Quando è sicuro iniziare ad allenarsi dopo il parto? E quali allenamenti sono buoni da fare dopo la nascita? Abbiamo parlato con Marie Louise, un'ostetrica qualificata e madre con 12 anni di esperienza, per i suoi consigli alle neomamme.
Allenarsi dopo il parto può sembrare impegnativo e prendersi cura di un neonato è un allenamento a sé stante! Ma l'esercizio fisico può aiutare a rafforzare i muscoli che sono stati indeboliti durante il parto e persino alleviare dolori e indolenzimenti.
Le linee guida sia in Europa che negli Stati Uniti raccomandano circa 150 minuti di attività moderata per le madri postpartum distribuiti durante la settimana. Naturalmente, dopo aver portato nuova vita nel mondo, questo non deve accadere tutto in una volta. Prendi le cose con calma, ascolta il tuo corpo e, naturalmente, fai sempre riferimento a un medico!
Ecco gli allenamenti per le neomamme che Marie Louise raccomanda per iniziare lentamente e costruire forza: