It looks like you're coming from United States. Want to go there?
Хотите стать сапсерфером? Вот несколько простых советов для начинающих.
Сапсерфинг (серфинг с веслом) — отличный выбор для начинающих серфингистов. Но пусть его простота вас не обманывает! При занятиях сапсерфингом вы задействуете практически все группы мышц своего тела.
Кроме того, сапсерфинг — это отличный способ исследовать далекую реку или местное побережье, а надувную доску можно взять в любое путешествие.
Вы только начали заниматься сапсерфингом? Не волнуйтесь! Наши простые советы помогут вам в кратчайшие сроки стать настоящим покорителем волн.
Содержание:
Как выбрать доску для сапсерфинга
Существует множество видов досок для сапсерфинга, поэтому выбрать подходящую по форме и размеру порой бывает непросто. Вот несколько простых вещей, о которых вам как новичку следует помнить при выборе доски для сапсерфинга.
Какая доска лучше — надувная или обычная?
Надувная доска для сапсерфинга:
Обычная доска:
Как выбрать доску для сапсерфинга?
Слева направо: серфовая, туринговая, универсальная и гоночная доски.
Как сохранять равновесие на доске для сапсерфинга
Сохраняем равновесие на доске для сапсерфинга:
Что вы делаете на доске для сапсерфинга? Конечно, стоите! Но это тоже непросто, и вам потребуется несколько попыток, чтобы научиться сохранять равновесие.
Чтобы отчалить от берега на доске для сапсерфинга, возьмитесь за ручку для переноски по центру и опустите доску в воду. Положите весло на доску и заберитесь на нее. Доберитесь до центра доски на полусогнутых ногах. Затем медленно, шаг за шагом, поднимитесь на корму. Держите ноги на ширине плеч. Одна нога должна быть слева от ручки для переноски, другая — справа.
Постепенно выпрямляйте ноги (они должны быть согнуты лишь слегка), следя за тем, чтобы спина всегда оставалась прямой. Пальцы ног должны быть направлены вперед, как и весь ваш корпус! Меняйте позу заблаговременно, чтобы вам было проще удержать равновесие.
Как не упасть с доски для сапсерфинга? Заблаговременно меняйте позу, чтобы сохранять равновесие.
Как держать весло:
Как ни странно, весло следует держать острым углом от себя, а не к себе. Возьмитесь одной рукой за верхнюю, а другой рукой за нижнюю часть рукояти весла. При подъеме весла над головой держите руки под углом 90 градусов. Когда вы меняете стороны, вращайте руками соответствующим образом.
Следите за тем, чтобы острый край весла для сапсерфинга всегда был направлен в сторону от вас.
Как выполняется гребок вперед:
Стандартный гребок вперед выполняется в пять этапов.
Взмах: согните колени, наклонитесь вперед и взмахните веслом как можно дальше по направлению к носу лодки.
Погружение: погрузите весло в воду.
Толчок: проведите веслом в воде параллельно боку вашей лодки. Держите руки прямо. Вместе с веслом ваши руки должны образовывать треугольник.
Расслабление/подъем: когда весло будет параллельно вашим ступням, поднимите его из воды. Поверните лопасть на 90 градусов, чтобы она поднималась из воды узким краем.
Возвращение в исходную позицию: поместите весло перед лодкой и повторите.
Чтобы убедиться, что вы движетесь вперед, не позволяйте веслу оказаться в воде дальше ваших ступней, чтобы лодка не начала вращаться. После пары гребков можно изменить сторону.
Помните: энергия должна исходить от мышц тела и ног, а не рук. Благодаря этому грести будет проще, уменьшится нагрузка на руки и вы проработаете все мышцы тела!
Слева направо: взмах веслом, смотрим вперед, толчок и вывод весла из воды.
Как выполняется гребок назад:
Гребки назад позволяют остановить или замедлить движение. Взмахните веслом, как при гребке вперед, но не к носу, а к корме. Опустите лопасть весла в воду у кормы и переместите ее вперед, по направлению к себе.
При гребке назад весло перемещается в направлении, противоположном гребку вперед.
Как выполняется дуговой гребок:
Дуговой гребок позволяет сделать поворот на ходу. Как и при гребке вперед, вам нужно взмахнуть веслом к носу лодки. Затем сделайте широкий гребок в сторону, описав полукруг вокруг лодки до самой кормы. Дуговой гребок справа вращает лодку влево, и наоборот.
Чтобы выполнить дуговой гребок на доске для сапсерфинга, взмахните веслом в сторону как можно дальше.
Особенности сапсерфинга в океане и на реке
Заниматься сапсерфингом на реке или озере намного проще, чем в океане, где волны выше, а течения и приливы сильнее. Туринговая доска отлично подойдет для сапсерфинга в океане, поскольку она длинная и узкая, благодаря чему ею проще управлять на крутых волнах.
Для озера или реки подойдет большинство сапсерфинговых досок. Но если вы планируете путешествовать от одного озера к другому, рекомендуем вам выбрать надувную доску, поскольку ее намного легче транспортировать.
Одежда для сапсерфинга
Выбор одежды для сапсерфинга всецело зависит от температуры окружающей среды и вероятности вашего падения в воду.
В теплую погоду, например в жаркий летний день, достаточно купального костюма. При желании вы также можете надеть обувь для водного спорта или серфинга, но это не обязательно.
В холодную погоду может понадобиться гидрокостюм. Однако он поможет вам сохранить тепло только при погружении в воду. Если вы — новичок, а следовательно, часто будете падать в воду, для вас это идеальный вариант. Однако пока вы не в воде, гидрокостюм лишь заставит вас вспотеть и начнет липнуть к телу.
Синтетическое волокно: если у вас уже есть некоторый опыт сапсерфинга и вы вряд ли упадете с доски, выберите гидрокостюм "сухого" типа или другую водонепроницаемую одежду. Хитрость заключается в том, чтобы одежда была многослойной. Выберите базовый слой из синтетического волокна, например полипропилена или полиэстера, дополните его флисом из толстой полиэстеровой ткани для изоляции, а поверх наденьте водонепроницаемую куртку для дополнительной защиты.
Одежда для нижней части тела также должна быть многослойной! Синтетические леггинсы и водонепроницаемые брюки поверх обеспечат вашим ногам комфортную температуру. Если бюджет позволяет, приобретите также водонепроницаемые перчатки для сапсерфинга — они согреют ваши руки.
Экипировка для сапсерфинга
Транспортировка доски для серфинга
Транспортировка надувной доски для серфинга: просто используйте рюкзак для сапсерфинга — в него поместится весло, насос и сдутая доска. Однако помните, что долго носить с собой этот комплект, например в походе, может быть нелегко. Тем не менее это очень простой и удобный способ транспортировки принадлежностей для сапсерфинга в самолете, автомобиле, общественном транспорте или на велосипеде.
Обычная доска для серфинга: такую доску проще всего транспортировать на крыше автомобиля. Существуют багажники для крыши, созданные специально для таких досок, причем некоторые из них подходят и для сапсерфинга, и для каяка, благодаря чему вы сможете заниматься обоими видами спорта попеременно.
Советы по безопасности:
Сапсерфинг или каяк — что лучше?