A man parks his bike by a train station wearing a Thule Paramount backpack.

팁

출퇴근 시간에 생산성을 높일 수 있는 11가지 간단한 방안

출퇴근 시간을 최대한 활용하세요! 출퇴근할 때 해볼 수 있는 재미있으면서도 생산적인 일 11가지를 소개해 드립니다.

Eurostat의 2020년 연구에 따르면 대부분의 유럽인의 2019년 출근 시간은 약 25분입니다.

2019년 인구조사국 보고서에 따르면 유럽인과 마찬가지로 미국인도 출근에 평균 27분을 소비합니다.

전체적으로 이것은 매일 약 1시간에 해당합니다. 하지만 얼마나 아까운 시간인가요!

본격적으로 생산적인 일을 하기에는 너무 짧지만 지루할 정도로 충분히 긴 시간입니다. 운전을 하거나 대중교통을 이용한다면 이동 중에 할 활동을 찾기 어려울 수도 있습니다.

그래서 출퇴근 시간에 해야 할 일에 대한 11가지 재미있는 아이디어를 모았습니다! 다음은 배터리를 재충전할 수 있는 편안한 시간이면서도 생산적인 출퇴근 시간을 만드는 방안입니다.

1. 팟캐스트 듣기

팟캐스트를 듣는 것은 많은 버스나 기차에서 내리거나 타는 출퇴근하는 사람들에게 좋은 선택입니다. 팟캐스트를 이용하면 다음 버스를 타기 위해 달리는 동안에도 계속 들을 수 있습니다.

흥미로운 팟캐스트가 많이 있습니다. 실제 범죄, 정치, 역사, 뉴스 등. 짧은 팟캐스트를 들으면 사무실에 도착하기 전에 간단한 정보를 얻을 수 있습니다.

잊지 마세요. 거의 모든 업계에는 업계 관련 전용 팟캐스트가 있습니다. 귀하의 업계에서 발생하는 새로운 작업 또는 새로운 개념에 대한 몇 가지 새로운 기술을 살펴보는 것은 어떨까요?

2. 언어를 배우세요

언어 학습은 출퇴근 시간에 30분을 보내는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하루에 한 시간이면 언어의 기초를 단시간에 익힐 수 있습니다!

대부분의 언어 앱이나 온라인 수업도 오디오 수업을 강의에 사용합니다. 일부는 팟캐스트로 무료로 다운로드할 수도 있습니다(팟캐스트가 그만큼 좋기 때문입니다!).

다음은 출퇴근길에 확인할 수 있는 인기 있는 언어 학습 앱과 팟캐스트입니다.

Coffee Break by Radio Lingua (팟캐스트 및 온라인 코스 - 무료 팟캐스트, 추가 레슨 비용 지불)
Duolingo (앱 및 팟캐스트 – 월간 구독으로 프리미엄 계정으로 업그레이드)
Babbel (온라인 코스 및 앱 – 월간 구독)

Two people walk up some stairs into the sunlight, wearing Thule Paramount backpacks.

3. 오디오북 듣기

출퇴근 시간에는 보통 바쁘게 돌아다니기 때문에 아마도 이동 시간 중에서 극히 적은 시간만 책을 읽을 수 있습니다.

하지만 오디오북을 사용하면 집을 나서는 순간부터 책상에 도착하는 순간까지 책을 들을 수 있습니다.

다음은 인기 있는 오디오북 앱입니다.

Audible (전 세계에서 사용 가능 - 무제한 오디오북 월간 구독)
Audiobooks.com (전 세계에서 사용 가능 - 오디오북을 개별적으로 구매하거나 한정된 오디오북을 월간 구독)
Storytel (25개국에서 사용 가능 - 무제한 오디오북 월간 구독)
BookBeat (유럽에서 사용 가능 - 무제한 오디오북 월간 구독)
Kobo (39개국에서 사용 가능 – 무료 앱, 오디오북 개별 구매)
MP3 Audiobook플레이어(전 세계에서 사용 가능 - 무료 앱, 오디오북 구매 및 업로드)

4. 주변 세계에 집중하세요

마음챙김은 의지를 가지고 행동하는 것입니다. 출퇴근길에 과거, 현재, 미래에 대한 두려움을 떨쳐버리고 대신 주변 세계로 눈을 돌림으로써 마음에 꼭 필요한 휴식을 취할 수 있습니다.

그녀는 어떤 종의 개를 산책시키고 있을까? 내 뒤에 있는 커플은 무슨 이야기를 하고 있을까? 하늘에 구름은 어떤 모양을 만들고 있을까?

이는 이상하게 생각할 수도 있습니다. 그러나 의식적으로 걷고 작은 세부 사항에 집중하면 미래에 대한 과도한 생각과 걱정이 불러오는 압박에서 벗어나 매일 한 시간 동안 휴식을 취할 수 있습니다.

5. 운동을 하세요

운전을 하거나 대중 교통으로 출퇴근을 하는 경우 대신 자전거, 걷기 또는 조깅을 고려해 보세요. (물론 거리가 적당하다면 말입니다). 출퇴근 시간을 운동으로 바꾸는 것은 그 시간을 최대한 활용할 수 있는 좋은 방법입니다. 또한 체육관에 가지 않고 나중에 시간을 절약할 수 있습니다.

신발 수납 공간이 있는 백팩을 선택하면 사무실에 갈 때 여분의 신발이나 옷을 쉽게 가져갈 수 있습니다.

방수 백팩은 자전거를 타고 먼 거리를 출근하고 비가 올 때 유용합니다.

A bike commuter waits at a street crossing, wearing a Thule Pack 'n Pedal backpack with a red bike light attached.

6. 잡지를 읽어보세요

물론, 정말 재밌는 소설을 읽고 있다면 출퇴근할 때 유지하세요. 그러나 목적지에 도착했을 때 책읽기를 중단하느라 답답할 수도 있습니다. 이 경우 잡지나 신문이 출근 시간에는 좋은 옵션입니다.

짧은 기사는 버스를 타고 20분 동안 읽기에 적합합니다. 또한 광범위한 주제를 읽을 수 있고 동료와 공유할 새로운 내용을 가지고 목적지에 도착할 수 있습니다.

7. 명상하세요

2020년 학술지 Frontiers in Bioscience에 발표된 연구에 따르면 장기간에 걸쳐 정기적으로 명상을 하는 사람들이 불안과 스트레스와 관련된 뇌 영역의 변화를 보였다고 합니다.

따라서 도로에서 눈을 떼지 않고 핸들(또는 핸들바!)에 손을 대고 있을 필요가 없다면 잠시 명상을 해보는 것이 어떨까요?

Headspace와 같은 명상 앱에는 일하기 전에 머리를 맑게 하는 데 도움이 되는 짧은 안내 명상이 있습니다. 다른 앱인 Calm은 3분에서 25분 사이의 명상을 안내하고 명상 앱 Insight Timer를 사용하면 타이머를 설정하고 스스로 명상을 할 수 있습니다.

대부분의 명상 앱에서는 스트레스 감소, 호흡 운동, 불안, 감사까지 필요한 것에 따라 명상을 선택할 수 있습니다.

8. 십자말 풀이를 하세요(또는 숫자를 좋아한다면 스도쿠!)

인지에 대한 십자말 풀이의 이점에 대한 연구는 1970년대부터 진행되어 왔습니다. 1977년 터프츠 대학교 심리학과 레이먼드 니커슨의 연구에 따르면 십자말풀이가 어휘력을 높이는 데 도움이 된다고 합니다.

2015년 미국 신경과 학회(American Academy of Neurology)에 발표된 또 다른 연구에서는 십자말 풀이와 노인의 인지 기능 향상 사이의 상관 관계를 발견했습니다.

그러나 십자말 풀이는 재미있기도 합니다! 숫자를 좋아하는 사람이라면 스도쿠와 같은 퍼즐을 선택하는 것이 좋습니다!

9. 레시피 앱 탐색 및 식료품을 계획적으로 준비하세요

집에 가는 길에 레시피 앱을 다운로드하고 맛있어 보이는 레시피를 스크롤해보시겠어요?

새로운 레시피를 시도하도록 영감을 줄 뿐만 아니라 대부분의 레시피 앱을 사용하면 모든 레시피를 폴더에 저장하고 언제든지 액세스할 수 있습니다. 즉, 다음 식료품점 방문을 위해 모든 레시피를 한 곳에 보관할 수 있습니다.

다음은 사용해보기 좋은 레시피 앱입니다.

Kitchen Stories (앱은 유럽 및 영국에서만 사용 가능, 영어, 독일어, 중국어 간체, Android 및 iOS용)
HelloFresh (네덜란드어, 독일어, 영어, 프랑스어, 스웨덴어로 앱 사용 가능)
BBC Good Food (앱은 영어로만 제공, Android 및 iOS용)
Yummly (앱은 영어로만 제공, Android 및 iOS용)
Allrecipe Dinner Spinner (앱은 영어로만 제공, Android 및 iOS용)
BigOven Recipes & Meal Planner (앱은 영어 및 스페인어로 제공, Android 및 iOS용)
Recipe Keeper (Android 및 iOS에서 스웨덴어, 덴마크어, 영어, 핀란드어, 프랑스어, 중국어 간체, 이탈리아어, 일본어, 한국어, 네덜란드어, 노르웨이 보크몰어, 포르투갈어, 스페인어, 중국어 번체 및 독일어로 앱 사용 가능)
Tasty by Buzzfeed (앱은 영어로만 제공, iOS 및 Android용)