Cómo practicar paddle surf: consejos para principiantes

¡No te lo pienses y métete en el agua con estos sencillos trucos sobre cómo mantenerte de pie en la tabla de paddle surf!

Con la tabla de paddle surf o SUP (por sus siglas en inglés, standup paddle board) se puede practicar un deporte excelente para principiantes, al que es fácil cogerle el truco. ¡Pero no te confíes demasiado! La práctica de paddle surf implica casi todos los grupos musculares del cuerpo.

Esta modalidad de surf también es una forma excelente de explorar un río remoto o una costa local y, con una tabla hinchable, será más fácil que nunca llevarte la tabla a todas tus aventuras.

Si eres nuevo en esto del paddle surf, no te preocupes. Con nuestros sencillos trucos y consejos podrás disfrutar en el agua en poco tiempo.

En este texto:

1. Cómo elegir una tabla de paddle surf
2. Cómo mantenerse de pie sobre la tabla de paddle surf
3. Qué prendas debes llevar para practicar paddle surf
4. Qué debes llevar
5. Transporte de la tabla
6. Consejos de seguridad
7. Paddle surf comparado con kayak

Cómo elegir una tabla de paddle surf

Con todos los distintos tipos de tablas de paddle surf que hay disponibles, puede que te preguntes cuál comprar y qué tamaño de tabla se ajustará mejor a tus necesidades. Si eres principiante, existe una serie de aspectos que debes tener en cuenta a la hora de elegir una tabla de paddle surf.

¿Tabla hinchable o rígida?

Tabla de paddle surf hinchable:

• Fácil de transportar en una bicicleta o en transporte público con una mochila de paddle surf
• Fácil de almacenar en casa
• Muy duradera, ideal para principiantes que puedan chocar accidentalmente con objetos afilados

Tabla de paddle surf rígida:

• Se transporta en coche, camioneta o SUV
• Se necesita espacio para almacenarla en casa
• Hay muchos tipos de tablas rígidas, ya que son el estilo clásico, por lo que te resultará sencillo encontrar un tamaño que se ajuste a ti
• Más rápidas que las tablas hinchables y más estables en aguas difíciles

¿Qué tabla de paddle surf elegir?

De izquierda a derecha: tabla de tipo surf, de "touring" o travesía, "all-around" o todoterreno para todo tipo de disciplinas y de competición o "racing".

• Para principiantes: Los principiantes deben apostar por una tabla tipo todoterreno o "all-around", que es el tipo más habitual. Busca una tabla estable que te ayude a mantener el equilibrio al principio, pero también que sea resistente a los golpes que vaya a recibir al principio.
• Para pescar: Elige una tabla con una mayor anchura y quizás con complementos especiales para los equipos de pesca.
• Para travesías o "touring": Elige una tabla larga y estrecha para poder recorrer mayores distancias. Una tabla de paddle surf con un asiento de kayak podría ser una opción ideal para una jornada de excursiones.
• Para surf: Las tablas de tipo surf son más cortas y más estrechas en las puntas, para que resulten más fáciles de controlar sobre una ola.
• Tablas de competición o "racing": Son más largas, por lo que son más rápidas, pero también menos estables, y por ello no se recomiendan para principiantes.

Cómo mantenerse de pie sobre la tabla de paddle surf

Mantenerse de pie sobre la tabla de paddle surf:

¿Qué se hace con una tabla de paddle surf? Mantenerse de pie, claro, pero puede ser más complicado de lo que parece, ya que se necesita probarlo un par de veces para encontrar el equilibrio.

Para lanzar la tabla, llévala hasta el agua con el asa central. Coloca el remo sobre la tabla y súbete a ella, poniéndote de rodillas primero en el centro de la tabla. Levántate lentamente, con un pie primero y luego otro, hasta quedarte en cuclillas. Debes separar los pies a la anchura de los hombros, a la derecha y la izquierda del asa.

Levántate un poco más, hasta que las rodillas estén ligeramente flexionadas, pero asegúrate de mantener la espalda recta en todo momento. Los dedos de los pies deben estar mirando hacia delante, como tú, ya que mirar hacia delante te ayuda a mantener el equilibrio.

Cómo mantenerse de pie sobre una tabla de paddle surf: mira hacia delante para mantener el equilibrio.

Cómo sujetar el remo:

Aunque pueda parecer contraproducente, sostén el remo con el ángulo de la pala alejado de ti, en lugar de hacia a ti. Coloca una mano en el pomo de la parte superior y, la otra, en la parte inferior del remo. Si llevas el remo encima de la cabeza, dobla los codos en ángulo de 90 grados. Girarás la posición de las manos cuando cambies de lado.

Al sostener el remo de paddle surf, asegúrate de que el ángulo de la pala mira hacia fuera.

Cómo realizar una remada hacia delante:

La remada hacia delante tradicional consta de cinco fases.

Entrada: Dobla las caderas, inclínate hacia delante, coloca el remo en el agua lo más lejos que puedas hacia la parte delantera de la tabla.

Agarre o "catch": Sumerge el remo en el agua.

Empuje: Con el remo en el agua, muévelo a lo largo del lateral de la tabla. Los brazos deben estar rectos y formar un triángulo con el remo.

Liberación/salida: Una vez que el remo esté paralelo a los pies, sácalo del agua hacia el lateral y recuerda girar la pala 90 grados para que recorte el agua por su extremo más estrecho. 

Recobro: Lleva el remo de nuevo a la parte delantera de la pala para volver a comenzar.

Para avanzar, no lleves el remo más allá de los pies, de lo contrario, la tabla comenzará a girar. Puedes cambiar de lado tras un par de remadas.

Algo importante que debes recordar es que debes estar haciendo fuerza con el torso y los músculos de las piernas, no con los brazos. De este modo, la remada te resultará más fácil, notarás menos presión en los brazos y harás ejercicio con todo el cuerpo.

De izquierda a derecha, vemos al remador primero en la fase de alcance, en segundo lugar, mirando hacia delante, en tercer lugar, en la fase de "catch and power", es decir, de agarre en el agua y de potencia, y, en cuarto lugar, en la fase de "release", o liberación.

Cómo realizar una remada inversa:

La remada inversa te ayuda a detenerte o a frenar. Colócate en el final de la tabla, en lugar de en la parte delantera. Pon la pala en el agua en la parte trasera y llévala hacia delante, hacia ti.

Al realizar una remada inversa, el remo va en la dirección opuesta a la remada hacia delante.

Cómo realizar un barrido:

El barrido te permite girar mientras mantienes el impulso. Coge el remo como lo harías para realizar una remada hacia delante, en la parte más delantera de la tabla. A continuación, haz una remada amplia hacia fuera en semicírculo alrededor de la tabla, hasta llegar a la parte trasera. Al hacer este movimiento a la derecha de la tabla, podrás girar hacia la izquierda y viceversa.

Para hacer una remada de barrido, haz un movimiento de barrido con el remo hacia fuera y hacia los lados todo lo que puedas.

Practicar paddle surf en el mar frente a hacerlo en ríos

Practicar paddle surf en un río o en un lago será más fácil que hacerlo en el mar, donde es más probable que haya olas fuertes, corrientes y mareas. Una tabla de travesías o "touring" es apta para hacer paddle surf en el mar, ya que es larga y estrecha y puede soportar condiciones más exigentes.

En un lago o en un río, funcionarán bien la mayoría de tablas de paddle surf. Pero las tablas hinchables serán la opción idónea si vas a desplazarte entre lagos, ya que se pueden desinflar y transportar fácilmente hasta el próximo lugar.

¿Qué prendas debes llevar para practicar paddle surf?

Las prendas que debes llevar al practicar paddle surf en realidad dependen de la temperatura y de la posibilidad de que te caigas al agua.

Si hace calor: En un día estival y caluroso, puedes practicar paddle surf perfectamente con un bañador y descalzo. También puedes llevar calzado para deportes náuticos.

Si hace frío: Cuando haga frío, puede que tengas que llevar un traje de neopreno. Pero este tipo de trajes solo te mantienen caliente si te sumerges en agua. Si eres principiante y sabes que te caerás con frecuencia de la tabla, podría ser la opción perfecta. Pero si no te caes al agua, sudarás con el traje y se te pegará al cuerpo.

Apuesta por tejidos sintéticos: Si ya dominas el paddle surf y crees que ya no te caerás de la tabla, apuesta por un traje seco u otras prendas impermeables. El truco está en llevar prendas por capas. Elige una capa base de tejido sintético, como el polipropileno o el poliéster. Como capa aislante, opta por un forro polar de tejido grueso de poliéster. Para mantener el calor, lleva encima de todas las capas una chaqueta impermeable.

¡Lleva también capas sobre los pantalones! Para mantenerte caliente, lleva leggings sintéticos debajo de unos pantalones impermeables. Si vas a usar las manos, invierte en un par de guantes impermeables para mantener los dedos calientes.

¿Qué debes llevar para practicar paddle surf?

• Tabla de paddle surf y remo
• Mochila para tabla hinchable
• Bomba para tabla hinchable
• Botella de agua o mochila de hidratación
• Bolsa estanca
• Chaleco salvavidas
• Barra de techo para llevar la tabla de paddle surf rígida en el coche

Transporte de la tabla de paddle surf

Transporte de una tabla de paddle surf hinchable: Simplemente utiliza una mochila para llevar el remo, la bomba y la tabla desinflada. Ten en cuenta que las mochilas para tablas de paddle surf pueden resultar bastante pesadas si tienes pensado caminar con ella largas distancias. Pero, sin duda, es una forma muy cómoda de transportar la tabla en avión, coche, transporte público o bicicleta.

Tabla rígida: La forma más sencilla de transportar una tabla rígida de paddle surf es en el techo del coche. Existen barras de coches o furgonetas específicas para llevar tablas de paddle surf y poder transportarlas fácilmente allá donde vayas. Algunas son barras de techo para transportar tanto tablas de paddle surf como kayaks, para poder cambiar fácilmente entre los dos deportes.

Consejos de seguridad:

• ¿Es necesario saber nadar? Sí, es importante saber nadar, en caso de que te caigas en aguas profundas.
• ¡Practica siempre paddle surf con un chaleco salvavidas! En algunas zonas puede incluso que sea ilegal hacerlo sin chaleco. Consulta a las autoridades locales, pero, en general, siempre se recomienda llevar un chaleco salvavidas.
• Recuerda ponerte protección solar, ya que el agua refleja la luz del sol.
• No practiques nunca paddle surf tras consumir alcohol.
• Asegúrate de llevar las prendas adecuadas, aunque sea un día caluroso, por si te caes al agua.
• Si eres principiante, nunca practiques paddle surf solo en un lugar remoto.
• Practica paddle surf cuando el estado del agua te permita nadar con confianza.
• Elige un lago o un río en calma para practicar.
• ¡Comprueba la dirección del viento! Ir contra el viento puede ser difícil. Y si el viento es demasiado fuerte, arrodíllate y rema en esa posición hasta que el viento se calme.

Paddle surf o kayak, ¿cuál es el mejor para mí?

• Una tabla de paddle surf hinchable es más sencilla de transportar de un lugar a otro. También resultará más fácil de llevar si no tienes un coche, una furgoneta o un SUV.
• En los días de calor, es más sencillo saltar de la tabla al agua para refrescarte.
• El paddle surf es un ejercicio con el que se ejercita todo el cuerpo e implica el torso, las piernas, los cuádriceps y la espalda.

• Se pueden recorrer mayores distancias a más velocidad.
• Es más sencillo de maniobrar en condiciones exigentes, como en aguas bravas.
• Al estar sentado, puedes recorrer distancias mayores sin cansarte tanto.
• Pero el hecho de que no estés de pie no significa que no ejercites la parte abdominal, la espalda e incluso las piernas.