Rady

Kayaking pro začátečníky

Chcete vyrazit na vodu?Zde je pár našich tipů a triků!

Jízda na kajaku je oblíbeným vodním sportem, a když někdy vidíte, jak se profesionálové bez námahy proplétají mezi překážkami a hladce pronikají vodní masou, je snadné pochopit proč. Se správnou technikou pádlování můžete překonat velké vzdálenosti a prozkoumat odlehlá místa na řekách či jezerech.

Pokud sedíte v kajaku poprvé, je dobré začít pozvolna. Chcete-li zjistit, zda vás tento sport baví, zkuste si kajaky nejprve pronajmout nebo se případně přihlaste do kurzu pro začátečníky. Když se naučíte základy, bude vás tento sport bavit hned od začátku a získáte lepší představu. Stojí to však určité finance.

V tomto článku:

Je jízda na kajaku namáhavá?
Kontrolní seznam pro jízdu na kajaku
Co si obléknout pro jízdu na kajaku?
Části kajaku
Jak nastoupit do kajaku
Jak pádlovat
Porovnání jízdy na kajaku a na kánoi
Tipy pro začátečníky ohledně bezpečnosti
Jízda na kajaku s dětmi
Jízda na kajaku jako trénink

Je jízda na kajaku namáhavá?

Není! Jízda na kajaku je skvělý sport pro začátečníky, protože hned jak získáte základní dovednosti, začíná zábava a radost z pohybu. Samozřejmě, pokud jezdíte na kajaku na divoké vodě nebo v drsných podmínkách, může to být nebezpečné. Ale to se nedoporučuje ani pro kajakáře s dlouholetými zkušenostmi.

Kontrolní seznam pro jízdu na kajaku:

Zde je pár věcí, které byste si na svůj první výlet na kajaku neměli zapomenout:

Kajak a pádla (pokud si výbavu nechystáte půjčit až na místě).
Nepromokavý vak: malý vodotěsný vak, do kterého uložíte své věci a který se vejde do úložné komory v kajaku.
Láhev s vodou: je nutná k udržování pitného režimu; uložíte ji buď do komory v kajaku, nebo mezi nohy.
Záchranná vesta: při pádlování vždy noste záchrannou vestu – bez výjimek.
Náhradní oblečení: vždy si vezměte raději více vrstev pro případ zhoršení počasí.
Automobilový nosič na kajaky: pokud máte vlastní kajaky, budete je muset snadno přepravit do cíle. Vyzkoušejte průvodce, který vám pomůže vybrat nejlepší nosič pro vaše auto.

Co si obléknout pro jízdu na kajaku?

Zásadním principem pro udržení tepla je vrstvení. Oblečení se doporučuje vrstvit následujícím způsobem a zároveň si dejte pozor na tyto materiály:

Základní vrstva: je-li horko, zvolte krátký rukáv, ale pro každý případ vždy mějte s sebou také triko s dlouhým rukávem. Volte spíše syntetické materiály, jako je polyester nebo polypropylen, které vás udrží v teple, i když navlhnou.
Střední vrstva: ideálně se hodí fleecová nebo silnější polyesterová tkanina.
Nepromokavá bunda: vezměte si tu nejvíce nepromokavou bundu ze svého šatníku. Bunda by měla udržet spodní vrstvy v suchu.
Kamaše a šortky: v chladném počasí doporučujeme navléknout polyesterové kamaše a nepromokavé šortky. Pokud je teplo, vezměte si kamaše pro jistotu s sebou.

Neoprénový nebo suchý oblek? Mnozí specialisté na kajaky neustále čelí dotazům ohledně toho, jaký neopren si pořídit na jízdu na kajaku. Správná odpověď ovšem zní: žádný! Neopreny jsou vyvinuté tak, aby hřály při ponoření ve vodě. Ale vzhledem k tomu, že jízda na kajaku probíhá mimo vodu, neopren vás tolik nezahřeje a kromě toho ztěžuje pohyblivost. Když se navíc potíte, neoprenová vrstva vám pod oblečením způsobí zapařené mikroklima (přesně tak!).

Lepší volbou je suché oblečení. S jakýmkoli nepromokavým oblečením neprohloupíte. Ideální výbavou je suchý kajakářský oblek, ale začátečníci si bohatě vystačí s oblečením z běžného sportovního šatníku.

Vždy se oblékejte podle teploty vody, nikoli podle teploty vzduchu – a buďte připraveni na změny počasí. Oblečení vybírejte tak, abyste se dokázali zahřát i po pádu do vody. Skutečnou hrozbou je podchlazení a i v horkých dnech může být voda velmi chladná. Nezapomeňte si přibalit i náhradní sadu oblečení nebo další vrstvy, které můžete pro případ změny počasí uložit do komory kajaku.

Části kajaku

Různé částí kajaku a jejich názvy mohou suchozemcům a nevodákům připadat matoucí, případně je mohou odrazovat. Ale základy jsou velmi jednoduché:

Příď: přední část lodi
Záď: zadní část lodi
Paluba, borty: horní plocha trupu lodi (tento pojem jste už nejspíš slyšeli)
Palubní komory s poklopem: úložné oddíly na palubě kajaku. Zde můžete uložit jídlo, oblečení a veškeré další vybavení, které chcete během vyjížďky uchovat v suchu.
Kormidlo/skeg: čepel tvaru ploutve na zádi lodi, která je ponořená ve vodě a s jejíž pomocí lze snáze udržovat směr kajaku, například na moři ve vlnách nebo větru.
Pružné šňůry, tzv. bungees: někdy též označované jako palubní gumy; jedná se o šňůry na palubě lodi, pomocí nichž lze na palubu upevnit další výstroj.
Kokpit: prostor, kde sedíte.
Opěrky nohou: opěrky nebo stupačky pro umístění nohou; lze je nastavit podle výšky postavy.
Stehenní opěrky: zakřivené plastové díly kokpitu, které vystupují z boku kokpitu kajaku a měly by jezdci těsně přiléhat shora ke stehnům.

Jak nastoupit do kajaku

Nejlepším místem pro nástup do kajaku je pochopitelně písečná pláž. Stačí nastoupit a silou paží se s kajakem přemístit do hlubší vody.

Z mola: <p> přeneste kajak na místo, kde je molo nejníže u hladiny, protože čím vyšší poloha, tím je nastupování obtížnější. Kajak natočte rovnoběžně s molem. Přidržte se rukama mola a pak jedním rychlým pohybem zasuňte nohy do kajaku a natočte se tak, abyste byli čelem k přídi. Bez zbytečného otálení zasuňte tělo do kokpitu a co nejrychleji dosedněte na sedátko. Po dosednutí totiž budete mít lepší stabilitu a můžete si v klidu upravit polohu nohou.

Z vody: pokud se ve vodě převrátíte, vždy kajak nejprve otočte zpět, aby se do něj nenabralo příliš vody. Najděte své pádlo a zastrčte ho pod bungee šňůry, abyste ho měli po ruce. Chyťte se za lem kokpitu, jednou rukou na bližší straně a druhou na té vzdálenější, a potom co nejvíc kopněte nohama ve vodě a s odrazem se vytáhněte nahoru. Nyní byste měli ležet na kajaku s hrudí nad kokpitem. Následně se zaměřte na to, abyste co nejdříve dostali zadek na sedátko, protože tím získáte stabilitu – otočte tělo kolem podélné osy a posaďte se dovnitř. Potom už můžete beze spěchu najít polohu nohou a pohodlně se usadit. Celý manévr si nejprve nacvičte na mělčině a teprve pak se vydejte do hlubších vod.

Jak pádlovat

Jak držet pádlo

Spodní rukou uchopte pádlo asi 15–30 cm od listu. Držte je uvolněným, ale jistým úchopem. Klouby by měly být vyrovnány zhruba na úrovni hrany čepele. Dobrým způsobem, jak zjistit, zda to děláte správně, je zdvihnout pádlo nad hlavu – pokud máte paže ohnuté v úhlu 90 stupňů, držíte pádlo správně.

Záběry

Záběr dopředu: Chcete-li jet dopředu, natočte tělo na opačnou stranu, než kam ponoříte pádlo. Zanořte pádlo do vody a zaberte, jako byste je chtěli protlačit vodou dozadu. Trup se při tom otáčí za pádlem. List pádla by měl vyjít z vody v okamžiku, kdy máte spodní ruku zhruba na úrovni boku. Horní ruka musí na pádlo vždy tlačit a spodní ruka by naopak měla táhnout.

Tip: Síla, kterou posouváte kajak dopředu, musí vycházet z otáčení trupu, nikoli z paží.

Široký záběr od přídě pro otáčení („zametání“): Tento záběr je podobný záběru vpřed, ale s výrazným vybočením do strany. List zanoříme do vody co nejdále u přídě a táhneme pádlo širokým obloukem („zametání“) až úplně dozadu, dokud se téměř nedotkne zádi. Tento pohyb se provádí v opačném směru, než kam chceme jet. Pokud chcete zatočit ostře, proveďte tento záběr jen na jedné straně. Chcete-li zatočit pozvolným obloukem a zachovat si co nejvíc setrvačnosti, proveďte tento záběr na opačné straně, než kam chcete jet, a potom zaberte normálním způsobem ještě na druhé straně.

Porovnání jízdy na kajaku a na kánoi

Jízda na kajaku a na kánoi jsou dvě oblíbené možnosti, jak se kochat přírodou z vody. Pokud uvažujete o tom, že začnete s některým z těchto dvou sportů, vyberte si ten, který lépe zapadá do vašich představ o vysněném vodním dobrodružství.

Kánoe:

Kánoe jsou lepší pro vícedenní výlety, protože jsou větší a vejde se do nich spousta věcí.
Lepší pro rodiny, protože do jedné lodi se vejdou děti i oba rodiče.
Jsou jednodušší na cestování s občasným přenášením lodí mezi jezery, jaké se provozuje v některých zemích (tzv. portaging nebo lodní převlaka), protože je můžete převrátit vzhůru nohama a nést na hlavě.
Jsou pohodlnější, protože si můžete natáhnout nohy nebo změnit posez.

Kajak:

Kajak je stabilnější, méně náchylný působení větru a přírodních živlů.
Jede mnohem rychleji, lze v něm překonat delší vzdálenosti a prozkoumat delší trasy.
Je obratnější a snáze ovladatelný, takže se v něm lze rychle vyhnout překážkám.
V uzavíratelných úložných prostorách si udržíte své vybavení v suchu, i kdyby se kolem ženili všichni čerti.
Sólojízda na kajaku je snadnější než pádlování na kánoi s dalšími členy posádky, které vyžaduje lepší koordinaci.

Tipy pro začátečníky ohledně bezpečnosti

Je nutné pro jízdu na kajaku umět plavat? Ano. Pokud nejezdíte v místech, kde za všech okolností vždy bezpečně dosáhnete na dno, je důležité umět plavat – pro případ, že by se něco zvrtlo (včetně kajaku).
Do kajaku vždy nastupujte se záchrannou vestou! Jízda bez vesty není v komunitě kajakářů žádným hrdinství – ba naopak (vestou je v kajaku nutné vybavit i psy!).
Pokud je slunečno, nezapomeňte na opalovací krém.
Při vyjížďkách nikdy nepijte alkohol.
Vždy se oblékejte podle teploty vody a vezměte si s sebou náhradní oblečení pro případ ochlazení.
Na vyjíždku lodí se nikdy nevydávejte sami.
Vybírejte si klidné zátoky, jezera nebo řeky bez větších proudů.
Na kajak vyrážejte jen za takových podmínek, v nichž byste s jistotou dokázali plavat.
Ještě než vyjedete na hlubší vodu, nacvičte si nástup do kajaku přímo z vody. Pokud ještě nedokážete bezpečně vylézt do kajaku z vody, držte se při břehu v takové vzdálenosti, abyste v případě nouze vždy dokázali doplavat zpět.

Jízda na kajaku s dětmi

Pokud vyrážíte na kajaku s dětmi a děti už mají s jízdou nějaké zkušenosti, můžete je na tandemovém kajaku posadit do vlastního kokpitu. V opačném případě si je můžete posadit do klína. Své ratolesti na cestu vybavte ještě více vrstvami, protože ve vodě ztrácejí teplo rychleji než dospělí.

Vždy mějte na paměti, aby na sobě měly záchrannou vestu odpovídající velikosti. Pokud chce dítě pádlovat, můžete ho vybavit dětským pádlem. Děti se snadno začnou nudit, takže na cestu sbalte také nějaké občerstvení a nápoje a dělejte častější zastávky na toaletu a na protažení, což vám zároveň poskytne příležitost prozkoumat přírodu na břehu.

Jízda na kajaku jako trénink

Přispívá jízda na kajaku k budování svalů? Jasnou odpovědí na tuto otázku vám bude svalová únava po dni stráveném na vodě. Jízdou na kajaku posilujete zádové svaly, paže a ramena, což jsou nejvíce namáhané svalové skupiny. Torzní pohyby trupu ale řádně prověří i vaše svaly ve středu těla (core). Při každém záběru pádlem pracují i nohy, které vyvíjejí tlak proti nožní opěrce. Jízda na kajaku je zároveň skvělým aerobním cvičením, protože zvyšuje tepovou frekvenci.