• Tutvuge meie uue taha kinnitatud pagasihoidikuga Thule Arcos!
How to Paddle Board - SUP Tips for Beginners
Nõuanded

Kuidas kasutada aerusurfilauda - SUP näpunäited algajatele

Saate minna vette kasutades neid lihtsaid näpunäiteid, kuidas aerusurfilaual püsti seista.

Aerusurfilaud (või SUP) on algajatele lihtsasti õpitav veesport. Aga ärge laske sel ennast ära petta. Aerusurfamine töötab peaaegu kõigi meie keha lihasgruppidega.

Aerusurfamine on ka suurepärane võimalus, kuidas kõrvalist jõge või rannajoont uurida. Pumbatavat aerusurfilauda on lihtsam kui kunagi varem igale seiklusele kaasa võtta.

Ärge muretsege, kui te ei ole aerusurfamisega kokku puutunud. Meie lihtsad näpunäited ja juhised aitavad teid kiiresti vee peale.


Selles tekstis:

  1. Kuidas aerusurfilauda valida
  2. Kuidas aerusurfilauda kasutada
  3. Mida kanda aerusurfilaual
  4. Mida kaasa võtta
  5. SUP-i transportimine
  6. Nõuanded turvalisuse kohta
  7. Aerusurfilaud vs süst

Kuidas aerusurfilauda valida

Kuna saadaval on suur hulk erinevaid SUP-laudu, siis kindlast tekib teil küsimus, et millist aerusurfilauda tasuks osta ja milline neist sobib teie vajadustega kõige paremini. Algajana peaksite SUP-laua valimisel meeles pidama mõningaid lihtsaid asju.


Kas täispumbatav või jäik aerusurfilaud?


Täispumbatav aerusurfilaud:

  • Lihtne transportimiseks SUP-seljakotis nii rattal kui ka ühistranspordis
  • Hõlpsasti kodus hoiustatav
  • Väga vastupidav, hea algajatele, kes võivad kogemata teravatele asjadele otsa sõita

Jäik laud:

  • Transporditav auto, veoki või maasturiga
  • Vajab kodus hoiustamiseks ruumi
  • Klassikalises stiilis olevate jäikade laudade valik on suur, mis tähendab, et leiate endale sobiva suurusega laua kerge vaevaga
  • Kiirem kui täispumbatav SUP ja stabiilsem raskematel veeoludel

Millist aerusurfilauda valida?

An illustration of the different types of stand up paddle boards

Vasakult paremale: aerusurfilaud surfamiseks, ringisõitmiseks, kõikjal kasutamiseks ja võidusõiduks.


  • Algajatele: algajatele sobib kõige tavalisem aerusurfilaud. Selleks sobib väga hästi laud, mis aitab alguses hästi tasakaalu hoida, aga on samas ka tugev ja peab vastu erinevatele kokkupõrgetele.
  • Kalastamiseks: valige laiema pinnaga laud ja võib-olla isegi koos spetsiaalsete lisaseademetega kalapüügivahendite kinnitamiseks.
  • Ringisõiduks: valige pikk ja kitsas laud, mis võimaldab teil läbida pikemaid vahemaid. Päevapikkuseks ekskursjooniks sobib kõige paremini süstaistmega SUP.
  • Surfamiseks: surfamiseks mõeldud SUP-lauad on lühemad ja kitsamad. Nii on nende üle lihtsam lainetel kontrolli hoida.
  • Võidusõidu lauad: nad on pikemad ja vähem stabiilsemad, seega neid ei soovitata algajatele.

Kuidas aerusurfilauda kasutada


Aerusurfilaual seismine:


Mida teha aerusurfilaual? Seista muidugi! Aga isegi see võib olla keeruline, kuna tasakaalu hoidmiseks on seda vaja mõned korrad harjutada.

Aerusurfilaua kasutamiseks tuleks see viia vette, kasutades keskmist sanga. Asetage aer lauale ja minge sellele põlvedega keskelt peale. Tõuske aeglaselt kükakile, üks jalg korraga. Jalad peaksid olema õlgade laiuselt paremal ja vasakul pool sanga.

Tõuske veel natuke, kuni teie jalad on vaid veidi kõverdatud, kuid hoidke oma selg kogu protsessi vältel sirgena. Teie varbad ja te ise peaksite olema suunatud ettepoole. Otse vaatamine aitab tasakaalu hoida.

An illustration of a woman showing how to stand on a stand-up-paddle-board

Kuidas seista SUP-laual? Tasakaalu hoidmiseks tuleb vaadata ettepoole.


Kuidas hoida aeru:


Kuigi see võib tunduda ebaloogiline, siis hoidke aeru sellise nurga all, kus laba on suunatud teist eemale, mitte teie suunas. Ühe käega tuleb võtta kinni aeru ülaosast, teisega alumisest osast. Kui soovite tõsta aeru üle oma pea, siis peaksid küünarnukid moodustama 90-kraadise nurga. Käte asend muutub vahetades pooli.

An illustration of a woman showing the correct way to hold an SUP paddle

Kui te hoiate SUP-aeru käes, siis veenduge, et selle serv oleks suunatud teist eemale.


Kuidas kasutada aeru edasi liikumiseks:


Aeru kasutamist edasi liikumiseks võib jagada viide etappi.


Väljasirutus: painutage oma puusi, kallutage ettepoole ja pange aer laua esiotsa poolt vette nii kaugelt, kui suudate.

Sisestus: lükake aer vette.

Tõmme: kui aer on vette pandud, siis tõmmake seda laua kõrvalt enda poole. Teie käed peaksid jääma sirgeks ja koos aeruga moodustama kolmnurkse kujundi.

Vabastus/väljumine: kui aer on teie jalgadega paralleelselt, tõmmake see külg ees välja, veendudes, et pöörate aeru 90-kraadise nurga alla, et see tuleks veest välja kitsam külg ees. 

Algasend: viige aer tagasi laua etteotsa ja korrake tegevust.

Otse liikumise tagamiseks ärge tõmmake aeru oma jalgadest mööda, kuna siis hakkab laud ennast pöörama. Võite vahetada peale paari tõmmet külgi.

Oluline on meeles pidada, et peaksite rakendama oma keha ja jalgade, mitte käte jõudu. See teeb aerutamise kergemaks, tekitab kätele vähem pinget ja annab teile kogu keha treeningu.

An illustration of how to do a forward stroke on a stand up paddle board

Vasakult paremale vaadates näeme aerutajat esmalt sirutamas, teisel kindlalt otse vaatamas, kolmandal on kokkupuude veega ja jõutõmme ning neljandal on vabastamine.


Kuidas tõmmata aeru tagurpidi:


Tagurpidi aerutus võimaldab aerutamise lõpetada või aeglustada. Hoidke esiosa asemel ennast pigem aerusurfilaua tagaossa. Pange aeru laba vette ja tõmmake seda enda suunas.

An illustration of how to do a reverse stroke on an SUP

Kui te aerutate tagurpidi, siis teie aer liigub edaspidi aerutamisele vastassuunas.


Kuidas aerutada ringjalt:


Ringjas tõmme aitab teil edasi liikudes pöörata. Sirutage aer kaugele laua etteotsa, nagu teete ettepoole liikudes. Seejärel tõmmake poolringjas kaar laua eesosast tagaosani. Seda laua parmal küljel tehes, pöörate te vasakule ja vastupidi.

An illustration of a woman showing how to do a sweep stroke on a stand up paddle board

SUP-il ringja aerutõmbe tegemiseks, lükake aer võimalikult kaugele küljele.


Kuidas aerusurfata ookeanis ja jõel


Sõudmine jõel on lihtsam kui ookeanil, kuna see on vastuvõtlik karmimatele lainetele, hoovustle kui ka tõusudele ja mõõnadele. Ringisõiduks mõeldud aerusurfilaud on hea ookeanis kasutamiseks, kuna see on pikk ja kitsas ning sellega saab hõlpsasti keerulisemates tingimustes hakkama.

Järve ja jõe jaoks sobivad enamus aerusurfilaudu. Kui te liigute ühe järve juurest teise juurde, siis sobivad hästi täispumbatavad aerusurfilauad, kuna neid saab õhust tühjaks lasta ja järgmisse kohta viia.


Mida kanda aerusurfilaual?


Riiete valik aerusurfilaual kandmiseks sõltub tegelikult temperatuurist ja vette kukkumise tõenäosusest.


Kui on soe: soojal suvepäeval ärge kartke aerutada paljajalu, kandes ujumisriideid. Võite kanda ka veespordi- või tekijalatseid.


Kui on külm: kui ilm on külm, siis on hea kanda kalipsot. See aitab vette kukkudes hoida keha soojana. Kui te olete algaja ja teate, et kukute alguses tihti laualt vette, siis see lahendus on ideaalne. Veest väljas olles läheb kalipso higiseks ja kleepuvaks.


Valige sünteetiline materjal: kui te olete juba SUP-lauaga harjunud ja ei plaani tihti vette kukkuda, siis kasutage kuivülikonda või muid veekindlaid riideid. Oluline on riided õiges järjekorras selga panna. Aluskiht valige sünteetilisest materjalist nagu polüpropüleen või polüester. Isolatsiooniks valige paksust polüestrist fliis. Peale tõmmake kindlustuseks veekindel jakk.

Pükse peaks ka mitu kihti olema. Pannes sünteetilised retuusid alla ja veekindlad püksid peale hoiavad teid soojana. Kui soovite aerutada nii, et vett lendab, siis investeerige veekindlatesse aerutamiskinnastesse ja teie sõrmed on hoitud soojana.

What to wear stand up paddle boarding

Mida aerusurfilaual sõitmiseks kaasa võtta?

  • SUP ja aer
  • Täispumbatava SUP-i seljakott
  • Täispumbatava SUP-i pump
  • Veepudel või joogikott
  • Veekindel kott
  • Päästevest
  • Aerusurfilaua katuseraam jäiga SUP-i transportimiseks

Aerusurfilaua transportimine


Täispumbatava SUP-i transportimine: kasutage aeru, pumba ja tühja SUP-i transportimiseks SUP-i seljakotti. Väike märkus, SUP-i seljakott võib pikkadel matkadel raskeks minna. Aga sedasi saad transportida oma lauda lennuki, auto, ühistranspordi või rattaga probleemivabalt.


Jäik laud: jäiga SUP laua kõige lihtsam transportimise viis on auto katusel. Saadaval on spetsiaalsed aerusurfilaua katuseraamid autodele või veokitele, millega saab laua igale poole kaasa võtta. Mõned inimesed soetavad endale mõlemad, nii aerusurfilaua kui ka süsta katuseraami, et oleks võimalik tegeleda mõlema spordialaga.


Nõuanded turvalisuse kohta:

  • Kas peate oskama ujuda? Jah. Sügavas kohas vette kukkudes on oluline ujumisoskus.
  • Kasutage aerutamisel alati päästevesti. Mõnes piirkonnas võib ilma selleta aerutamine olla isegi ebaseaduslik. Uurige täpsemalt kohalikelt ametivõimudelt, aga üldise reeglina on päästevesti kasutamine alati soovitatud.
  • Ärge unustage päikesekreemi, sest vesi peegeldab päikesevalgust.
  • Ärge kunagi aerutage alkoholijoobes.
  • Isegi soojal päeval veenduge, et olete vastavalt riides juhuks, kui te peaks vette kukkuma.
  • Algajana ärge kunagi aerutage eraldatud piirkonnas üksinda.
  • Sõitke aerusurfilauaga vaid sellisel veel, kus te julgelt ujuksite.
  • Harjutamiseks valige vaikne järv või jõgi.
  • Aerutama hakates kontrollige tuulesuunda. Vastutuult sõitmine võib olla keeruline. Kui tuul läheb liiga tugevaks, minge põlvili ja aerutage selliselt, kuni tuul vaibub.

Aerusurfilaud või süst - kumb on mulle parem?


SUP:
  • Täispuhutavat SUP-i on veekogude vahelistel radadel lihtsam kanda. Seda on ka lihtsam transportida, kui teil ei ole autot, veokit või maasturit.
  • Kuumadel päevadel on lihtsam enda jahutamiseks aerusurfilaualt vette hüpata.
  • SUP pakub terve keha treeningut, kaasates keret, jalgu, reisi ja selga.

Süst
  • Sõidab kiiremini ja võimaldab läbida suuremaid vahemaid.
  • Sellega on lihtsam manööverdada karmides vetes nagu kärestikes.
  • Kuna te istute, siis saate ilma väsimata läbida suuremaid vahemaid.
  • Kuid see, et te ei seisa, ei tähenda, et teie kõhulihased, selg ja isegi jalad ei saaks hea treeningu.

Tutvuge lähemalt
Paddle & Surf

Seiklus algab veepiiril.

Tiik, järv või meri? Võtke SUP-laud, surfilaud või süst kaasa ja minge vette!
Kayaking for beginners

Süstasõit algajatele

Nautige vett meie nõuannete ja nippide abil!
Pedro Oliva's Dream Adventure

Pedro Olivia unistuste seiklus

Pedro Olivia, kellele meeldib süstaga kärestikel seigelda, jagab oma parimaid veeseiklusi.