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¡No te lo pienses y métete en el agua con estos sencillos trucos sobre cómo mantenerte de pie en la tabla de paddle surf!
Con la tabla de paddle surf o SUP (por sus siglas en inglés, standup paddle board) se puede practicar un deporte excelente para principiantes, al que es fácil cogerle el truco. ¡Pero no te confíes demasiado! La práctica de paddle surf implica casi todos los grupos musculares del cuerpo.
Esta modalidad de surf también es una forma excelente de explorar un río remoto o una costa local y, con una tabla hinchable, será más fácil que nunca llevarte la tabla a todas tus aventuras.
Si eres nuevo en esto del paddle surf, no te preocupes. Con nuestros sencillos trucos y consejos podrás disfrutar en el agua en poco tiempo.
En este texto:
Cómo elegir una tabla de paddle surf
Con todos los distintos tipos de tablas de paddle surf que hay disponibles, puede que te preguntes cuál comprar y qué tamaño de tabla se ajustará mejor a tus necesidades. Si eres principiante, existe una serie de aspectos que debes tener en cuenta a la hora de elegir una tabla de paddle surf.
¿Tabla hinchable o rígida?
Tabla de paddle surf hinchable:
Tabla de paddle surf rígida:
¿Qué tabla de paddle surf elegir?
De izquierda a derecha: tabla de tipo surf, de "touring" o travesía, "all-around" o todoterreno para todo tipo de disciplinas y de competición o "racing".
Cómo mantenerse de pie sobre la tabla de paddle surf
Mantenerse de pie sobre la tabla de paddle surf:
¿Qué se hace con una tabla de paddle surf? Mantenerse de pie, claro, pero puede ser más complicado de lo que parece, ya que se necesita probarlo un par de veces para encontrar el equilibrio.
Para lanzar la tabla, llévala hasta el agua con el asa central. Coloca el remo sobre la tabla y súbete a ella, poniéndote de rodillas primero en el centro de la tabla. Levántate lentamente, con un pie primero y luego otro, hasta quedarte en cuclillas. Debes separar los pies a la anchura de los hombros, a la derecha y la izquierda del asa.
Levántate un poco más, hasta que las rodillas estén ligeramente flexionadas, pero asegúrate de mantener la espalda recta en todo momento. Los dedos de los pies deben estar mirando hacia delante, como tú, ya que mirar hacia delante te ayuda a mantener el equilibrio.
Cómo mantenerse de pie sobre una tabla de paddle surf: mira hacia delante para mantener el equilibrio.
Cómo sujetar el remo:
Aunque pueda parecer contraproducente, sostén el remo con el ángulo de la pala alejado de ti, en lugar de hacia a ti. Coloca una mano en el pomo de la parte superior y, la otra, en la parte inferior del remo. Si llevas el remo encima de la cabeza, dobla los codos en ángulo de 90 grados. Girarás la posición de las manos cuando cambies de lado.
Al sostener el remo de paddle surf, asegúrate de que el ángulo de la pala mira hacia fuera.
Cómo realizar una remada hacia delante:
La remada hacia delante tradicional consta de cinco fases.
Entrada: Dobla las caderas, inclínate hacia delante, coloca el remo en el agua lo más lejos que puedas hacia la parte delantera de la tabla.
Agarre o "catch": Sumerge el remo en el agua.
Empuje: Con el remo en el agua, muévelo a lo largo del lateral de la tabla. Los brazos deben estar rectos y formar un triángulo con el remo.
Liberación/salida: Una vez que el remo esté paralelo a los pies, sácalo del agua hacia el lateral y recuerda girar la pala 90 grados para que recorte el agua por su extremo más estrecho.
Recobro: Lleva el remo de nuevo a la parte delantera de la pala para volver a comenzar.
Para avanzar, no lleves el remo más allá de los pies, de lo contrario, la tabla comenzará a girar. Puedes cambiar de lado tras un par de remadas.
Algo importante que debes recordar es que debes estar haciendo fuerza con el torso y los músculos de las piernas, no con los brazos. De este modo, la remada te resultará más fácil, notarás menos presión en los brazos y harás ejercicio con todo el cuerpo.
De izquierda a derecha, vemos al remador primero en la fase de alcance, en segundo lugar, mirando hacia delante, en tercer lugar, en la fase de "catch and power", es decir, de agarre en el agua y de potencia, y, en cuarto lugar, en la fase de "release", o liberación.
Cómo realizar una remada inversa:
La remada inversa te ayuda a detenerte o a frenar. Colócate en el final de la tabla, en lugar de en la parte delantera. Pon la pala en el agua en la parte trasera y llévala hacia delante, hacia ti.
Al realizar una remada inversa, el remo va en la dirección opuesta a la remada hacia delante.
Cómo realizar un barrido:
El barrido te permite girar mientras mantienes el impulso. Coge el remo como lo harías para realizar una remada hacia delante, en la parte más delantera de la tabla. A continuación, haz una remada amplia hacia fuera en semicírculo alrededor de la tabla, hasta llegar a la parte trasera. Al hacer este movimiento a la derecha de la tabla, podrás girar hacia la izquierda y viceversa.
Para hacer una remada de barrido, haz un movimiento de barrido con el remo hacia fuera y hacia los lados todo lo que puedas.
Practicar paddle surf en el mar frente a hacerlo en ríos
Practicar paddle surf en un río o en un lago será más fácil que hacerlo en el mar, donde es más probable que haya olas fuertes, corrientes y mareas. Una tabla de travesías o "touring" es apta para hacer paddle surf en el mar, ya que es larga y estrecha y puede soportar condiciones más exigentes.
En un lago o en un río, funcionarán bien la mayoría de tablas de paddle surf. Pero las tablas hinchables serán la opción idónea si vas a desplazarte entre lagos, ya que se pueden desinflar y transportar fácilmente hasta el próximo lugar.
¿Qué prendas debes llevar para practicar paddle surf?
Las prendas que debes llevar al practicar paddle surf en realidad dependen de la temperatura y de la posibilidad de que te caigas al agua.
Si hace calor: En un día estival y caluroso, puedes practicar paddle surf perfectamente con un bañador y descalzo. También puedes llevar calzado para deportes náuticos.
Si hace frío: Cuando haga frío, puede que tengas que llevar un traje de neopreno. Pero este tipo de trajes solo te mantienen caliente si te sumerges en agua. Si eres principiante y sabes que te caerás con frecuencia de la tabla, podría ser la opción perfecta. Pero si no te caes al agua, sudarás con el traje y se te pegará al cuerpo.
Apuesta por tejidos sintéticos: Si ya dominas el paddle surf y crees que ya no te caerás de la tabla, apuesta por un traje seco u otras prendas impermeables. El truco está en llevar prendas por capas. Elige una capa base de tejido sintético, como el polipropileno o el poliéster. Como capa aislante, opta por un forro polar de tejido grueso de poliéster. Para mantener el calor, lleva encima de todas las capas una chaqueta impermeable.
¡Lleva también capas sobre los pantalones! Para mantenerte caliente, lleva leggings sintéticos debajo de unos pantalones impermeables. Si vas a usar las manos, invierte en un par de guantes impermeables para mantener los dedos calientes.
¿Qué debes llevar para practicar paddle surf?
Transporte de la tabla de paddle surf
Transporte de una tabla de paddle surf hinchable: Simplemente utiliza una mochila para llevar el remo, la bomba y la tabla desinflada. Ten en cuenta que las mochilas para tablas de paddle surf pueden resultar bastante pesadas si tienes pensado caminar con ella largas distancias. Pero, sin duda, es una forma muy cómoda de transportar la tabla en avión, coche, transporte público o bicicleta.
Tabla rígida: La forma más sencilla de transportar una tabla rígida de paddle surf es en el techo del coche. Existen barras de coches o furgonetas específicas para llevar tablas de paddle surf y poder transportarlas fácilmente allá donde vayas. Algunas son barras de techo para transportar tanto tablas de paddle surf como kayaks, para poder cambiar fácilmente entre los dos deportes.
Consejos de seguridad:
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