Kajakken voor beginners

Ga het water op met behulp van onze tips en trucs!

Het is makkelijk te begrijpen waarom kajakken zo´n populaire watersport is als je ziet hoe de profs zonder moeite alle obstakels omzeilen en soepel door het water klieven, is makkelijk te begrijpen waarom dat zo is. Met de juiste peddeltechnieken kunt u grote afstanden afleggen en ook de afgelegen stukken van rivieren en meren verkennen.

Als u echter voor de eerste keer gaat kajakken is het handig om rustig te beginnen. Huur eens een kajak om te zien of u de sport leuk vindt of doe een beginnerscursus. Als u de basis heeft geleerd, kunt u van het begin af aan veel meer van de sport genieten en krijgt u een beter idee of u er in wilt investeren.

In dit artikel:

1. Is kajakken moeilijk?
2. Kajak checklist
3. Wat trekt u aan bij het kajakken
4. Kajakonderdelen
5. Instappen in een kajak
6. Hoe moet ik peddelen
7. Kajakken versus kanoën
8. Veiligheidstips voor beginners!
9. Kajakken met kinderen
10. Kajakken als training

Is kajakken moeilijk?

Nee! Kajakken is een geweldige sport voor beginners en als u eenmaal de basisvaardigheden onder de knie hebt, kunt u direct beginnen. Kajakken onder zware water- of weersomstandigheden kan natuurlijk gevaarlijk zijn. Maar ook voor kajakkers met jaren ervaring is dit niet aan te raden.

Kajak checklist:

Enkele zaken die u mee moet nemen op uw eerste kajakavontuur:

1. Kajak en peddel (tenzij u een kajak huurt).
2. Waterdichte zak: een kleine zak die in het kajakluik past om uw eigendommen in mee te nemen.
3. Waterfles: heeft u nodig om genoeg vocht binnen te krijgen, plaats de fles in een kajakluik of tussen uw voeten.
4. Reddingsvest: u heeft altijd een reddingsvest nodig als u gaat peddelen, er zijn geen uitzonderingen.
5. Extra kleren: neem altijd meerdere kledinglagen mee voor het geval het weer omslaat.
6. Kajakdrager voor auto's als u een eigen kajak heeft, dan wilt u die gemakkelijk naar de bestemming kunnen vervoeren. Onze gids helpt u bij het kiezen van de beste drager voor uw auto.

Wat trekt u aan bij het kajakken

Om warm te blijven is het belangrijk laagjes te dragen. Op deze manier kunt u lagen aanbrengen in uw kleding en deze materialen zijn het meest geschikt:

• Basislaag: kies voor korte mouwen als het warm is, maar neem altijd voor de zekerheid een shirt met lange mouwen mee. Zoek naar synthetische materialen zoals polyester en polypropyleen omdat deze u warm houden, ook als ze nat worden.
• Tussenlaag: een fleece of dikkere polyester stof voldoen prima.
• Waterdichte jas: kies de meest waterdichte jas die u hebt. U heeft er een nodig die de onderlagen droog houdt.
• Legging en korte broek: als het water koud is, kies dan voor een legging van polyester en een waterdichte korte broek. Als het warm is kunt u de legging voor de zekerheid meenemen.

Wetsuit of drysuit? Er wordt vaak aan kajakexperts gevraagd wat voor soort wetsuit je moet dragen als je gaat kajakken. Het juiste antwoord is geen een! Wetsuit zijn bedoeld om je warm te houden als je in het water bent. Maar omdat kajakken op het water plaatsvindt, is een wetsuit koud en kun je er moeilijk in bewegen. Als je zweet dan worden je kleren onder de wetsuit erg vochtig (jakkes!).

Een drysuit is een betere keuze. Alle waterdichte kleding is een goede keuze. Een drysuit voor kajakken is ideaal, maar als u een beginner bent, dan heeft u misschien al wel geschikte kleding in huis.

Kleed u aan voor het water, niet voor het weer, en ga uit van temperatuurschommelingen. U moet zich warm aankleden voor het geval u in het water valt. Onderkoeling is echt gevaarlijk, en zelfs op hete dagen kan het water ijskoud zijn. Neem altijd een extra setje kleren of extra lagen mee die u in uw kajak opbergt voor het geval het weer omslaat.

Kajakonderdelen

De namen van alle verschillende onderdelen van een kajak kunnen landrotten schrik aanjagen. Maar de basics zijn vrij eenvoudig:

• Voorsteven: de voorkant van de boot
• Achtersteven: de achterkant van de boot
• Dek: de bovenkant van de boot (hier heeft u misschien al eens eerder van gehoord!)
• Dekluik: de compartimenten op het dek van de kajak. Hierin kunt u voedsel, extra kleren of andere spullen opbergen die u droog wilt houden tijdens de trip.
• Roer/scheg: een vinvormig plat vlak dat aan de achterkant van de boot het water in gaat zodat de kajak in de juiste richting vaart.
• Spinnen: soms ook shockkoorden of deklijnen genoemd, dit zijn koorden op het dek waarmee u meer spullen kunt opbergen.
• Kuipzitje: waar u zit.
• Voetenplaat: soms ook voetensteun genoemd, dit zijn de platen waarop u uw voeten zet, ze kunnen aangepast worden aan uw lengte.
• Kniesteunen: gebogen plastic vleugeltjes in het kuipzitje aan de zijkant van de kajak waartegen u uw bovenbenen schrap kunt zetten.

Instappen in een kajak

De beste plaats om in een kajak instappen is vanaf een zandstrand. Stap in en duw de kajak met uw armen verder het water in.

Vanaf de steiger: draag de kano naar het laagste punt van de steiger, want het is moeilijker om van grotere hoogte in te stappen. De kajak moet evenwijdig aan de steiger liggen. Houten de steiger vast met uw handen en zet dan in een soepele beweging uw voeten in de kajak en draai uw lichaam naar de voorkant. Ga snel en zo voorzichtig mogelijk in de kuip zitten. Zodra u in het zitje zit, bent u in balans en kunt u uw voeten op de juiste plek schuiven.

Vanaf het water: als u in het water omslaat, draai dan eerst de kajak rechtop zodat die niet te veel water maakt. Zoek uw peddel een maak die goed vast aan de spinnen. U houdt met een hand de zijkant van het kuipzitje vast aan de dichtstbijzijnde rand en met de andere hand aan de andere rand. Gebruik uw lichaam als hefboom en trekt uzelf op. U ligt nu op de kajak met uw borst in de richting van het zitje. Vervolgens focust u erop dat u eerst met uw billen op het zitje terechtkomt, want op die manier blijft u beter in balans. Draailichaam om en ga zitten. Daarna plaatst u uw voeten op de juiste plaats. Oefen dit in laag water voordat u op die water gaat kajakken.

Hoe moet ik peddelen

De peddel vasthouden

U pakt de peddel ongeveer 15-30 cm vanaf het peddelblad vast met uw hand. Houd de peddel ontspannen maar stevig vast. Uw knokkels zijn in het verlengde van de rand van het peddelblad. U kunt zien of u het goed doet door uw peddel boven uw hoofd te houden en als uw armen in hoeken van 90 graden gebogen zijn, heeft u de peddel goed vast.

Slagen

Voorwaartse peddelslag: Om vooruit te gaan, draait u uw lichaam in de richting tegenovergesteld aan waar u uw peddel in het water wilt steken. Steek de peddel in het water en draai uw lichaam terug, zodat u die draaikracht gebruikt om uw peddel door het water te duwen. De peddel moet uit het water komen wanneer de hand die het dichtst bij het water is ter hoogte van uw heup is. De hand hoger op de peddel moet altijd duwen en de hand lager moet trekken.

Tip: de voorwaartse beweging van de kajak komt voort uit de draaikracht van uw romp, niet uit uw armen.

Draaislag – boogslag: U maakt aan een zijde van de boot een voorwaartse, extra wijde slag. Voor een boogslag plaatst u de peddel ver vooraan in het water, u maakt een wijde slag en u gaat door tot de peddel bijna de achterkant van de boot raakt. Maak deze zwaaiende beweging in de richting tegenovergesteld aan waar u heen wilt. Als u een scherpe draai wilt maken dan doet u deze slag maar aan een zijde. Als u tijdens een voorwaartse beweging wilt draaien, dan maakt u de boogslag aan de kant tegenovergesteld aan waar u heen wilt en een gewone slag aan de andere kant.

Kajakken versus kanoën

Kajakken en kanoën zijn twee populaire manieren om de natuur vanaf het water te verkennen. Als u erover nadenkt om een van deze twee sporten te gaan doen, kies er dan een die het beste bij uw droomavontuur op het water past. 

Kano:

• Het meest geschikt voor meerdaagse trips omdat ze groot zijn en er veel spullen mee kunnen.
• Het meest geschikt voor gezinnen omdat er kinderen en twee ouders in een boot passen.
• Gemakkelijk als u tussen meren gaat varen (overdragen genoemd) omdat u ze ondersteboven op uw hoofd kunt dragen.
• Comfortabeler omdat u uw benen kunt strekken of van houding kunt veranderen.

Kajak:

• Stabieler, heeft minder last van de wind en de weerselementen.
• Vaart een stuk sneller en kan grotere afstanden afleggen zodat u meer kunt verkennen.
• Wendbaarder, kan snel obstakels omzeilen.
• De waterdichte ruimte zorgt ervoor dat u uw spullen altijd droog houdt.
• Solo-kajakken is gemakkelijker dan peddelen in een kano met anderen waarvoor meer coördinatie nodig is.

Veiligheidstips voor beginners!

• Moet je kunnen zwemmen om te kunnen kajakken? Ja. Tenzij u in water kajakt waar u bij de bodem kunt, is het belangrijk dat u kunt zwemmen als het riskant wordt.
• Ga altijd kajakken in een reddingsvest! Zonder zwemvest kajakken is absoluut uit den boze (zelfs honden moeten er een aan bij het kajakken!).
• Denk aan zonnebrandcrème als de zon schijnt.
• Drink geen alcohol tijdens het peddelen.
• Kleed je altijd op de watertemperatuur en neem extra kleren mee voor het geval het koud wordt.
• Ga nooit alleen peddelen.
• Kies kalme baaien, rustige meren, of rivieren zonder te veel stroming.
• Peddel alleen op water waar u ook in durft te zwemmen.
• Voordat u op diep water gaat kajakken, oefent u om vanuit het water in de kajak te klimmen. Als u niet gemakkelijk vanuit het water de kajak in kunt klimmen, blijft u dicht genoeg bij de kant om eventueel terug te kunnen zwemmen.

Kajakken met kinderen

Als u met kinderen gaat kajakken en ze hebben al enige ervaring, dan kunnen ze in een tandemkajak in hun eigen kuipzitje zitten. Ook is het mogelijk om ze op uw schoot te laten zitten. Zorg ervoor dat u veel extra kledinglagen meeneemt voor de kleintjes, want ze verliezen op het water sneller warmte dan volwassenen.

Let er ook goed op dat kinderen een goed passend reddingsvest aan hebben. Als uw kind wil peddelen, kunnen ze een kinderpeddel gebruiken. Kinderen vervelen zich makkelijk, dus neem wat snacks en drankjes mee onderweg. Zorg ook voor genoeg WC-stops of maak pitsstops om de natuur aan wal te verkennen.

Kajakken als training

Kunt u met kajakken spiermassa opbouwen? De spierpijn die u heeft na een dagje op het water is een duidelijk antwoord op deze vraag. Met kajakken traint u uw rug, armen en schouders, ofwel de spieren die u meest inspant. Er zijn echter ook voordelen voor de kern van uw lichaam dankzij de draaibeweging die de torso maakt tijdens het kajakken en voor de benen omdat u bij elke slag druk uitoefent op de voetensteun. Kajakken is ook een geweldige aerobe activiteit omdat het de hartslag verhoogt.