Hvordan padle et padlebrett – SUP-tips for nybegynnere

Dra ut på vannet med disse enkle tipsene om hvordan du kommer deg opp på padlebrettet!

Å padle SUP-brett er en flott sport for nybegynnere, som det er lett å få tak på. Men ikke la det lure deg! På et SUP-brett bruker du nesten alle muskelgruppene i kroppen din.

Brettpadling er også en fin måte å utforske en avsidesliggende elv eller en lokal kystlinje på. Og med et oppblåsbart padlebrett er det enklere enn noensinne å ta med deg brettet ditt på nye eventyr.

Hvis du er nybegynner, trenger du ikke å bekymre deg! Med våre enkle tips og triks kommer du deg raskt ut på vannet.

I denne artikkelen:

1. Slik velger du SUP-brett
2. Slik bruker du et SUP-brett
3. Hva bør du ha på deg på et SUP-brett?
4. Hva bør du ta med deg
5. Transport av SUP-brettet
6. Sikkerhetstips
7. SUP-padlebrett sammenlignet med kajakk

Slik velger du SUP-brett

Med alle de forskjellige SUP-typene som finnes, lurer du kanskje på hva slags padlebrett du bør kjøpe, og hvilke padlebrettstørrelser som passer best til behovene dine. Som nybegynner er det noen enkle ting du bør huske på når du velger SUP-brett.

Oppblåsbart padlebrett eller et hardt brett?

Oppblåsbart padlebrett:

• Enkelt å transportere på sykkel eller offentlig transport, med en SUP-ryggsekk
• Enkelt å oppbevare hjemme
• Svært holdbart, bra for nybegynnere som ved et uhell kan støte borti skarpe ting

Hardt brett:

• Transpores med personbil eller SUV
• Trenger lagringsplass hjemme
• Det er mange typer harde brett siden det er den klassiske stilen. Det betyr at du enkelt kan finne en størrelse som passer deg
• Raskere enn oppblåsbare SUP og mer stabilt på urolig vann

Hvilket padlebrett bør du velge?

Fra venstre til høyre: Padlebrett for surfing, langtur, et allsidig padlebrett og et racingbrett.

• For nybegynnere: Nybegynnere vil ha et allsidig padlebrett, den vanligste typen. Du vil ha noe stabilt som kan hjelpe deg med å balansere i begynnelsen, men også noe solid som ikke har noe imot å bli litt røft behandlet av en nybegynner.
• For fisking: Velg et brett med et bredere dekk og kanskje til og med spesialutstyrt med fiskeutstyr.
• For langturer: Gå for et langt og smalt brett som hjelper deg å tilbakelegge lengre avstander. En SUP med et kajakksete kan være ideelt for en lang dag med opplevelser.
• For surfing: Surfe-SUP-brett er kortere og smalere. Dette gjør dem lettere å kontrollere på en bølge.
• Racingbrett: Lengre, noe som gjør dem raskere, men også mindre stabile. Derfor anbefales de ikke for nybegynnere.

Hvordan bruke et SUP-brett

Slik står du på padlebrettet:

Hva gjør du på et SUP-brett? Står selvfølgelig! Men det kan være vanskelig nok, siden det må litt øvelse til for å finne balansen.

For å sjøsette padlebrettet bærer du brettet ut i vannet med bærehåndtaket på midten. Plasser åren på brettet og kom deg opp på det, stå på knærne på midten av brettet. Deretter stiger du sakte, en fot av gangen, opp i knebøy. Føttene skal være en skulderbredde fra hverandre, til høyre og venstre for bærehåndtaket.

Stig videre opp slik at knærne bare er litt bøyde, men sørg for at ryggen din er rett til enhver tid. Tærne skal vende fremover, og det bør du også! Å se fremover hjelper deg med å holde balansen.

Hvordan stå på et SUP-brett, sørg for at du ser fremover for å holde balansen.

Slik holder du padleåren:

Selv om det kan virke motstridende, skal du holde padleåren med vinkelen på bladet vendt bort fra deg i stedet for mot deg. Den ene hånden tar grep øverst og den andre nederst på padleåren. Hvis du hever padleåren over hodet, skal vinkelen på albuene være 90 grader. Du roterer håndposisjonen din når du bytter side.

Når du holder SUP-padleåren, må du sørge for at bladets vinkel vender bort fra deg.

Hvordan ta et fremovertak:

Det tradisjonelle fremovertaket består av fem faser.

Strekk: Bøy hoftene, len deg fremover og strekk padleåren ut i vannet så langt du kan mot fronten av brettet.

Fang: Senk padleåren i vannet.

Kraft: Med padleåren i vannet, flytter du den langs siden av brettet. Armene dine skal være rette og sammen med padleåren danne en trekantform.

Slipp / gå ut: Når padleåren er parallell med føttene dine, går den ut av vannet sidelengs og husk å vri bladet 90 grader slik at det skjærer ut av vannet så smal som mulig 

Gjenoppretting: Før padleåren tilbake til fronten av brettet og start på nytt.

For å sikre at du beveger deg fremover, må du ikke trekke padleåren forbi føttene, ellers vil brettet begynne å snu. Du kan bytte side etter et par padletak.

En viktig ting å huske på er at du skal hente kraft fra kjerne- og benmusklene, ikke fra armene dine. Dette gjøre padlingen lettere, du legger mindre trykk på armene og du får trent hele kroppen!

Fra venstre til høyre ser vi padleren først i fremdriftsfasen, det andre er å sørge for å se rett frem, tredje i fangst- og kraftfasen og fjerde i frigjøringsfasen.

Hvordan gjøre et omvendt tak:

Bakovertaket hjelper deg med å enten stoppe padlingen eller redusere farten. Strekk deg mot enden av padlebrettet i stedet for forover. Legg bladet i vannet ved enden og før det fremover mot deg.

Når du gjør et bakovertak, går padleåren din i motsatt retning av et fremovertak.

Slik gjør du et sveipetak:

Et sveipetak hjelper deg å snu mens du holder farten. Strekk padleåren, som du gjør i et fremovertak, langt ut mot fronten av brettet. Ta deretter et bredt tak utover i en halvsirkel rundt brettet helt til halen. Å gjøre dette på høyre side av brettet hjelper deg med å svinge til venstre og omvendt.

For å gjøre et sveip med SUP-brettet sveiper du padleåren så langt ut som mulig.

Hvordan padle brett på sjøen vs. padle brett i en elv

Padling på en elv eller innsjø vil være lettere enn å padle i havet som er gjerne er utsatt for røffere bølger, strømmer og tidevann. En padlebrett for langturer passer bra på havet siden det er langt og smalt og er egnet for tøffere forhold.

På en innsjø eller elv vil de fleste padlebrett fungere bra. Men oppblåsbare brett er smart hvis du reiser mellom innsjøer, siden de kan tømmes for luft og lett bæres til neste sted.

Hva bør du ha på deg på et SUP-brett?

Hva du bør ha på deg når du padler, avhenger egentlig av temperaturen og sannsynligheten for at du faller i vannet.

Når det er varmt: Ikke vær redd for å padle i badetøy og med bare føtter på en varm sommerdag. Du kan også bruke vannsportsko eller dekksko.

Når det er kaldt: Når det er kaldt i været, tenker kanskje noen at det er smart å bruke våtdrakt, men en våtdrakt holder deg varm bare når du er nedsenket i vannet. Hvis du er nybegynner, og vet at du kommer til å falle mye av brettet ditt i begynnelsen, kan dette være perfekt. Men hvis du holder deg unna vannet, blir våtdrakten bare svett og klebrig.

Velg syntetisk stoff: Hvis du allerede har taket på SUP og ikke planlegger å falle av brettet med det første, velger du en tørrdrakt eller andre vanntette klær. Trikset er å kle deg godt lagvis. Det innerste laget bør være av et syntetisk stoff som polypropylen eller polyester. I det isolerende laget kan du velge et fleeceplagg laget av et tykt polyesterstoff. Topp det hele med en ekstra vanntett jakke som forsegler det hele.

Gjør det samme med benklærne! Syntetiske leggings under og en vanntett bukse ytterst holder deg lun og god. Hvis du har lyst til å padle så det spruter rundt deg, kan det være smart å investere i et par vanntette padlehansker for å holde fingrene varme.

Hva bør du ta med deg når du SUP-padler?

• SUP-brett og padleåre
• Ryggsekk for oppblåsbart SUP-brett
• Pumpe for oppblåsbart SUP-brett
• Vannflaske eller drikkesystem
• Tørrbag
• Redningsvest
• Bilstativ for padlebrett for transport av et hardt padlebrett

Transport av padlebrettet

Transport av et oppblåsbart SUP-brett: Bruk en SUP-ryggsekk til å bære padleåren, pumpen og SUP-brettet uten luft. Bare et lite tips: SUP-ryggsekken kan bli tung hvis du planlegger å vandre med den over lange avstander. Men det er utvilsomt en problemfri måte å transportere brettet ditt med fly, bil, offentlig transport eller sykkel.

Hardt brett: Den enkleste måten å transportere en hardt SUP-brett er på taket på bilen din. Det finnes spesifikke padlebrettstativ eller lastestativ som enkelt kan ta med seg brettet dit du vil. Noen dobler til og med, med stativ for både padlebrett og kajakk, hvor du enkelt kan bytte mellom de to sportene.

Sikkerhetstips:

• Må du kunne svømme? Ja. Det er viktig å kunne svømme i tilfelle du faller i vannet på dypt vann.
• Padle alltid med redningsvest! I noen områder kan det til og med være ulovlig å padle uten. Dobbeltsjekk med lokale myndigheter, men generelt sett anbefales det å alltid bruke redningsvest.
• Husk solkrem, vannet reflekterer sollys!
• Padle aldri etter inntak av alkohol.
• Sørg for at du selv på varme dager er kledd riktig – i tilfelle du faller i vannet.
• Som nybegynner må du aldre padle aldri alene på et avsidesliggende sted.
• Bruk padlebrettet bare under vannforhold du er trygg på at du kan svømme i.
• Velg en rolig innsjø eller elv for å øve på padlingen.
• Sjekk vindretningen for padlingen din! Å gå mot vinden kan være krevende. Og hvis vinden blir for sterk, sett deg ned og padle på knærne til vinden roer seg.

Padlebrett eller kajakk – hva er best for meg?

• Et oppblåsbart SUP-brett er enklere å bære på stier mellom vannmasser. Det er også lettere å transportere hvis du ikke har bil eller SUV.
• På varme dager er det bare å hoppe i vannet fra padlebrettet hvis du ønsker en rask avkjøling.
• Å padle SUP er en trening som aktiverer hele kroppen, inklusive kjernemuskulatur, ben, lår og rygg.

• Er raskere og dekker større avstander.
• Enklere å manøvrere under tøffe vannforhold som i elver.
• Siden du sitter, kan du padle større avstander uten å bli så sliten.
• Men bare fordi du ikke står, betyr ikke det at magemusklene, ryggen og til og med beina ikke får trening!