11 łatwych do zrealizowania sposobów na dobre spożytkowanie czasu w drodze do pracy

Wykorzystaj maksymalnie każdą chwilę spędzaną na dojazdach do pracy. Oto nasza propozycja 11 przyjemnych i pożytecznych czynności, które można wykonać w drodze do pracy.

Według badania Eurostatu z 2020 r. w roku 2019 większości Europejczyków dojazd do pracy zajmował około 25 minut.

Podobnie w przypadku Amerykanów — dotarcie do pracy zajmowało im średnio 27 minut (dane Census Bureau za rok 2019).

Łącznie podróże do pracy i z powrotem zajmują nam średnio godzinę dziennie. Ale co to jest za godzina!

Za mało czasu, żeby coś zrobić, a jednocześnie na tyle dużo, żeby zacząć się nudzić. A jeśli korzystasz z transportu publicznego, może być naprawdę trudno znaleźć sobie jakieś sensowne zajęcie.

Dlatego właśnie wybraliśmy 11 pomysłów na to, co można robić podczas dojazdów do pracy. Zobacz nasze propozycje i dowiedz się, co robić, by czas dojazdu do pracy nie był czasem straconym, a jednocześnie — aby to, co w tym czasie robisz, było przyjemne i pozwoliło naładować baterie:

1. Słuchaj podcastu

Słuchanie podcastów to świetna propozycja dla osób dojeżdżających do pracy kilkoma środkami lokomocji. Możesz słuchać podcastu cały czas, nie przerywając nawet, gdy biegniesz, aby zdążyć na następny autobus.

Wybór podcastów jest ogromny: o przestępczości, polityce, historii, najnowszych wiadomościach i wiele innych. W krótkich podcastach zawarte są duże ilości informacji i możesz codziennie dowiadywać się czegoś nowego, zanim dotrzesz do biura.

Pamiętaj: prawie każda branża ma dedykowany podcast tematyczny. Może warto podszkolić się z nowinek technicznych lub poznać nowe koncepcje pojawiające się w Twojej branży?

2. Ucz się języka

Nauka języka może być doskonałym sposobem na spożytkowanie 30 minut w drodze do pracy i podczas powrotu do domu. Ucząc się godzinę dziennie, nawet nie zauważysz, kiedy opanujesz podstawy nowego języka.

Większość aplikacji do nauki języka i kursów online udostępnia także nagrania dźwiękowe. Niektóre można pobierać za darmo w formie podcastów.

Oto kilka popularnych aplikacji do nauki języków i podcasty, których warto posłuchać w drodze do pracy:

• Coffee Break w Radio Lingua (podcast i kursy online — podcasty są darmowe, za lekcje trzeba dodatkowo zapłacić)
• Duolingo (aplikacja i podcast — w miesięcznej subskrypcji otrzymasz konto premium)
• Babbel (kurs online i aplikacja — dostępne w ramach miesięcznej subskrypcji)

3. Słuchaj audiobooka

W drodze do pracy zazwyczaj się spieszysz, więc prawdopodobnie uda Ci się poczytać książkę tylko przez chwilę.

Dzięki audiobookowi możesz słuchać swojej książki od momentu wyjścia z domu do chwili, gdy dotrzesz do biurka.

Oto kilka popularnych aplikacji do odtwarzania audiobooków:

• Audible (dostępna na całym świecie w miesięcznej subskrypcji bez limitu audiobooków)
• Audiobooks.com (dostępna na całym świecie; można kupować audiobooki pojedynczo lub wykupić miesięczną subskrypcję na ograniczoną liczbę pozycji)
• Storytel (dostępna w 25 krajach — miesięczna subskrypcja zapewnia nielimitowany dostęp do całej biblioteki)
• BookBeat (dostępna w Europie — miesięczna subskrypcja zapewnia nielimitowany dostęp do całej biblioteki)
• Kobo (dostępna w 39 krajach — aplikacja jest bezpłatna, audiobooki kupuje się pojedynczo)
• MP3 Audiobook Player (dostępna na całym świecie — aplikacja jest darmowa; płaci się za audiobooki i ich przesyłanie)

4. Obserwuj otaczający Cię świat

Świadomość polega na robieniu rzeczy celowo. Dojeżdżając do pracy, możesz zrelaksować umysł, odsunąć od siebie wszelkie lęki związane z przeszłością, teraźniejszością lub przyszłością, i skupić się na obserwacji otaczającego Cię świata.

Jakiej rasy jest mijany pies? O czym rozmawiają ludzie siedzący za mną? Jakie kształty mają chmury na niebie?

Z pozoru może to wydawać się głupie. Ale celowo koncentrując się na drobnych szczegółach, możesz dać sobie codziennie godzinę odpoczynku od presji i nadmiernego martwienia się o przyszłość.

5. Uprawiaj sport

Jeśli dojeżdżasz samochodem lub komunikacją zbiorową, być może rozważysz korzystanie z roweru, spacer albo jogging? (Oczywiście pod warunkiem, że odległość na to pozwala). Wykorzystanie drogi do pracy na ćwiczenia fizyczne to znakomity sposób na pożyteczne wykorzystanie tego czasu. Poza tym pozwoli Ci oszczędzić czas później, bo już nie musisz iść na siłownię po pracy.

Jeśli zdecydujesz się na plecak z kieszenią na buty, zmieścisz w niej dodatkową parę butów lub ubranie, w które przebierzesz się przed rozpoczęciem pracy.

Plecak wodoszczelny to idealne rozwiązanie, jeśli jeździsz do pracy rowerem.

6. Czytaj gazety

Oczywiście, jeśli jesteś w środku powieści, od której nie możesz się oderwać, zabierz ją ze sobą na drogę do pracy. Może to być jednak frustrujące, gdy po dotarciu do celu trzeba będzie przerwać lekturę. W takim przypadku czasopisma lub gazety są świetną opcją.

Krótkie artykuły są idealne do czytania podczas 20-minutowej jazdy autobusem. Poza tym zapoznasz się z różnymi tematami i masz o czym porozmawiać z kolegami z pracy.

7. Medytuj

W 2020 r. w czasopiśmie naukowym Frontiers in Bioscience opublikowano badanie, z którego wynika, że u osób medytujących regularnie przez długi czas zaobserwowano zmiany w obszarach mózgu odpowiedzialnych za złość i stres.

Zatem — jeśli nie musisz trzymać rąk na kierownicy i obserwować drogi — może spróbujesz pomedytować w drodze do pracy?

Aplikacje do medytacji, takie jak Headspace oferują krótkie sesje medytacji ze wskazówkami, i pomagają oczyścić i zrelaksować umysł przed pracą. Inna aplikacja tego typu,Calm, oferuje sesje medytacji z przewodnikiem trwające od 3 do 25 minut, natomiast aplikacja Insight Timer pozwala ustawić czasomierz i medytować samodzielnie.

Większość aplikacji do medytacji umożliwia wybranie trybu odpowiedniego do potrzeb: możesz wybrać sesję redukcji stresu, ćwiczenia oddechowe, radzenie sobie ze złością, a nawet sesje wdzięczności.

8. Rozwiązuj krzyżówki (lub sudoku, jeśli wolisz łamigłówki cyfrowe)

Badania na temat korzystnego wpływu łamigłówek na zdolności poznawcze są prowadzone od lat 70. XX wieku. W 1977 r badanie Raymonda Nickersona z wydziału psychologii na Tufts University wykazało, że rozwiązywanie krzyżówek pomaga w zwiększaniu zasobu słów.

Inne, nowsze, badanie z 2015 r. opublikowane przez American Academy of Neurology, wykazało korelację między rozwiązywaniem krzyżówek a poprawą funkcji poznawczych u seniorów.

Oprócz korzyści dla intelektu rozwiązywanie krzyżówek jest też po prostu świetną zabawą. A jeśli wolisz łamigłówki cyfrowe, rozwiązuj sudoku.

9. Przeglądaj aplikacje z przepisami kulinarnymi i planuj zakupy

Co powiesz na pomysł pobrania aplikacji i przeglądania przepisów na smakołyki w drodze do domu?

Takie aplikacje nie tylko inspirują do odkrywania nowych smaków, ale także umożliwiają zapisywanie wszystkich przepisów w folderach i korzystanie z nich w dowolnym momencie. Taka aplikacja to elektroniczna książka kucharska, w której masz pod ręką wszystkie przepisy i listy potrzebnych produktów.

Oto kilka aplikacji kulinarnych wartych wypróbowania:

• Kitchen Stories (aplikacja dostępna tylko w UE i Wielkiej Brytanii w językach angielskim, niemieckim, chińskim uproszczonym na urządzenia z systemami Android oraz iOS)
• HelloFresh (aplikacja dostępna w językach angielskim, francuskim, holenderskim, niemieckim i szwedzkim)
• BBC Good Food (aplikacja dostępna tylko w języku angielskim na urządzenia z systemami Android i iOS)
• Yummly (aplikacja dostępna tylko w języku angielskim na urządzenia z systemami Android i iOS)
• Allrecipe Dinner Spinner (aplikacja dostępna tylko w języku angielskim na urządzenia z systemami Android i iOS)
• BigOven Recipes & Meal Planner (aplikacja dostępna tylko w językach angielskim i hiszpańskim na urządzenia z systemami Android i iOS)
• Recipe Keeper (aplikacja dostępna w językach szwedzkim, duńskim, holenderskim, angielskim, fińskim, francuskim, chińskim uproszczonym, włoskim, japońskim, koreańskim, norweskim, portugalskim, hiszpańskim, chińskim tradycyjnym i niemieckim na urządzenia z systemami Android i iOS)
• Tasty by Buzzfeed (aplikacja dostępna tylko w języku angielskim na urządzenia z systemami Android i iOS)

10. Co powiesz na rękodzieło?

Haftowanie, robienie na drutach lub tkanie może być idealnym zajęciem w dłuższej podróży autobusem lub pociągiem. Co ważne, dzierganie czy szydełkowanie nie wymagają dużej ilości sprzętu, który trudno byłoby zabrać ze sobą w podróż.

Możesz po prostu wetknąć druty lub igłę z nitką do dzieła, nad którym pracujesz, a w autobusie czy tramwaju wyjąć je szybko z plecaka i od razu kontynuować pracę.

Jeśli masz wprawę, możesz wykorzystać czas, który spędzasz dojeżdżając do pracy na wykonanie świątecznego prezentu dla przyjaciół lub rodziny. Robótki ręczne pozwalają łączyć przyjemne z pożytecznym i umilają czas w drodze do- i z pracy.

11. Torba lub plecak, w których masz ze sobą wszystko, czego potrzebujesz, odgrywają kluczową rolę.

W drodze do pracy niezbędne są dobrej jakości plecak lub walizka, które pomieszczą wszystkie rzeczy potrzebne w podróży i biurze.

Szukając idealnego plecaka na dojazdy do pracy, przyjrzyj się łatwo dostępnym kieszeniom. Jeśli artykuł w gazecie wciągnie Cię tak bardzo, że prawie przegapisz swój przystanek, przyda się kieszeń, do której można błyskawicznie schować gazetę.

Jeśli dojeżdżasz rowerem, szukaj plecaka na dojazdy do pracy, który jest wyposażony w nieprzemakalną powłokę.

Jeśli dojeżdżasz do pracy komunikacją zbiorową, warto zaopatrzyć się w plecak z zabezpieczeniami antykradzieżowymi. Plecaki i torby tego typu mają wewnętrzne ukryte kieszenie lub przegrody na suwak, co utrudnia złodziejom dostęp do dokumentów i innych ważnych rzeczy.

Niektóre torby i plecaki z zabezpieczeniem antykradzieżowym są wyposażone w paski na ramię, które można owinąć wokół poręczy lub podłokietnika, dzięki czemu złodziej nie będzie mógł niepostrzeżenie chwycić Twojego plecaka w autobusie lub pociągu.

Życie nie polega na wyciskaniu maksimum produktywności z każdej sekundy, ale warto wykorzystać tę godzinę w trakcie dojazdów do pracy, żeby zrobić coś ciekawego lub czegoś nowego się dowiedzieć.

Wypróbuj kilka różnych zajęć i zobacz, które najbardziej Ci odpowiada w drodze do pracy.