbar in 39 Ländern – kostenlose App, Hörbücher werden einzeln gekauft)
  • MP3 Audiobook Player (weltweit verfügbar – kostenlose App, es können Hörbücher gekauft und hochgeladen werden)

4. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Umwelt


Bei der Achtsamkeit geht es darum, Dinge mit einer Absicht zu tun. Auf dem Weg zur Arbeit können Sie Ihrem Kopf eine wohlverdiente Pause gönnen, jegliche Ängste betreffend Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft loslassen und sich stattdessen der Welt um Sie herum zuwenden.


Welcher Rasse gehört der Hund an, mit dem die Frau da spazieren geht? Worüber spricht das Paar hinter mir? Welche Formen bilden die Wolken im Himmel?


Das mag Ihnen albern vorkommen. Aber indem Sie beim Gehen eine Absicht verfolgen und sich auf die kleinen Details konzentrieren, können Sie sich selbst jeden Tag eine Stunde Pause verschaffen, in der Sie nicht dem Druck des ständigen Grübelns und der Zukunftssorgen ausgesetzt sind.


5. Gönnen Sie sich etwas Bewegung


Wenn Sie mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fahren, denken Sie darüber nach, ob Sie nicht stattdessen mit Fahrrad fahren, spazieren oder joggen könnten (natürlich nur, wenn es aufgrund der Distanz Sinn macht). Den Arbeitsweg in eine Form von Training umzuwandeln ist eine großartige Möglichkeit, diese Stunde optimal auszunutzen. Und Sie können sich dann später den Gang ins Fitnessstudio sparen.


Wenn Sie einen Rucksack mit Schuhfach wählen, können Sie ganz einfach ein zusätzliches Paar Schuhe oder Kleidung fürs Büro mitnehmen.


Ein wasserabweisender Rucksack ist großartig, wenn Sie längere Strecken auf dem Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad zurücklegen und es regnen könnte.

A bike commuter waits at a street crossing, wearing a Thule Pack 'n Pedal backpack with a red bike light attached.

6. Ein Magazin lesen


Wenn Sie gerade einen wahnsinnig spannenden Roman lesen, nehmen Sie natürlich diesen mit auf den Arbeitsweg. Aber es kann frustrierend sein, ein Buch zu beginnen und sich gleich wieder davon losreißen zu müssen, wenn Sie am Ziel ankommen. In diesem Fall sind Magazine oder Zeitungen eine großartige Alternative für Pendler.


Kurze Artikel sind perfekt für eine 20-minütige Busfahrt. Außerdem befassen Sie sich so mit einer großen Themenvielfalt und bringen neuen Gesprächsstoff ins Büro.


7. Meditieren Sie


Im Jahr 2020 ergab eine im wissenschaftlichen Fachblatt Frontiers in Bioscience veröffentliche Studie, dass Menschen, die regelmäßig über einen langen Zeitraum hinweg meditieren, Veränderungen im Bereich des Gehirns aufweisen, der mit Ängsten und Stress in Verbindung steht.


Wenn Sie also nicht die Straße im Auge behalten und die Hände auf dem Lenkrad (oder der Lenkstange) behalten müssen, meditieren Sie doch ein bisschen!


Meditations-Apps wie Headspace bieten kurze, geführte Meditationen an, mit denen Sie vor der Arbeit einen klaren Kopf bekommen können. Calm, eine weitere App, enthält geführte Meditation von 3 bis 25 Minuten Länge, und mit der Meditations-App Insight Timer können Sie einen Timer einstellen und alleine meditieren.


Bei den meisten Meditations-Apps können Sie eine Meditation aussuchen, die Ihrem Bedürfnis entspricht: Stressminderung, Atemübungen, Ängste – selbst Dankbarkeit.


8. Lösen Sie ein Kreuzworträtsel (oder ein Sudoku, falls Sie ein Zahlenmensch sind!)


Seit den 1970er Jahren wird der Nutzen von Kreuzworträtseln auf die Kognition erforscht. Eine Studie von Raymond Nickerson der Abteilung der psychologischen Fakultät der Tufts University aus dem Jahr 1977 hat ergeben, dass Kreuzworträtsel den Wortschatz erweitern.


Eine neuere Studie aus dem Jahr 2015, die in der American Academy of Neurology veröffentlicht wurde, stellte einen Zusammenhang zwischen Kreuzworträtseln und verbesserter kognitiver Funktionen bei Senioren fest.


Aber sie machen auch Spaß! Zahlenrätsel wie Sudokus sind eine gute Wahl, wenn Sie eher ein Zahlenmensch sind!


9. Stöbern Sie in Rezept-Apps und stellen Sie Ihre Einkaufsliste zusammen


Laden Sie doch eine Rezept-App herunter und scrollen Sie auf dem Weg nach Hause durch ein paar leckere Rezepte!


Sie können Sie nicht nur dazu inspirieren, neue Rezepte auszuprobieren. Bei den meisten Rezept-Apps können Sie die Rezepte auch in einem Ordner speichern und jederzeit darauf zugreifen. So haben Sie bei Ihrem nächsten Einkauf alle Ihre Rezepte gebündelt zur Hand.


Hier sind ein paar Rezept-Apps, die Ihnen gefallen könnten:

  • Kitchen Stories
  • Chefkoch – Rezepte & Kochbuch
  • Lecker - Rezepte für jeden Tag
  • KptnCook Rezepte & Kochen
  • HelloFresh
  • Recipe Keeper
A commuter sits on a bus with a coffee in one hand and his phone in the other.

10. Lernen Sie ein Handwerk!


Sticken, Stricken oder Weben können unterhaltsame Hobbys für eine lange Bus- oder Zugfahrt sein. Der Vorteil dieser Handwerkskünste ist, dass sie nicht viel Ausrüstung benötigen – denn das wäre unpraktisch für unterwegs.


Lassen Sie die Strick- oder Sticknadeln einfach an der jeweiligen Arbeit. So können Sie alles auf einmal aus dem Rucksack nehmen und sofort loslegen.


Wenn Sie denn Dreh raushaben, können Sie den Arbeitsweg nutzen, um Weihnachtsgeschenke für Freunde oder Familie herzustellen. Eine unterhaltsame und produktive Beschäftigung, mit der Sie sich jeden Tag eine Stunde von der Arbeit entspannen können.


11. Wählen Sie unbedingt die passende Tasche zum Pendeln!


Es ist wichtig, dass Sie einen guten Rucksack oder eine passende Tasche für den Arbeitsweg haben. So können Sie alles transportieren, was Sie für die Arbeit und den Weg dahin benötigen, und jede Aktivität, für die Sie sich entscheiden, wird gleich viel effizienter.


Achten Sie bei der Suche nach dem perfekten Pendlerrucksack auf leicht zugängliche Taschen. Wenn Sie so in Ihr Magazin vertieft sind, dass Sie beinahe Ihre Haltestelle verpassen, sind Sie dankbar, wenn Sie es schnell in eine einfach zugängliche Tasche stecken können.


Wenn Sie mit dem Fahrrad pendeln, halten Sie Ausschau nach einem Pendlerrucksack mit zusätzlichem Wetterschutz.


Falls Sie mit dem öffentlichen Verkehr zur Arbeit fahren, ist ein Rucksack mit Diebstahlschutz eine gute Idee. Diese Rucksäcke verfügen über versteckte Taschen oder Reißverschlüsse, die zusammengebunden werden können, um es Fremden zu erschweren, Ihren Rucksack zu öffnen.


Einige Rucksäcke mit Diebstahlschutz verfügen auch über Schultergurte, die um eine Stange oder Armstütze geschlungen werden können, damit Ihnen niemand den Rucksack im Bus oder Zug heimlich wegschnappen kann.


Im Leben geht es nicht darum, jede Sekunde so produktiv wie möglich zu sein. Aber es kann Spaß machen, in der Stunde, die wir mit Pendeln verbringen, etwas Unterhaltsames zu tun und etwas Neues zu lernen.


Probieren Sie die Aktivitäten aus und finden Sie heraus, welche sich für Ihren Arbeitsweg am besten eignet!


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