Süstasõit algajatele

Nautige vett meie nõuannete ja nippide abil!

Süstasõit on populaarne veesport ja kui näete professionaale vaevata takistuste vahel manööverdamas ja sujuvalt läbi vee lõikamas, on seda populaarsust lihtne mõista. Õige aerutamistehnikaga võite läbida pikki vahemaid ja avastada jõgede ja järvede kaugemaid paiku.

Esimest korda süstaga sõites on mõistlik siiski rahulikult alustada. Rentige mõned süstad ja vaadake, kas see spordiala teile meeldib või osalege hoopis algajate kursusel. Põhitõdede selgeks saamine muudab süstasõidu juba alguses nauditavamaks ja annab teile arusaama, kas olete valmis sellesse investeerima.

Selles artiklis

1. Kas süstasõit on raske?
2. Süstasõidu kontrollnimekiri
3. Kuidas süstasõiduks riietuda
4. Süsta osad
5. Kuidas süstasse istuda
6. Kuidas sõuda
7. Süstasõit vs kanuusõit
8. Ohutusnõuanded algajatele
9. Süstasõit koos lastega
10. Süstasõit kui sport

Kas süstasõit on raske?

Ei! Süstasõit sobib algajatele väga hästi, sest kui te olete omandanud põhioskused, saategi alustada. Loomulikult võib süstasõit karmides vetes või ilmastikutingimustes ohtlik olla. Aga seda ei soovitata isegi aastatepikkuse kogemusega süstasõitjatele.

Süstasõidu kontrollnimekiri:

1. Süst ja aer (v.a aeru rentimise korral).
2. Kuivkott: väike veekindel kott teie esemete jaoks, mille saate panna süsta pagasiruumi.
3. Veepudel: veejoomine on vajalik, seega pange pudel süsta pagasiruumi või oma jalgade vahele.
4. Päästevest: süstaga sõites vajate eranditult alati päästevesti.
5. Lisariided: ilm võib halvemaks minna, seepärast võtke alati kaasa lisariideid.
6. Süstaraamid autodele: kui teil on isiklikud süstad, peab teil olema võimalus need vaevata sihtkohta transportida. Pakume juhendit, et saaksite oma autole sobiva raami valida.

Kuidas süstasõiduks riietuda

• Aluskiht: sooja ilmaga kandke lühikeste varrukatega särki, aga igaks juhuks võtke alati kaasa ka pikkade varrukatega särk. Eelistage sünteetilisest materjalist nagu polüestrist ja polüpropüleenist esemeid, mis hoiavad teid soojas ka siis, kui märjaks saavad.
• Vahekiht: fliis või paksem polüesterkangas sobib suurepäraselt.
• Veekindel jakk: kandke oma kõige veekindlamat jakki. Vajate jakki, mis hoiab alumised rõivakihid kuivana.
• Retuusid ja lühikesed püksid: külma ilmaga kandke polüestrist retuuse ja veekindlaid lühikesi pükse. Sooja ilmaga võtke igaks juhuks retuusid ikkagi kaasa.

Kummiülikond või kuivülikond? Paljudelt süstaekspertidelt küsitakse pidevalt, millist märgülikonda süstasõidul kanda ja õiget vastest sellele küsimusele ei olegi. Märgülikonna ülesanne on teid vees soojas hoida. Aga kuna süstasõit toimub vee peal, on märgülikond külm ja raskendab liikumist. Ja kui te higistate, tekitab märgülikond teie riietes niiske keskkonna.

Kuivülikond sobib paremini. Kõik veekindlad riided on sobivad. Ideaalne on spetsiaalne süstasõiduks mõeldud kuivülikond, aga algaja leiab kindlasti sobivad riided ka oma riidekapist.

Riietuge vee, mitte ilma järgi – ja valmistuge temperatuurimuutusteks. Riietuge nii, et teil vette kukkudes külm ei hakkaks. Alajahtumine on ohtlik ja vesi võib ka soojal päeval jääkülm olla. Ilmamuutuste jaoks pakkige kaasa varuriided või lisakihid ning hoidke neid süsta pagasiruumis.

Süsta osad

• Vöör: paadi esiosa
• Ahter: paadi tagaosa
• Tekk: laevakere ülemine osa (seda mõistet olete ehk varem kuulnud!)
• Tekiluuk: süsta tekil asuvad hoiukohad. Seal saate hoida toitu, varurõivaid või muud varustust, mida tahate sõidu ajal kuivana hoida.
• Tüür/kiilukand: paadi tagaosas olev uimekujuline laba, mis on vees ja aitab süstal õiges suunas liikuda.
• Elastiknöörid: mõnikord ka tõukenöörideks või tekinöörideks nimetatud nöörid asuvad tekil ja võimaldavad kinnitada lisavarustust.
• Kokpit: koht, kus te istute.
• Jalatoed: mõnikord nimetatakse ka jalaklambriteks. Pedaalid, kuhu te asetate oma jalad ja mida saab ka teie pikkusele vastavalt reguleerida.
• Reietoed: kajaki küljest väljaulatuvad kumerad plastikdetailid kokpitis, mis peaksid asetsema tihedalt teie reite vastas.

Kuidas süstasse istuda

Parim koht süstasse istumiseks on liivarand. Istuge sisse ja lükake süsta käte abil vette.

Dokist: viige süst doki kõige madalamasse kohta, sest mida kõrgemal te asute, seda raskem on süstasse istuda. Süst peaks asetsema dokiga paralleelselt. Hoidke käsivartega doki küljest kinni ning asetage kiire liigutusega jalad süstasse nii, et teie nägu oleks vööri suunas. Laskuge kiiresti kokpitti ja asetage oma istmik võimalikult kiiresti istmele. Niipea, kui olete istmel, olete saavutanud tasakaalu ja saate oma jalgade asendit kohandada.

Veest: keerake vees ümber läinud süst kõigepealt uuesti ümber, et see liigselt veega ei täituks. Leidke aer ja asetage see elastiknööride vahele, et aer paigal püsiks. Kokpiti servast kinni hoides (ühe käega lähemast ja teisega kaugemast servast) liigutage hoo saamiseks jalgu ja tõmmake end üles. Te peaksite lamama süstal rinnaga kokpiti suunas. Üritage kõigepealt istmik istmele saada, kuna see aitab tasakaalu hoida. Keerake end ringi ja libisege istmele. Seejärel kohandage jalgade asendit nii, et jalgadel mugav oleks. Enne sügavasse vette minemist harjutage seda madalas vees.

Kuidas sõuda

Kuidas aeru hoida

Teie käsi peaks hoidma aerust kinni umbes 15-30 cm kaugusel labast. Hoidke aeru mitte kramplikult, aga siiski kindlalt. Sõrmenukid peaksid olema aeru labaga ühel joonel. Hea viis kontrollimaks, kas hoiate aeru õigesti, on seda pea kohal hoides: kui teie käsivarred on 90-kraadise nurga alla, hoiate aeru õigesti.

Tõmbed

Edasiliikumine: edasiliikumiseks pöörake kere vastassuunas kohale, kuhu kavatsete aeru asetada. Asetage aer vette ja pöörake kere otseks, kasutades selle liigutuse jõudu aeru läbi vee lükkamiseks. Aer peaks tulema veest välja siis, kui veele lähemal olev käsi on teie puusa kohal. Aerul kõrgemal olev käsi peaks alati lükkama ja madalamal olev käsi tõmbama.

Süstat ettepoole liigutav jõud peaks tulema teie kere otseks pööramise jõust, mitte teie käsivartest.

Pööramine – pühkimine: selleks peate kasutama ettepoole liikumise tõmmet, aga see peab ühel küljel tugevam olema. Pühkivaks tõmbeks asetage aer endast kaugele paadi ette, pühkige laialt ja jätkake seni, kuni aer peaaegu ahtrit puudutab. Tehke seda pühkivat liigutust vastassuunas sellele suunale, kuhu minna soovite. Kui soovite sooritada järsku pööret, tehke seda tõmmet ainult ühel poolel. Pööramiseks ja samal ajal ettepoole liikumiseks tehke pühkiv tõmme vastassuunas sellele suunale, kuhu minna soovite ja seejärel sooritage teisel pool normaalne tõmme.

Süstasõit vs kanuusõit

Süsta- ja kanuusõit on kaks populaarset viisi veest loodust avastada. Kui kaalute neist kummagi spordialaga alustamist, valige see, mis sobib paremini teie unelmate veeseikluseks. 

Kanuu

• Sobib paremini mitmepäevase reisi jaoks, sest on suurem ja mahutab palju kraami.
• Sobib paremini peredele, sest ühte paati mahuvad lapsed ja kaks täiskasvanut.
• Lihtsam variant, kui soovite liikuda ühelt järvelt teisele, sest saate kanuu tagurpidi keerata ja pea kohal kanda.
• Mugavam, sest saate jalgu sirutada või asendit muuta.

Süst

• Stabiilsem, tuule ja loodusjõudude poolt vähem mõjutatud.
• Sõidab palju kiiremini ja võimaldab läbida suuremaid vahemaid ning rohkem avastada.
• Nobedam, väldib kiiremini takistusi.
• Veekindlad hoiukohad võimaldavad varustust igas olukorras kuivana hoida.
• Süstas on üksinda lihtsam sõita kui kanuus koos teistega aerutada, kuna see nõuab rohkem koordineerimist.

Ohutusnõuanded algajatele

• Kas süstaga sõites peate oskama ka ujuda? Jah. Kui te ei viibi just veekogus, kus jalad põhja ulatuvad, peate olema võimeline probleemide tekkides ujuma.
• Süstaga sõites kandke alati kaitsevesti! Ilma vestita süstasõit on keelatud (isegi koerad peavad süstas vesti kandma!).
• Päikeselise ilmaga kasutage ka päikesekaitsekreemi.
• Süstasõit ja alkohol ei sobib kokku.
• Riietuge alati vastavalt veetemperatuurile ja võtke kaasa lisariideid juhuks, kui külmaks läheb.
• Ärge kunagi sõitke süstaga üksi.
• Valige vaiksed lahed, rahulikud järved või ilma tugeva vooluta jõed.
• Sõitke süstaga vaid sellisel veel, kus te julgelt ujuksite.
• Enne süstaga sügavasse vette minekut harjutage veest süstasse istumist. Kui teil ei õnnestu veel vaevata veest süstasse pääseda, jääge kalda lähedale, et saaksite vajadusel kaldale ujuda.

Süstasõit koos lastega

Kui sõidate süstas koos lastega, võite nad kahekohalises süstas eraldi kokpitti panna juhul, kui neil on eelnev süstasõidukogemus. Muul juhul hoidke lapsi oma süles. Pakkige laste jaoks kaasa lisariideid, kuna nemad jahtuvad vees kiiremini soojust kui täiskasvanud.

Veenduge alati, et lapsed kannavad neile parajat päästevesti. Kui laps soovib sõuda, võib ta kasutada lasteaeru. Lapsed tüdinevad kergesti, seega võtke reisile kaasa suupisteid ja jooke ning tehke mitmeid tualetipeatusi või puhkepause, et kaldaloodust avastada.

Süstasõit kui sport

Kas süstasõit aitab lihaseid arendada? Sellele küsimusele vastab vee peal veedetud päevale järgnev lihasvalu. Süstasõit treenib teie selga, käsivarsi ja õlgu, kuna just need lihased saavad kõige rohkem koormust. Ent kasu saab ka kere, sest süstasõidu ajal pöörate te oma rindkeret, ning jalad, sest iga aerutõmbega kaasneb ka surve pedaalile. Lisaks on süstasõit suurepärane aeroobne treening, kuna kiirendab südamelööke.