Elva enkla sätt att vara produktiv när du pendlar till jobbet

Få ut mesta möjliga av pendlingen till jobbet! Här följer elva produktiva saker du kan göra.

Enligt en studie genomförd 2020 av Eurostat spenderade de flesta européer cirka 25 minuter på att pendla till jobbet under 2019.

Den amerikanska motsvarigheten spenderade 27 minuter på att pendla till jobbet, enligt en rapport från Census Bureau 2019.

Sammanlagt är det ungefär en timme varje dag. Men vilken märklig timme det är!

För kort för att göra något verkligt produktivt men samtidigt tillräckligt lång för att bli uttråkad. Och om du kör eller sitter på allmänna transporter kan det vara svårt att hitta en bra aktivitet att ägna dig åt.

Därför har vi satt ihop en lista med elva roliga idéer om vad du kan göra på väg till jobbet! Så här kan du vara produktiv samtidigt som du kopplar av och samlar kraft för dagen:

Det är perfekt att lyssna på en podcast för pendlare som byter mellan bussar och tåg. Det är ju bara att forsätta lyssna när du kliver av och hoppar på nästa transport.

Det finns mängder med intressanta podcaster om true crime, politik, historia, nyheter och nästintill vad du än kan önska. Kortare podcaster ger dig en lagom portion information innan du kommer fram till kontoret.

Glöm inte: För nästan alla branscher finns en dedikerad branschrelaterad podcast. Varför inte uppdatera dig om det senaste som händer och skaffa dig nya kunskaper?

Att börja lära sig ett nytt språk är väl spenderad tid på vägen till och från jobbet. Med en timme om dagen plockar du upp grunderna på nolltid!

För de flesta språkappar eller onlinekurser används ljudlektioner i undervisningen. Vissa kan till och med hämtas gratis, t.ex. en podcast.

Här följer några populära språkinlärningsappar och podcaster som du kan prova på vägen till jobbet:

• Coffee Break by Radio Lingua (Podcast och onlinekurser – gratis podcast, avgiftsbelagda extralektioner)
• Duolingo (App och podcast – uppgradera till ett premiumkonto med månadsprenumeration)
• Babbel (Onlinekurs och app – månadsprenumeration)

När du pendlar till jobbet hinner du oftast bara några få sidor innan du måste lägga ner boken i väskan igen.

Men med en ljudbok kan du börja lyssna redan när du går hemifrån och hela vägen fram till skrivbordet.

Här är några populära appar för ljudböcker:

• Audible (Tillgänglig i hela världen – månadsprenumeration för obegränsat antal ljudböcker)
• Audiobooks.com (Tillgänglig i hela världen – köp ljudböcker styckvis eller prenumerera månadsvis för ett begränsat antal ljudböcker)
• Storytel (Tillgänglig i 25 länder – månadsprenumeration för obegränsat antal ljudböcker)
• BookBeat (Tillgänglig i Europa – månadsprenumeration för obegränsat antal ljudböcker)
• Kobo (Tillgänglig i 39 länder – gratisapp, köp ljudböcker styckvis)
• MP3 Audiobook Player (Tillgänglig i hela världen – gratisapp, köp och överför din ljudbok)

Mindfulness innebär att fokusera ditt medvetande. Under pendlingen kan du ge din själ en välbehövlig vila genom att försöka vända dig från tidigare, nuvarande och framtida rädslor och istället öppna upp dig för världen omkring dig.

Vilken typ av hund är den här kvinnan ute och går med? Vad pratar paret bakom mig om? Vilka former skapar molnen på himlen?

Det kan kännas lite löjligt. Men genom att fokusera ditt medvetande och se till de små detaljerna kan du ge dig själv en stunds vila från press, övertänkande och oro över framtiden.

Om du brukar köra bil eller ta buss eller tåg till jobbet, fundera på om du skulle du kunna cykla, gå eller jogga istället? (Vid rimligt avstånd såklart!). Om du har möjlighet att omvandla pendlingen till en motionsform är det ett perfekt sätt att utnyttja tiden. Det innebär också att du kanske kan spara tid på att inte behöva åka till gymmet senare.

Om du väljer en ryggsäck med ett skofack kan du enkelt ta med ett extra par skor eller kläder att byta om till på kontoret.

En vattenbeständig ryggsäck är toppen om du cyklar längre sträckor och det finns risk för regn.

Om du är mitt i en roman som är en riktig bladvändare ska du naturligtvis fortsätta med den när du pendlar till jobbet. Men det kan vara frustrerande att börja med en bok när du pendlar eftersom du blir avbruten varje gång du kommer fram och ska gå av. Då är tidskrifter och tidningar det perfekta alternativet.

Korta artiklar passar utmärkt för en 20-minuters bussresa. Du får också en bra överblick över många olika ämnen och har nya saker att prata om med kollegorna när du kommer till jobbet.

I en studie som publicerades i den vetenskapliga tidskriften Frontiers in Bioscience 2020 visades att personer som mediterar regelbundet under en längre period uppvisade förändringar av de områden i hjärnan som är kopplade till stress och oro.

Så om du inte behöver hålla ögonen på vägen och händerna på ratten (eller styret) kan det vara en god idé att meditera en stund.

Meditationsappar, t.ex. Headspace, innehåller korta, guidade meditationer som hjälper dig att rensa huvudet före arbetet. Calm, en annan app, innehåller guidade meditationer på 3–25 minuter, och i appen Insight Timer kan du ställa in en timer och meditera på egen hand.

De flesta meditationsappar gör det möjligt att välja en meditation baserat på dina aktuella behov: stressreducering, andningsövningar, oro – till och med tacksamhet.

Forskning om fördelarna med korsordslösande för kognitionen har pågått sedan 1970-talet. I en studie från 1977 genomförd av Raymond Nickerson på institutionen för psykologi på Tufts University visades att korsord utökar ordförrådet.

I en annan nyare studie från 2015, publicerad i American Academy of Neurology, visades ett samband mellan korsordslösande och förbättrade kognitiva funktioner hos äldre personer.

Men det är också kul! Sudoku passar dem som gillar siffror!

Hämta en receptapp och bläddra bland lockande middagstips på vägen hem.

Du kan låta dig inspireras av nya maträtter och även spara dem i en mapp så att de är tillgängliga när du vill prova dem. Det innebär att du kan samla alla recept på samma plats och ha dem redo när du ska gå och handla.

Här följer några receptappar:

• HelloFresh
• Recipe Keeper
• Kitchen Stories
• MERA VEGO
• Tasty (Buzzfeed)

Broderi, stickning eller virkning kan vara roligt att ägna sig åt på långa buss- eller tågresor. Och det bästa är att du inte behöver någon särskild utrustning som ska bäras med.

Det enda som krävs är stickorna eller nålarna som du bara fäster i ditt arbete så att du smidigt kan ta upp det ur ryggsäcken och bara sätta igång.

Om du blir bra på det du gör kan du använda pendlingstiden till att skapa en julklapp till en vän eller familjemedlem. Ett roligt och produktivt sätt att utnyttja tiden varje dag – men som fortfarande ger dig en paus från arbetet.

När du pendlar till jobbet är det viktigt att ha en bra ryggsäck eller portfölj som rymmer allt du behöver för arbetsdagen och under pendlingen. Det gör att du kan ägna dig åt dina aktiviteter mer effektivt.

När du är på jakt efter den perfekta pendlingsryggsäcken ska du uppmärksamma lättåtkomliga fickor. Om du sjunker in i läsningen av en tidning och nästan missar din hållplats, är det praktiskt att ha en smidig ficka att snabbt sticka in tidningen i.

Om du cykelpendlar ska du leta upp en pendlingsryggsäck som innehåller extra skydd mot väder och vind.

Om du pendlar med kollektivtrafik kan det vara bra att ha en ryggsäck med stöldskydd. De har dolda fickor eller dragkedjor som du kan fästa så att det blir svårare för eventuella tjuvar att öppna ryggsäcken.

Vissa ryggsäckar med stöldskydd har även axelband som kan viras runt en stolpe eller ett armstöd, vilket gör det svårare att rycka väskan från dig på bussen eller tåget.

Livet handlar inte om att vara produktiv varje sekund. Men det kan vara roligt att använda den extra tid som pendlingen ger till att lära sig något nytt.

Prova lite olika aktiviteter och se vad som passar dig bäst!