It looks like you're coming from United States. Want to go there?
盡量利用通勤上班的時間!這裡有 11 件在通勤上班時可以做,且既有趣又有生產力的事。
根據歐洲統計局在 2020 年做的研究,在 2019 年時,大部分的歐洲人每天花在通勤上班的時間大約為 25 分鐘。
根據美國普查局在 2019 年做的報告,美國人和歐洲人一樣,每天平均花 27 分鐘通勤上班。
這些時間來回加起來大約每日 1 小時。但真是尷尬又無法好好利用的 1 小時啊!
時間太短,無法完成什麼真正有生產力的事,但又長到足以感到無聊。而且如果您是自己開車或使用大眾運輸系統,要找到可以在途中做的事實在很難。
這就是為什麼我們收集了 11 件可以在通勤途中從事的有趣活動。底下是如何讓通勤時間變得有生產力,但您同時還是能好好放鬆休息:
聽 podcast 對於需要上上下下,更換多班公車或火車的通勤者來說,是個好選擇。有了 podcast,在您趕去搭下一班公車時,還是可以繼續收聽。
這裡有很多有趣的 podcast。真實犯罪事件、政治、歷史、新聞和其他。簡短的 podcast 可以讓您在到達辦公室之前,就獲得一點點新資訊。
別忘了:幾乎所有企業都有專門、和企業相關的 podcast。何不利用時間學習一些工作新技能,或了解所屬產業中的新概念呢?
每天通勤來回的半小時,如果可以學習新語言會很棒。每日 1 小時,您很快就能學會新語言的基礎。
大部分的語言應用程式或線上課程同時也會使用音訊課程教學。有些甚至可以像 podcast 一樣免費下載(因為 podcast 就是那麼好!)
這裡有些熱門的語言學習應用程式和 podcast,可以在通勤上班時看看:
在通勤上班的路上,常常趕來趕去,所以您也許只能在搭車時讀一點書中的零碎片段。
但有了有聲書,您就可以從出門那一刻聽到抵達辦公桌時。
這裡有些熱門的有聲書應用程式:
覺察是有意圖的行事。在通勤時光中,您可以試著推開所有過去、現在或未來的恐懼,向外轉向四周的世界,給您的意念一個亟需的歇息。
那個女人遛的狗是什麼品種?我身後的那對情侶正在說些什麼?今天天空上的雲是什麼形狀?
這樣也許看起來有點傻。但藉著有意識地行走,並注意一些小細節,您就可以給自己每日 1 小時的休息,遠離那些想太多和擔心未來的沉重壓力。
如果您是自行駕車或搭乘大眾交通工具去上班,也許可以考慮換成騎自行車、步行或慢跑過去?(當然,要在合理的距離範圍內)。把通勤上班的路途換成一種運動的方式,也是能夠充分利用這一小時的好方法。而且也代表之後您可以省掉去健身房的時間。
如果您選了一個有獨立鞋用隔層的背包,您就可以輕鬆地多帶一雙要在辦公室換穿的鞋或衣物。
一個防水背包是您長程騎單車上班時的好選擇,因為路上隨時有可能會下雨。
當然,如果您正在看一本真的很好看的小說,可以利用通勤時間繼續把它讀完。但如果您想在通勤時,從頭開始看一本書,可能會有點難,因為一到站您就必須把書闔起來了。因此,雜誌或報紙比較適合在通勤時閱讀。
短篇文章很適合在搭公車的 20 分鐘內讀完。文章內容涵蓋了各式各樣的主題,這樣上班時您就能有新鮮事可以和同事分享。
根據 2020 年發表在學術期刊《生物科學前沿》中的一項研究發現,長期定時冥想的人,其大腦連接到焦慮與壓力的區域,出現了改變。
所以 – 如果您在通勤路上不需要保持雙眼張開,雙手也不需要放在方向盤上(或手把上!) – 何不試試冥想一陣子呢?
和冥想有關的應用程式,如 Headspace 有著簡短的引導式冥想,可以幫助您在上班前理清思緒。Calm 是另一個應用程式,也有介於 3 到 25 分鐘的引導式冥想,而另一個冥想應用程式 Insight Timer 則能讓您設定計時器,進行自主冥想。
大部分的冥想應用程式都能讓您根據需求選擇冥想內容:減輕壓力、呼吸運動、焦慮 – 甚至是感謝。
針對填字遊戲有益於認知的相關研究,自 1970 年代起就不斷地進行著。根據 1977 年雷蒙・尼克森在塔夫茨大學心理學系所做的研究,填字遊戲有助於增加您的字彙量。
另一個比較近期,於 2015 年發表在美國神經學學會的研究發現,謎語和促進長者認知能力之間具有關聯性。
但光是做就很有趣!如果您更喜歡數字的話,像是數獨之類的謎語就是個好選擇。
何不下載個食譜應用程式,然後在回家途中先看看這些讓人垂涎三尺的食譜呢?
這樣做不僅能激發您試做新菜色,而且大部分的食譜應用程式都能讓您把食譜存在自訂資料夾裡,這樣您隨時可以回頭來查詢。這表示您可以把所有食譜歸類在同一個地方,便於下次買菜時查閱。
這裡有些值得試試的食譜應用程式:
刺繡、打毛線或編織都是有趣的技藝,可以在長程巴士或火車途中操作。好處是這些技藝不需要太多器材,所以輕鬆就能隨時帶著走。
您反而可以把打毛線或刺繡的針留在未完成的作品上,整組放進背包裡,這樣一上車就能馬上拿出來做。
如果您上手之後,就可以利用通勤時間打一件給朋友或家人的聖誕禮物。一個有趣又有生產力的方式來度過每天這一小時 – 同樣可以讓您在工作後休息一下。
當您在通勤上班途中,有個好的背包或公事包是很重要的,這樣才能在工作日和通勤時帶上所有所需物品。如此一來,能讓所有事都變得更有效率。
當您在選取完美的通勤背包時,請找口袋好開的。當您整個人完全被雜誌內容吸引,差點坐過站的時候,您就會感謝有個可以快速開闔的口袋,能夠迅速把雜誌塞進去。
如果您是騎單車通勤,請找可以提供額外天候防護的通勤背包。
如果您是搭乘大眾交通工具通勤上班,也許有個防盜背包會是不錯的選擇。這些包款有暗袋或可以扣在一起的拉鍊,會讓陌生人不容易打開您的背包。
有些防盜包款也有肩背帶可以繞著桿子或扶手固定,讓小偷沒那麼容易就在巴士或火車上拿走您的包包。
人生並非分分秒秒都要很有生產力。但通勤這多出來的 1 小時,如果可以做些吸引人的事和學點新東西,會很好玩。
綜合所有活動,然後看看哪個最適合您的通勤時光!
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