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Consejos

Kayak para principiantes

¡Lánzate al agua con la ayuda de nuestros consejos y trucos!

Navegar en kayak es un deporte acuático muy popular, y cuando ves a los profesionales esquivar los obstáculos sin esfuerzo y cortar hábilmente el agua, es fácil entender el porqué. Con las técnicas de remo adecuadas, puedes cubrir grandes distancias y explorar zonas remotas de ríos y lagos.

Sin embargo, si navegas en kayak por primera vez, conviene empezar con calma. Intenta alquilar algunos kayaks para ver si disfrutas con este deporte o asiste quizás a una clase para principiantes. Aprender los conceptos básicos te permitirá disfrutar más del deporte desde el principio y tendrás un mejor conocimiento si vas a invertir en ello.

En este artículo:

  1. ¿Es difícil navegar en kayak?
  2. Una lista de verificación para navegar en kayak
  3. Qué debes llevar al navegar en kayak
  4. Partes del kayak
  5. Cómo entrar en un kayak
  6. Cómo remar
  7. Kayak frente a canoa
  8. Consejos de seguridad para principiantes
  9. Navegar en kayak con niños
  10. Remar en kayak para hacer ejercicio


¿Es difícil navegar en kayak?

¡No! Navegar en kayak es un deporte ideal para principiantes porque una vez que conoces las habilidades básicas, puedes empezar de inmediato. Por supuesto, si navegas en kayak con malas condiciones del agua o del tiempo, puede resultar peligroso. Pero eso no se recomienda ni siquiera para kayakistas con años de experiencia.

 

Lista de verificación para navegar en kayak:

Estas son algunas cosas que debes llevar en tu primera aventura en kayak:

  1. Kayak y pala (salvo que alquiles uno).
  2. Bolsa estanca: una pequeña bolsa impermeable en la que puedes meter tus pertenencias y dejarla en el tambucho del kayak.
  3. Botella de agua: tendrás que hidratarte, déjala en un tambucho del kayak o entre los pies.
  4. Chaleco salvavidas: siempre vas a necesitar un chaleco salvavidas cuando remes, no hay excepciones.
  5. Ropa adicional: lleva siempre más capas de ropa en caso de que empeore el tiempo.
  6. Portakayak: si tienes tus propios kayaks, debes transportarlos a tu destino con facilidad. Tenemos una guía que te ayudará a elegir el mejor portakayak para tu vehículo.
 

Qué debes llevar al navegar en kayak

Para mantenerte caliente, ponerte varias capas de ropa es crucial. Estas son las capas de ropa que debes llevar y los materiales que debes usar:

  • Capa base: ponte manga corta si hace calor, pero lleva siempre una camisa de manga larga por si acaso. Usa materiales sintéticos como el poliéster y el polipropileno que te mantendrán caliente incluso si se mojan.
  • Capa intermedia: una tela de felpa o poliéster gruesa será suficiente.
  • Chaqueta impermeable: elige la chaqueta más impermeable que tengas, una que mantenga secas las capas inferiores.
  • Mallas y pantalones cortos: si hace frío, ponte unas mallas de poliéster y unos pantalones cortos impermeables. Si hace calor, lleva las mallas solo por si acaso.

¿Traje húmedo o seco? A muchos expertos en kayak les preguntan constantemente qué traje húmedo se debe usar para navegar en kayak y ¡la respuesta correcta es ninguno! Los trajes húmedos se fabrican para mantenerte caliente cuando te sumerges en el agua. Pero como se navega en kayak fuera del agua, el traje húmedo es frío y dificulta la movilidad. Además, cuando sudas, el traje crea una atmósfera húmeda dentro de la ropa.

La mejor elección es un traje seco. Cualquier ropa que sea impermeable será adecuada. Un traje seco para kayak resulta ideal, pero si eres principiante, puedes encontrar ropa adecuada cerca de casa.

Vístete para el agua, no para el tiempo – y prepárate por si cambia la temperatura. Debes vestirte para mantenerte caliente si caes al agua. La hipotermia es un peligro real, e incluso en los días calurosos el agua puede estar gélida. Además, mete siempre una muda de ropa o capas adicionales en el tambucho del kayak por si cambia el tiempo.

 

Partes del kayak

Los nombres de todas las diferentes partes de un kayak puede que parezcan complicados para los que no tengan conocimientos de navegación. Pero los conceptos básicos son muy simples:

  • Proa: la parte frontal de la embarcación
  • Popa: la parte posterior de la embarcación
  • Cubierta: la parte superior de la embarcación (este término quizás lo hayas oído antes)
  • Tambuchos: los compartimentos que se encuentran en la cubierta del kayak. Aquí puedes almacenar comida, ropa adicional o cualquier equipo que desees mantener seco durante el viaje.
  • Timón/skeg: una pala con forma de aleta en el extremo de la embarcación que entra en el agua y sirve para guiar el kayak en la dirección correcta.
  • Cuerdas elásticas: a veces también denominadas líneas de cubierta, son cabos en la cubierta donde puedes almacenar más equipo.
  • Cabina: donde te sientas.
  • Reposapiés: a veces también denominado estribo, son pedales donde colocas los pies, también se pueden ajustar según tu altura.
  • Musleras: piezas de plástico curvas en la cubierta que salen de los laterales del kayak y deben quedar ajustados sobre los muslos.
 

Cómo entrar en un kayak

El mejor lugar para entrar en un kayak es desde una playa de arena. Simplemente entra y empuja el kayak con los brazos dentro del agua.

Desde el embarcadero: lleva el kayak al punto más bajo del embarcadero porque cuanto más alto estés, más difícil será entrar. El kayak debe estar paralelo al embarcadero. Agárrate al lateral del embarcadero con los brazos, entonces con un rápido movimiento pon los pies en el kayak y gira de modo que quedes mirando a proa. Baja rápido dentro de la cabina, colocando glúteos en el asiento lo antes posible. Tan pronto como estés en el asiento, habrás conseguido el equilibrio y podrás ajustar los pies desde allí.

Desde el agua: si vuelcas en el agua, asegúrate primero de que das la vuelta al kayak para que no se llene demasiado de agua. Localiza el remo y colócalo en las cuerdas elásticas para que quede seguro. Agarrándote al borde de la cabina, con una mano en el lado más cercano y la otra en el lado más lejano, patea en el agua e impúlsate hacia arriba. Debes estar tendido en el kayak con el pecho mirando hacia la cabina. Céntrate a continuación en poner los glúteos en el asiento primero, porque esto te ayudará a mantener el equilibrio. Gira el cuerpo y deslízate en el asiento. A continuación ajusta los pies para que estés cómodo. Practica esto en aguas poco profundas antes de navegar en aguas profundas.


Cómo remar

Cómo sujetar la pala

Tu mano debe agarrar la pala a unos 15 o 30 cm de la hoja. Sujeta la pala de un modo relajado pero firme. Las rodillas deben estar alineadas con el borde de la hoja de la pala. Un buen modo de comprobar si lo estás haciendo bien es sujetar la pala por encima de la cabeza, si los brazos están flexionados en ángulos de 90 grados, significa que estás sujetando la pala correctamente.


Paladas

Palada hacia delante: para avanzar, gira el cuerpo en dirección contraria a donde vas a colocar la pala. Introduce la pala en el agua y destuerce el cuerpo, usando la fuerza de ese movimiento para empujar la pala a través del agua. La pala debe salir del agua cuando la mano más cercana al agua esté al mismo nivel que la cadera. La mano colocada más arriba de la pala siempre debe empujar y la mano colocada más abajo debe tirar.


Consejo: la fuerza que hace avanzar el kayak debe proceder de la potencia de destorcer el torso, no de los brazos.


Palada de giro o barrido: lo que haces en este caso es una palada hacia delante pero más acentuada en un lado. Para realizar la palada de barrido, coloca la pala lejos en frente de la embarcación, barre con un movimiento amplio y continúa toda la trayectoria hasta que casi toques la popa. Haz este movimiento de barrido en dirección contraria a donde quieras ir. Si deseas realizar un giro brusco, da esta palada solo en un lado. Para girar con un impulso hacia adelante, completa la palada de barrido en el lado contrario a donde quieras ir y completa una palada normal en el otro lado.

 

Kayak frente a canoa

Navegar en kayak y canoa son dos formas muy populares de explorar la naturaleza desde el agua. Si contemplas empezar a practicar cualquiera de estos dos deportes, decídete por uno que se ajuste mejor a tu aventura soñada en el agua. 

Canoa:

  • Mejor para viajes de varios días porque es grande y puede transportar mucho equipo.
  • Mejor para las familias porque en una canoa caben dos padres y los niños.
  • Más fácil si quieres viajar entre lagos (lo que se denomina porteo) porque puedes darle la vuelta y llevarla sobre tu cabeza.
  • Más cómoda porque puedes estirar las piernas o cambiar de posición.

Kayak:

  • Más estable, le afecta menos el viento y las inclemencias del tiempo.
  • Se desplaza bastante más rápido y puede cubrir grandes distancias para explorar más terreno.
  • Más ágil, puede esquivar obstáculos rápidamente.
  • El almacenamiento seco permite mantener seco el equipo en cualquier circunstancia.
  • Navegar en kayak solo es más fácil que remar en una canoa con otras personas, lo que requiere más coordinación.
 

Consejos de seguridad para principiantes

  • ¿Hay que saber nadar para montar en kayak? Sí. Salvo que navegues en kayak en una masa de agua en la que sepas que haces pie, es importante saber nadar si se complican las cosas.
  • ¡Usa siempre un chaleco salvavidas para navegar en kayak! No utilizarlo está mal visto dentro de la comunidad (¡incluso los perros llevan chalecos en el kayak!).
  • No olvides el protector solar si hace sol.
  • No bebas nunca alcohol cuando montes en kayak.
  • Viste siempre en función de la temperatura del agua y lleva ropa adicional en caso de que se enfríe el tiempo.
  • No navegues en kayak nunca solo.
  • Elije bahías calmadas, lagos tranquilos o ríos sin corriente aparente.
  • Navega solo cuando el estado del agua te permita nadar con confianza.
  • Practica la entrada en el kayak desde el agua antes de navegar en aguas profundas. Si todavía no puedes volver a entrar en el kayak desde el agua fácilmente, quédate cerca de la costa para que puedas regresar nadando si es necesario.
 

Navegar en kayak con niños

Si montas en kayak con niños, puedes colocarlos en su propia cabina en un kayak en tándem si ya tienen experiencia previa. Si no, también puedes colocarlos en tu regazo. Lleva en el equipaje más capas de ropa para tus pequeños, porque pierden calor más rápido que los adultos en el agua.

Asegúrate siempre de que llevan un chaleco salvavidas de su talla. Si tu hijo quiere remar, puede usar una pala para niños. Los niños se aburren con facilidad, así que lleva algunos tentempiés y bebidas para el viaje y haz muchas pausas para bañaros o paradas para explorar la naturaleza en la orilla.

 

Remar en kayak para hacer ejercicio

¿Remar en kayak desarrolla los músculos? El dolor muscular que sufres después de pasar un día en el agua es la clara respuesta a esta pregunta. Navegar en kayak entrena la espalda, brazos y hombros porque estos músculos son los que más se ejercitan. Además, también es beneficioso para tu corazón debido al movimiento de giro del torso cuando se rema y a la presión que ejercen las piernas sobre el reposapiés con cada palada. Remar en kayak es también un excelente ejercicio aeróbico porque aumenta la frecuencia cardíaca.

 
 

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