Kdy je bezpečné začít cvičit po porodu? A které cviky jsou po porodu vhodné? Mluvili jsme s Marií Louise, kvalifikovanou porodní asistentkou a matkou s 12 lety zkušeností, a požádali jsme ji, ať se podělí o své rady novým matkám.
Cvičení po porodu se může zdát náročné a péče o novorozence je cvičení samo o sobě! Ale cvičení může pomoci posílit svaly, které byly oslabeny během porodu, a dokonce zmírnit bolesti a bolestivost.
Pokyny v Evropě i USA doporučují matkám po porodu asi 150 minut mírné aktivity rozložené do celého týdne. Samozřejmě, že po přivedení nového života na svět se to nemusí stát najednou. Dělejte věci pomalu, naslouchejte svému tělu – a samozřejmě se vždy obracejte na lékaře!
Zde jsou cvičení pro nové maminky, které Marie Louise doporučuje začít pomalu a budovat sílu: