Kajakkpadling for nybegynnere

Kom deg ut på vannet ved hjelp av våre tips og triks!

Kajakkpadling er en populær vannsport, og når du ser proffene uanstrengt padle mellom hindringer og skjærer jevnt gjennom vannet, er det lett å forstå hvorfor. Med de rette padleteknikkene kan du tilbakelegge lange avstander og utforske avsidesliggende deler av elver og innsjøer.

Hvis du padler kajakk for første gang, er det smart å starte forsiktig. Prøv å leie noen kajakker for å se om du liker sporten eller kanskje du vil prøve et nybegynnerkurs? Å lære det grunnleggende vil gjøre sporten morsommere fra begynnelsen og gi deg en bedre ide om du er klar til å investere.

I denne artikkelen:

1. Er kajakkpadling vanskelig?
2. Sjekkliste for kajakkpadling
3. Hva du bør du ha på deg under kajakkpadling
4. Delene på kajakken
5. Hvordan entre en kajakk
6. Hvordan padle
7. Kajakkpadling vs. kanopadling
8. Sikkerhetstips for nybegynnere
9. Kajakkpadling med barna
10. Kajakkpadling for trening

Er kajakkpadling vanskelig?

Nei! Kajakkpadling er en flott sport for nybegynnere. Når du har tilegnet deg de grunnleggende ferdighetene, kan du komme i gang med en gang. Men selvfølgelig, hvis du padler i røff sjø eller vanskelige værforhold, kan det være farlig. Men dette anbefales ikke for kajakkpadlere med mange års erfaring heller.

Sjekkliste for kajakkpadling:

1. Kajakk og årer (med mindre du leier en).
2. Tørrbag: En liten, vanntett bag som du kan fylle med eiendeler og som får plass i kajakkluken.
3. Vannflaske: Du må ha væske, plasser den i en kajakkluke eller mellom føttene.
4. Redningsvest: Du trenger alltid redningsvest når du padler, ingen unntak.
5. Ekstra klær: Ta alltid med flere plagg i tilfelle været blir dårligere.
6. Kajakkbilstativ: Hvis du har dine egne kajakker, trenger du å transportere dem enkelt til målet ditt. Vi har en veileder som hjelper deg med å velge det beste stativet for bilen din.

Hva du bør du ha på deg under kajakkpadling

• Basislag: Velg et kortermet plagg hvis det er varm, men ta alltid med et langermet plagg for sikkerhets skyld. Se etter syntetiske materialer som polyester og polypropylen som holder deg varm selv om de blir våte.
• Mellomlag: En genser i fleece eller tykkere polyesterstoff passer bra.
• Vanntett jakke: Velg den mest vanntette jakken du har. Du trenger en som holder det som er innenfor tørt.
• Leggings og shorts: Hvis været er kaldt, velg polyesterbukser og en vanntett shorts. Hvis det er varmt, ta med deg leggings – i tilfelle du får bruk for den.

Våtdrakt eller tørrdrakt? Mange kajakkeksperter blir stadig spurt om hvilken våtdrakt man skal bruke når man padler kajakk, og det riktige svaret er: ingen! Våtdrakter er laget for å holde deg varm når du er nedsenket i vann. Men siden kajakkpadling foregår oppå vannet, er våtdrakten kald samtidig som den hemmer bevegelsesfriheten. Når du svetter, skaper drakten også en fuktig atmosfære i klærne dine (ush!).

Det beste valget er en tørrdrakt. Alle klær som er vanntette er et godt valg. En kajakk-tørrdrakt er ideell, men hvis du er nybegynner, kan du likevel finne passende klær hjemme.

Kle deg for vannet, ikke været – og forvent skiftende temperaturer. Du bør kle deg for å holde deg varm hvis du faller i vannet. Nedkjøling, også kalt hypotermi er en reell trussel, og selv på varme dager kan vannet være kjølig. Pakk også alltid et ekstra sett med klær eller ekstra lag og legg det i luken på kajakken din – i tilfelle været skifter.

Delene på kajakken

• Baug: fronten på båten
• Akterstavn: bakenden på båten
• Dekk: oversiden av båten (denne har du kanskje hørt før!)
• Dekksluker: åpningene til rommene som finnes på kajakkens dekk. Her kan du lagre mat, ekstra klær eller annet utstyr du vil holde tørt under reisen.
• Ror/skeg: et finneformet blad i enden av båten som går i vannet og hjelper kajakken med å gå i riktig retning.
• Dekksrigg: noen ganger også kalt shockcords eller lastenett, dette er tau og strikker på dekk hvor du kan feste mer utstyr.
• Sittebrønn: der du sitter, også kalt sittebrønn.
• Fotpinne: noen ganger også kalt fotstøtte, dette er pedaler der du plasserer føttene dine, de kan også justeres for å passe høyden din.
• Lårbøyler: buede plaststykker i sittebrønnen som kommer ut fra siden av kajakken din og skal sitte tett, rett over lårene.

Hvordan entre en kajakk

Det beste stedet entre en kajakk er fra en sandstrand. Bare kom deg inn og skyv kajakken ut i vannet med armene.

Fra kaien: Ta kajakken til det laveste punktet på kaien, fordi jo høyere oppe du er, jo vanskeligere er det å komme inn i den. Kajakken skal være parallell med kaien. Hold i siden av kaien med armene, og legg deretter føttene i kajakken i en rask bevegelse og vri deg slik at du vender mot baugen. Senk deg raskt ned i cockpiten, og plasser bakenden på setet så raskt som mulig. Så snart du er i setet, har du fått balanse og kan justere føttene derfra.

Fra vannet: Hvis du snurrer rundt i vannet, må du først snu kajakken slik at den ikke fylles med for mye vann. Finn padleåren din og legg den i strikkbåndene slik at den er sikret. Hold i kanten på cockpiten, den ene hånden på siden nærmest og den andre på siden lengst unna, spark for å heve deg og dra deg opp. Du bør ligge på kajakken med brystet vendt mot cockpiten. Fokuser på å få rumpa på setet først, siden dette vil hjelpe deg med å holde balansen. Vend kroppen din rundt og gli inn i setet. Juster deretter føttene slik at de er komfortable. Øv deg på å gjøre dette på grunt vann før du padler kajakk på dypt vann.

Hvordan padle

Hvordan holde padleåren

Hånden din skal gripe padleåren ca. 15–30 cm fra bladet. Hold padleåren med et avslappet, men sikkert grep. Knokene skal være på linje med kanten på padlebladet. En god måte å se om du gjør det riktig på er å holde padleåren over hodet, hvis armene er bøyd i 90-graders vinkel, holder du padleåren riktig.

Åretak

Fremovertak: For å bevege båten fremover vrir du kroppen din i motsatt retning av der du skal plassere padleåren. Plasser padleåren i vannet, og vri kroppen tilbake og bruk kraften i den bevegelsen for å skyve padleåren gjennom vannet. Padleåren skal komme ut av vannet når hånden nærmest vannet er på nivå med hoften. Hånden som er plassert høyere opp på padleåren skal alltid skyve, og hånden som er plassert lavere skal trekke.

Tips: Kraften som beveger kajakken fremover, bør komme fra kraften fra å vri på torsoen, ikke fra armene.

Svingtak: Det du gjør her er et fremovertak, men med et ekstra kraftig tak på den ene siden. For å gjøre dette taket setter du padleåren langt ut foran båten, drar den bredt og fortsetter hele veien til den nesten berører hekken. Gjør denne feiende bevegelsen i motsatt retning dit du vil svinge. Hvis du vil ha en skarp sving, må du bare gjøre dette på den ene siden. For å snu fremover, må du fullføre taket på den motsatte siden av dit du vil, og fullføre et normalt tak på den andre siden.

Kajakkpadling vs. kanopadling

Kajakkpadling og kanopadling er to populære måter å utforske naturen fra vannet på. Hvis du vurderer å starte med en av disse aktivitetene, velger du den som passer best til ditt friluftseventyr. 

Kano:

• Bedre for turer på flere dager siden de er store og kan bære mange ting.
• Bedre for familier siden du kan plassere barn og to foreldre i én båt.
• Enklere hvis du vil reise mellom innsjøer siden du kan tippe dem opp ned og bære dem over hodet.
• Mer behagelig siden du kan strekke på beina eller endre posisjon.

Kajakk:

• Mer stabil, mindre påvirket av vind og andre elementer.
• Går mye raskere, kan dekke større avstander for mer utforsking.
• Smidigere, kan raskt unngå hindringer.
• Tørr lagring betyr at du kan holde utstyret ditt tørt uansett.
• Kajakkpadling alene er lettere enn å padle i en kano med andre, noe som krever mer koordinering.

Sikkerhetstips for nybegynnere

• Må du kunne svømme for å padle kajakk? Ja. Med mindre du kajakkpadler i en vannkilde der du vet at du kan berøre bunnen, er det viktig at du kan svømme hvis ting blir utfordrende.
• Padle alltid kajakk med redningsvest på! Kajakkpadling uten, er et stort nei-nei i fellesskapet (selv hunder må ha på seg vester når de er om bord!).
• Husk solkrem hvis det er sol.
• Drikk aldri alkohol og padle.
• Kle deg alltid etter vanntemperaturen og ta med ekstra klær i tilfelle det blir kaldt.
• Padle aldri alene.
• Velg rolige bukter, stille innsjøer eller elver uten merkbar strøm.
• Padle bare under vannforhold som du er trygg på at du kan svømme i.
• Øv deg i å komme inn i kajakken fra vannet før du padler på dypt vann. Hvis du ikke er komfortabel med å komme deg inn i kajakken fra vannet ennå, må du holde deg nær land slik at du kan svømme tilbake om nødvendig.

Kajakkpadling med barna

Hvis du padler kajakk med barn, kan du plassere dem i sin egen sittebrønn i en tandemkajakk hvis de har erfaring. Ellers er det også et alternativ å plassere dem i fanget. Pakk noen ekstra plagg for de små, da de mister varmen raskere enn voksne i vannet.

Sørg alltid for at de har på seg en redningsvest som er riktig tilpasset. Hvis barnet ditt vil padle, kan de bruke en barneåre. Barn kjeder seg lett, så pakk litt snacks og drikke til turen, og ta flere pauser eller stopp for å utforske naturen på land.

Kajakkpadling for trening

Bygger du muskler ved å padle kajakk? Sårheten i musklene etter en dag ute på vannet gir deg et klart svar på det spørsmålet. Kajakkpadling trener ryggen, armene og skuldrene dine, siden dette er musklene som brukes mest. Padling er imidlertid også bra for kjernemuskulaturen på grunn av vridningsbevegelsen til torsoen når du padler kajakk og beina på grunn av trykket du legger på foten. Kajakkpadling er også en flott aerob trening siden den får pulsen i gang.