Hiking vs Trekking what is the difference
訣竅

健行與登山有什麼不同?

您走的路線是健行還是登山?不同之處讓我們一次說明白!

登山和健行有很多相似處,而且這兩個詞也經常會互換使用。但是說到登山的時候,我們會聯想到一群體能優秀的人,帶著專業裝備並準備好攀登聖母峰。但登山不一定非要攀爬全世界最高峰,而且某條路線對有的人來說也許是健行,對其他人來說卻是登山。

不論您的行程是健行還是登山,只要行程定位正確,您就可以做好萬全準備。以下我們整理出幾個重要的不同之處。

Hiking vs Trekking what is the difference

登山與健行的不同

與登山相較之下,健行多屬於天數較短的步行行程,而且步道都會有做過整理,或至少因為常有人走動而路徑明顯。這種步道不但方便行走,而且也容易辨識方向。健行可以是當天來回,也可以是多天行程,但通常可以沿途休息。

登山大多是在野外,什麼都有可能。也許會有嚴峻的天候狀況,或是因高海拔或陡坡而有艱困的自然環境。這種行程的長度與天數都比健行長,而且每晚都要紮營、全天步行,在抵達目的地後才能休息。


Hiking vs Trekking what is the difference

健行:

條件與環境:輕鬆的長途步行旅程,沿途可以欣賞美麗的自然景觀。健行有的時候也會有難度,但有的地區設有不同難度等級的步道。

所需時間:一天 5 至 7 小時,可能是一天,也可能是幾天。

移動距離:3 至 50 公里 (2 至 30 英里),不同步道有不同的難度等級。

攜帶物品:
  • 如果是當天來回,可以使用攻頂包攜帶飲水、食物和點心。
  • 如果需要過夜或天數較長,請攜帶較大的背包,方便放置額外衣物、食物、飲水、帳篷和睡袋。如果計畫紮營,然後會從營地出發健行,但是會在當天返回營地,您也可以選擇附有攻頂包的背包,這樣您就可以隨身攜帶必須用品並輕裝出發,不需要將整個大背包帶著走。
背包大小:
  • 如果是當天來回,您需要 15 至 20 公升的背包,輕巧,並有許多隔層,方便輕鬆拿取物品。
  • 如果會過夜,建議使用 25 至 35 公升的背包,有透氣設計和加墊臀部綁帶,提供額外支撐。
  • 如果是多天行程,建議您使用 40 至 50 公升的背包,這樣才有更多空間可放置露營裝備和鍋具。請參閱我們的背包選擇指南,找到適合您行程安排的背包。

知名範例:
美國的大峽谷國家公園以美麗、原始的地形景觀健行步道而聞名遐爾。光明天使步道 (Bright Angel Trail) 是園區內的其中一條步道,可以看到大峽谷和科羅拉多河的壯闊景觀。步道長約 13 公里 (8 英里),遊客可以選擇在圖中的營區紮營過夜。


登山鞋:

下次登山或健行時該如何挑選登山鞋
  • 腳踝支撐
  • 舒適度
  • 輕巧
  • 透氣通風
  • 透氣快乾材質


帶著孩子一起健行的小秘訣:

簡單最重要!

對年幼的孩子來說,健行可能相當具有挑戰性,但視您可以選擇較為輕鬆、距離較短的健行步道,帶著幼兒一起走簡單的當天來回行程。如果孩子太過疲累,您也可以帶著專為崎嶇地形設計的推車。這些推車都有懸吊系統的設計,因此即使是路上有石頭或草地,您的孩子都可以安全固定而且倍感舒適。

Hiking vs Trekking what is the difference

帶著孩子一起出發!

如果計畫長途遠征,您也可以使用兒童背架,背著孩子一起出發。路途遙遠的時候,背著孩子走可能很快就會感覺疲累,因此一定要選用可調整背面的設計,這樣背架才會服貼並為您提供良好支撐,另外還要有臀部綁帶,協助您減輕背部重量壓力。


Hiking vs Trekking what is the difference

登山:

條件與環境:路途充滿挑戰性,可能必須穿過險惡的地形,還會遇到天候不佳、陡坡,甚至可能還會因位處高海拔而空氣稀薄。與大多數的步道不同,登山步道通常都是在野外,而且路徑不一定明顯。有的時候登山可能甚至需要事先經過訓練。

所需時間:走登山步道所需時間從一週到數週不等,沿途紮營住宿,並且必須到達目的地才算結束 (如果情況變得太過於艱難,當然也可以提早離開)。

移動距離:從 50 到 1,000 公里 (30 到 600 英里) 不等。舉例來說,步行前往尼泊爾聖母峰的基地營,來回步行大約 130 公里 (80 英里),可能需時 14 天。有的登山步道可能每天必須步行約 10 公里 (6 英里)。

攜帶物品:由於身處野外,您必須依照當地的環境與氣候準備相關所需裝備。如果會下雪,可能須攜帶冰斧;如果是沙漠,就需要注意水分的補充。大多數登山的所需基本物品都相同:水、食物、烹煮器具、帳篷、睡袋、衣服、藥物、登山杖、指南針、衛星電話 (這是因為您將遠離城鎮)。

背包大小:建議選用 60 至 85 公升的背包,這樣才有足夠空間存放所有所需食物和衣物,以及烹煮器具、帳篷、睡袋等。建議選用的空包應為輕巧、具有良好透氣功能,且設有加墊臀部綁帶,減輕背部背負重物的壓力。請參閱我們的背包選擇指南,尋找適合您下次健行使用的背包款式。

知名範例:
聖母峰 (或至少到聖母峰基地營) 是尼泊爾知名的健行步道。由於地形險峻,如果沒有相關高山經驗可能會發生危險,因此在這個地區登山健行通常需要雇用當地嚮導或雪巴。最了解聖母峰的,當屬尼泊爾雪巴 Apa Sherpa,他曾登頂聖母峰 21 次。


登山杖:

登山杖是很重要的工具,對於年長的登山者而言尤為如此,但不論年紀大小,登山杖都是非常實用的工具。

為什麼要使用登山杖?登山杖可以協助分擔身體和背包的重量,這樣雙腿就不需要承擔所有重量,膝蓋和關節受到的壓力也不會這麼大,有益於關節保健。此外,登山杖也可以讓步行更輕鬆有效率。

如何使用登山杖:登山杖必須在您的腳邊,握住時手臂呈 90 度,並且可依照合適的高度調整長度。

登山杖應附有固定帶。握住登山杖時,請以由下往上的方式將手穿過綁帶。然後以拇指朝向自己、其他手指朝外的方式握住把手。

使用登山杖,邁出左腿時右手向前,右腿則是左手向前。

如何攜帶登山杖:有些背包有登山杖專用扣環的設計,因此在沒有使用的時候,您可以將登山杖固定在背包上。


不論您是要登山還是健行,都必須為行程做好準備,並攜帶所有所需裝備,保護自己在旅途中的舒適與安全。大自然處處都是美景,而步行是感受大自然美麗風景最好的方式!



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