Paddleboarden – Stand Up Paddle tips voor beginners

Vind uw weg op het water met deze eenvoudige tips voor het gebruik van een Stand-Up Paddleboard.

Het Stand-Up Paddleboard (of SUP) is een geweldig peddelsportartikel voor beginners dat u eenvoudig onder de knie kunt krijgen. Maar laat dat u niet misleiden! Op een Stand-Up Paddleboard gebruikt u bijna alle spieren in uw lichaam.

Paddleboarding is ook een prachtige manier om een afgelegen rivier of een plaatselijke kustlijn te verkennen. En met een opblaasbaar paddleboard is het eenvoudiger dan ooit tevoren om uw board op al uw avonturen mee te nemen.

Nog maar pas begonnen met paddleboarding? Geen paniek! Met onze eenvoudige tips staat u binnen de kortste keren op het water.

In deze tekst:

1. Een Stand-Up Paddleboard kiezen
2. Een Stand-Up Paddleboard gebruiken
3. Geschikte kleding voor stand-up paddleboarding
4. Wat neemt u mee
5. Uw SUP vervoeren
6. Veiligheidstips
7. Stand-Up Paddleboard of kajak?

Een Stand-Up Paddleboard kiezen

Aangezien er zoveel verschillende soorten SUP verkrijgbaar zijn, vraagt u zich misschien af welk paddleboard u moet kopen en welke maat het meest geschikt is voor u. Voor beginnende gebruikers zijn er enkele eenvoudige dingen om te onthouden bij het kiezen van een SUP.

Opblaasbaar paddleboard of hard paddleboard?

Opblaasbaar paddleboard:

• Gemakkelijk mee te nemen op de fiets of in het openbaar vervoer met een SUP-rugzak
• Eenvoudig op te bergen in huis
• Zeer duurzaam, goed voor beginnende peddelaars die per ongeluk tegen scherpe dingen kunnen botsen

Hard paddleboard:

• Te vervoeren met de auto, pick-up of SUV
• Ruimte nodig om thuis op te bergen
• Er zijn veel verschillende soorten harde paddleboards verkrijgbaar omdat ze het klassieke type zijn, zodat u gemakkelijk een maat kunt vinden die bij uw past
• Sneller dan opblaasbare SUP's en stabieler op lastiger water

Welk paddleboard moet u kiezen?

Van links naar rechts: paddleboard voor surfen, tochten, en all-around paddleboard en een raceboard.

• Voor beginners: voor beginners is een all-round paddleboard het meest geschikt. Dit is het meest gebruikte type. U hebt iets nodig dat stabiel is en dat u in het begin kan helpen uw evenwicht te vinden, maar ook iets dat robuust is en bestand is tegen de minder zorgvuldige behandeling door een beginneling.
• Om te vissen: kies een board met een breder deck en misschien zelfs met speciale accessoires voor visgerei.
• Voor tochten: kies een lang en smal board waarmee u langere afstanden kunt afleggen. Een SUP met een kajakzitje kan ideaal zijn voor lange verkenningstochten.
• Om te surfen: surf SUP-boards zijn korter en smaller aan de uiteinden. Hierdoor zijn ze gemakkelijker te behandelen op de golven.
• Raceboards: langer en daardoor sneller, maar ook minder stabiel, waardoor ze niet aan te bevelen zijn voor beginners.

Een Stand-Up Paddleboard gebruiken

Staan op het Stand-Up Paddleboard:

Wat doet u op een Stand-Up Paddleboard? Staan, natuurlijk! Maar zelfs dat kan best lastig zijn, want het kan even duren voordat u uw balans hebt gevonden.

U laat het paddleboard te water door het in het water te trekken aan de draaggreep in het midden. Leg uw peddel op het board en klim erop, allereerst op uw knieën op het midden van het board. Vervolgens rijst u voetje voor voetje langzaam op tot een hurkzit. Plaats uw voeten over schouderbreedte uit elkaar, links en rechts naast de draaggreep.

Rijs vervolgens verder omhoog totdat uw knieën nog maar licht gebogen zijn, maar zorg ervoor dat uw rug te allen tijde recht is. Uw tenen moeten vooruit staan en u zelf ook! Recht vooruitkijken helpt u uw evenwicht te bewaren.

Staan op een SUP-board: kijk vooruit om uw evenwicht te bewaren.

De peddel vasthouden:

Het voelt misschien onnatuurlijk aan, maar u houdt de peddel met de hoek van het peddelblad van u af in plaats van naar u toe. De ene hand plaatst u op de handgreep aan de bovenkant, de andere aan de onderkant van de peddel. Als u de peddel boven uw hoofd houdt, moeten uw ellebogen een hoek van 90 graden maken. U draait uw handen wanneer u van de ene naar de andere kant gaat.

Zorg ervoor bij het vasthouden van de SUP-peddel dat de hoek van het blad van u af gericht is.

Een voorwaartse slag doen:

De traditionele voorwaartse slag bestaat uit vijf fasen.

Reiken: buig de heupen, leun naar voren en steek de peddel zo ver mogelijk naar de voorkant van het board in het water.

Vangen: dompel de peddel in het water.

Kracht zetten: trek de peddel in het water langs de zijkant van het board. houd uw armen recht zodat ze samen met de peddel een driehoek vormen.

Terug- en uittrekken: zodra de peddel parallel is met uw voeten, trekt u deze zijwaarts uit het water. Vergeet niet het blad 90 graden te draaien zodat het aan het dunste uiteinde uit het water klieft. 

Retourneren: breng de peddel weer naar de voorkant en begin opnieuw.

Zorg ervoor dat u de peddel bij het vooruitgaan niet voorbij uw voeten trekt. Anders begint het board te draaien. Na een paar keer peddelen kunt u van kant wisselen.

Een belangrijk punt om te onthouden is dat u kracht moet zetten vanuit uw core en beenspieren, niet uw armen. Dit maakt het peddelen gemakkelijker, verlicht de druk op de armen en betrekt uw hele lichaam bij de activiteit!

Van links naar rechts zien we de peddelaar als eerste in de reach-fase, als tweede ervoor zorgen recht naar voren te kijken, als derde de catch & power-fase en als vierde de release-fase.

Een omgekeerde slag doen:

met de omgekeerde slag kunt u stoppen met peddelen of afremmen. Reik terug naar de achterkant van het paddleboard in plaats van naar de voorkant. Doe het blad in het water aan de achterkant en trek hem naar voren, naar u toe.

Bij een omgekeerde slag gaat uw peddel in de tegengestelde richting in vergelijking met een voorwaartse slag.

Een boogslag doen:

Met een boogslag kunt u keren zonder voorwaartse snelheid te minderen. Reik met de peddel ver naar de voorkant van het board, net als bij een voorwaartse slag. Doe vervolgens een brede slag naar buiten in een halve cirkel rond het board, helemaal tot aan de achterkant. Als u dit aan de rechterkant van het board doet, keert u naar links en andersom.

U maakt een boogslag met uw SUP door de peddel zoveel mogelijk zijwaarts te duwen.

Paddleboarding op zee en paddleboarding op een rivier

Peddelen op een rivier of meer is eenvoudiger dan peddelen op zee, waar krachtigere golven, stromingen en getijden kunnen optreden. Een paddleboard voor tochten is goed voor paddleboarding op zee omdat het lang en smal is, en geschikt is om te peddelen in onstuimigere omstandigheden.

Voor meren of rivieren zijn de meeste paddleboards goed geschikt, maar opblaasbare boards zijn goed als u van meer naar meer trekt, omdat u ze leeg kunt laten lopen en eenvoudig mee kunt nemen naar het volgende plekje.

Geschikte kleding voor stand-up paddleboarding

Welke kleding geschikt is voor standup paddleboarding is in werkelijkheid afhankelijk van de temperatuur en de kans dat u in het water terechtkomt.

Bij warm weer: op een warme zomerdag kunt u gerust paddleboarden in zwemkleding en op blote voeten. U kunt ook watersportschoenen of gymschoenen dragen.

Bij koud weer: bij koud weer hebt u misschien de neiging om een wetsuit aan te trekken. Maar een wetsuit houdt u eigenlijk alleen warm als u zich in het water bevindt. Als u pas begint en weet dat u in het begin nog veel van uw board zult vallen, is dat prima. Maar als u niet in het water bent, wordt u in een wetsuit alleen maar zweterig en plakkerig.

Kies voor synthetische stof: als u al aardig uit de voeten kunt met de SUP en niet van plan bent gauw van het board te vallen, kunt u kiezen voor een dry suit of andere waterbestendige kleding. De truc is de juiste lagen aan te brengen. Kies een basislaag van een synthetische stof, zoals polypropyleen of polyester. Kies voor de isolerende laag iets van dik polyester. Maak het geheel af met een extra waterdicht jack om het allemaal in te sluiten.

Ook voor uw benen brengt u de juiste lagen aan: met synthetische leggings onder en een waterbestendige broek eroverheen blijft u op temperatuur. En als u best wel iets extra's wilt uitgeven, kunt u investeren in een paar waterbestendige peddelhandschoenen om uw vingers warm te houden.

Benodigdheden voor stand-up paddleboarding

• SUP en peddel
• Rugzak voor opblaasbaar SUP
• Pomp voor opblaasbaar SUP
• Fles water of drinkrugzak
• Droogtas
• Reddingsvest
• Paddleboarddrager voor de auto voor het vervoeren van een hard SUP

Uw paddleboard vervoeren

Een opblaasbaar SUP vervoeren: u kunt uw peddel, pomp en SUP eenvoudig meenemen in een SUP-rugzak. Maar denk eraan: een SUP-rugzak kan zwaar worden tijdens lange wandelingen over heuvelachtig terrein. Maar het is ongetwijfeld een probleemloze manier om uw board mee te nemen in het vliegtuig, in de auto, in het openbaar vervoer of op de fiets.

Hard board: de eenvoudigste manier om een hard SUP te vervoeren is op het dak van uw auto. Er zijn speciale daksteunen voor op de auto zodat u uw board altijd kunt meenemen, waar u ook naartoe gaat. Sommige zijn zelfs geschikt voor paddleboards en kajaks, zodat u eenvoudig kunt wisselen tussen de twee sporten.

Veiligheidstips:

• Moet u kunnen zwemmen? Ja, het is belangrijk dat u kunt zwemmen voor het geval u in diep water valt.
• Peddel altijd met een reddingsvest. Op sommige plaatsen is het mogelijk zelfs illegaal om te peddelen zonder reddingsvest. Raadpleeg uw plaatselijke autoriteiten, maar in het algemeen wordt het gebruik van een reddingsvest altijd aanbevolen.
• Vergeet de zonnebrandcrème niet. Het water weerspiegelt zonlicht.
• Ga nooit peddelen wanneer u alcohol hebt gedronken.
• Zorg ervoor dat u passende kleding draagt, zelfs op een warme dag, voor het geval u in het water valt.
• Ga als beginner nooit alleen peddelen op afgelegen plaatsen.
• Paddleboard alleen op water waar u ook in durft te zwemmen.
• Kies een kalm meer of kalme rivier om te oefenen met peddelen.
• Controleer de windrichting wanneer u gaat peddelen. Tegen de wind in peddelen kan lastig zijn. Ga als de wind te krachtig wordt op uw knieën zitten en peddel op uw knieën totdat de wind gaat liggen.

Paddleboard of kajak – wat is het meest geschikt voor mij?

• Een opblaasbaar SUP is eenvoudig mee te dragen op paden tussen verschillende watervlakten. Het is ook gemakkelijker mee te nemen als u geen auto, pick-up of SUV hebt.
• Met een paddleboard is het gemakkelijker om op warme dagen even een duik in het water te nemen om af te koelen.
• Op een SUP beweegt u uw hele lichaam: core, benen, dijspieren en rug.

• Vaart en kan grotere afstanden overbruggen.
• Eenvoudiger te manoeuvreren in ruwe wateromstandigheden, zoals wildwater.
• Omdat u zit, kunt u grotere afstanden overbruggen zonder erg moe te worden.
• En ook al staat u niet, betekent dat nog niet dat uw buikspieren, rug en benen geen inspanning hoeven te leveren!