Senderismo y trekking, ¿cuál es la diferencia?

¿Vas a practicar senderismo o trekking? Te contamos las diferencias para que las conozcas de una vez por todas.

El senderismo y el trekking tienen muchas similitudes y a veces los términos se utilizan indistintamente. Al imaginarnos a amantes del trekking, puede que nos vengan a la mente imágenes de personas atléticas, bien equipadas y listas para escalar el monte Everest. Pero el trekking no tiene por qué suponer escaladas a los picos más altos del mundo y una ruta de senderismo para una persona puede ser una de trekking para otra.

Independientemente de que califiques tu expedición como de senderismo o de trekking, si identificas el viaje con la categoría correcta, estarás más preparado para lo que puedes encontrarte en el camino. A continuación, te mostramos algunas diferencias importantes.

Senderismo comparado con trekking

El senderismo, en comparación con el trekking, suele implicar recorridos más cortos por rutas que se han preparado y limpiado para los senderistas, o al menos que se han ido abriendo por el paso frecuente de personas. Esto hace que sea más sencillo tanto caminar como orientarse. Los recorridos pueden ser de un día o de varios días, pero se suelen realizar varias paradas en una base.

En cambio, el trekking suele realizarse en entornos naturales salvajes, en los que puedes encontrarte de todo. Implica condiciones meteorológicas duras o un entorno natural complicado con grandes altitudes o pendientes pronunciadas. Los recorridos son más largos que cuando se practica senderismo e implican acampar por las noches, caminar durante todo el día y no detenerse hasta llegar al destino.

Senderismo:

Las condiciones: Un paseo largo y enérgico para disfrutar de bonitos y pintorescos paisajes naturales por senderos. Puede ser todo un desafío, si bien algunas áreas tienen caminos o rutas con distintos niveles de dificultad.

Duración: Entre 5 y 7 horas en un día, ya sea durante un día o en un par de días.

Distancias recorridas: De 3 a 50 km (2 a 30 millas), con rutas con distintos niveles de dificultad.

• Para hacer senderismo un día, lleva una bolsa de día con agua, comida y tentempiés.
• Si vas a pernoctar o a pasar más tiempo, lleva una mochila más grande con ropa extra, comida, agua, una tienda y un saco de dormir. Si tienes un campamento base desde el cual vas a recorrer rutas, puedes llevar una mochila con una bolsa de día unida. Así podrás llevar lo esencial sin tener que transportar la mochila más grande.

• Para hacer senderismo durante el día necesitarás una mochila de entre 15 y 20 litros, ligera, con muchos compartimentos para llevar tus cosas a mano.
• Para hacer senderismo durante dos días, busca una mochila de entre 25 y 35 litros con buena ventilación y cinturones de cadera acolchados para un soporte extra.
• Para hacer senderismo durante varios días, necesitarás algo de entre 40 y 50 litros con más espacio para material de acampada y elementos para cocinar. Lee nuestra guía sobre cómo elegir una mochila y encuentra la mochila idónea para tu viaje.

Ejemplos famosos:
El Parque Nacional del Gran Cañón en Estados Unidos es famoso por sus rutas de senderismo que serpentean alrededor del rústico y sobrecogedor paisaje. Dentro del parque, la ruta del Bright Angel ofrece unas vistas espectaculares del Cañón y del río Colorado. Se extiende por unos 13 km (8 millas) y los senderistas pueden pasar la noche en zonas de acampada a lo largo de la ruta.

Botas de senderismo:

• Sujeción del tobillo
• Confort
• Peso ligero
• Buena ventilación
• Materiales transpirables que se sequen rápidamente si se introduce agua

Consejos para practicar senderismo con niños:

¡No lo compliques!

Los viajes de senderismo pueden ser difíciles para niños pequeños, pero puedes optar por rutas más sencillas y más cortas para hacer una salida diurna con tus hijos. Por si se cansan, puedes llevar un carro equipado especialmente para terrenos irregulares. Estos carros disponen de suspensión para que, al pasar por rocas o hierba, el niño esté seguro y cómodo.

¡Lleva a tu hijo!

Si tienes pensado hacer una expedición larga, puedes llevar a tu hijo a la espalda, con una mochila portaniños. En una ruta de senderismo larga, puede que te resulte pesado llevar al niño rápidamente, por lo que es importante elegir una mochila que tenga un panel posterior adaptable que quede ajustado y proporcione un buen soporte, así como un cinturón de cadera para aliviar parte del peso en la espalda.

Trekking:

Las condiciones: Recorridos desafiantes que pueden implicar terrenos irregulares, condiciones climáticas adversas, pendientes pronunciadas e incluso bajos niveles de oxígeno debido a grandes altitudes. A diferencia del senderismo, el trekking normalmente tiene lugar en zonas salvajes, en lugar de sendas concretas. Las rutas de trekking normalmente son expediciones para las que probablemente se necesita incluso entrenamiento previo.

Duración: Las rutas de trekking pueden durar entre una a varias semanas. Se acampa por el camino y se acaba al llegar al destino (o antes, por supuesto, si las condiciones se vuelven demasiado desafiantes).

Distancias recorridas: Cualquiera, desde 50 hasta 1000 km (30 a 600 millas). La ruta de trekking de ida y vuelta al campamento base en el monte Everest en Nepal, por ejemplo, es un recorrido de unos 130 km (80 millas) y se pueden tardar 14 días en realizarlo. En algunas rutas de trekking, se pueden caminar unos 10 km (6 millas) al día.

Qué debes llevar: Puesto que estarás en plena naturaleza, debes llevar equipo específico para el lugar y las condiciones. Si hay nieve, puede que necesites piolets, si vas por desiertos, necesitarás hidratación extra. En la mayoría de rutas de trekking se necesitan los mismos elementos básicos: agua, comida, equipos para cocinar, tienda, saco de dormir, ropa, medicación, bastones de trekking, brújula, dispositivos de comunicación por satélite (ya que estarás alejado de la civilización).

Qué tamaño de mochila elegir: Busca mochilas de entre 60 y 85 litros, con espacio para llevar toda la comida y la ropa que necesitas, además de elementos para cocinar, una tienda, un saco de dormir, etc. Apuesta por algo ligero, con buena ventilación y con cinturones de cadera acolchados para no soportar toda la carga sobre la espalda. Lee nuestra guía sobre cómo elegir una mochila y descubre cuál es la adecuada para tu próxima ruta de trekking.

Ejemplos famosos:
El monte Everest (o al menos el campamento base del monte Everest) es una famosa ruta de trekking en Nepal. En esta zona, es habitual practicar trekking con un guía local o "sherpa", ya que el terreno puede ser peligroso para personas que no estén familiarizadas con grandes altitudes. No hay nadie que sepa más de trekking que Apa Sherpa, un sherpa nepalí que ha coronado la cumbre del Everest 21 veces.

Bastones de trekking:

Los bastones de trekking son herramientas importantes muy populares entre los senderistas mayores, pero pueden resultar útiles para los amantes del senderismo de cualquier edad.

¿Por qué usar bastones de trekking? Los bastones de trekking se usan para distribuir sobre ellos el peso del cuerpo y la mochila, en lugar de solo sobre las piernas. Esto alivia la presión de las rodillas y las articulaciones y puede ser beneficioso a largo plazo para la salud de las articulaciones. A corto plazo, los bastones de trekking son útiles para que el recorrido resulte más ligero y eficiente.

Cómo usar los bastones de trekking: Si apoyas los bastones a la altura de los pies y los brazos se doblan en ángulo de 90 grados, los estás sosteniendo correctamente y su altura se ajusta a tu cuerpo.

Los bastones de trekking deben llevar una cinta acoplada. Para sostener el bastón correctamente, mete la mano por la cinta desde abajo. A continuación, sostén la zona de agarre con el dedo pulgar mirando hacia tu trayectoria y el resto de la mano alrededor y mirando hacia fuera.

Al usar los bastones de trekking, la pierna izquierda debe avanzar cuando se mueva hacia delante el brazo derecho y viceversa.

Cómo transportar los bastones de trekking: Los bastones de trekking se pueden llevar con seguridad en algunas mochilas cuando no se utilizan, solo tienes que buscar una mochila con lazos especiales diseñados para ajustarse a la perfección a los bastones de trekking.

Independientemente de que practiques senderismo o trekking, es importante que te prepares correctamente para tu próxima aventura y que lleves los equipos idóneos para mantenerte seguro y cómodo durante el recorrido. Hay tanta naturaleza por descubrir, que a veces desplazarte a pie es la mejor forma de contemplarla.