Når er det trygt å begynne å trene etter fødselen? Og hvilke treningsøkter er det bra å gjøre etter fødselen? Vi snakket med Marie Louise, en kvalifisert jordmor og mor med 12 års erfaring, for hennes råd til nye mødre.
Trening etter fødsel kan føles utfordrende og å ta vare på en nyfødt er en treningsøkt i seg selv! Men trening kan bidra til å styrke muskler som ble svekket under fødselen og til og med lindre smerter og ømhet.
Retningslinjer i både Europa og USA anbefaler omtrent 150 minutter med moderat aktivitet for barselmødre spredt over hele uken. Selvfølgelig, etter å ha brakt nytt liv inn i verden, trenger dette ikke å skje på en gang. Ta ting sakte, lytt til kroppen din - og selvfølgelig, henvis alltid til en medisinsk fagperson!
Her er treningsøkter for nye mødre som Marie Louise anbefaler å starte sakte og bygge styrke: