Kajakfahren für Anfänger

Begeben Sie sich mit Hilfe unserer Tipps und Tricks auf das Wasser!

Kajakfahren ist ein beliebter Wassersport, und wenn man sieht, wie die Profis mühelos zwischen Hindernissen hindurchschlängeln und geschmeidig durchs Wasser gleiten, ist es leicht zu verstehen, warum. Mit der richtigen Paddeltechnik können Sie große Distanzen zurücklegen und abgelegene Teile von Flüssen und Seen erkunden.

Wenn Sie zum ersten Mal Kajak fahren, ist es gut, langsam anzufangen. Versuchen Sie, einige Kajaks zu mieten, um zu sehen, ob Ihnen der Sport Spaß macht, oder vielleicht einen Anfängerkurs zu besuchen? Das Erlernen der Grundlagen wird den Sport von Anfang an angenehmer machen und gibt Ihnen eine bessere Vorstellung davon, ob Sie bereit sind, zu investieren.

In diesem Artikel:

Ist Kajakfahren schwer?
Eine Kajak-Checkliste
Was man beim Kajakfahren tragen sollte
Teile des Kajaks
Wie man ein Kajak eingibt
Wie man paddelt
Kajakfahren vs. Kanufahren
Sicherheitstipps für Anfänger
Kajakfahren mit Kindern
Kajakfahren für Bewegung

Ist Kajakfahren schwer?

Nein! Kajakfahren ist ein großartiger Sport für Anfänger, denn sobald man die Grundkenntnisse beherrscht, kann man sofort loslegen. Natürlich kann das Kajakfahren bei rauen Wasser- oder Wetterbedingungen gefährlich sein. Aber das ist auch für Kajakfahrer mit jahrelanger Erfahrung nicht zu empfehlen.

Checkliste Kajakfahren:

Hier sind einige Dinge, die Sie bei Ihrem ersten Kajakabenteuer mitbringen sollten:

Kajak und Paddel (es sei denn, Sie mieten eines).
Trockensack: ein kleiner, wasserdichter Beutel, den Sie mit Habseligkeiten füllen und in die Kajakluke stecken können.
Wasserflasche: Sie müssen Flüssigkeit zu sich nehmen, stellen Sie sie entweder in eine Kajakluke oder zwischen Ihre Füße.
Schwimmweste: Sie brauchen beim Paddeln immer eine Schwimmweste, keine Ausnahmen.
Zusätzliche Kleidung: Nehmen Sie immer mehrere Lagen mit, falls sich das Wetter verschlechtert.
Kajak-Autoträger: Wenn Sie Ihre eigenen Kajaks haben, müssen Sie diese mit Leichtigkeit zu Ihrem Ziel transportieren. Wir haben einen Leitfaden, der Ihnen hilft, den besten Träger für Ihr Auto zu wählen.

Was man beim Kajakfahren tragen sollte

Lagen sind entscheidend, um warm zu bleiben. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Kleidung schichten sollten und auf welche Materialien Sie achten sollten:

Basislage: Entscheiden Sie sich für ein kurzärmeliges Hemd, wenn es heiß ist, aber bringen Sie immer ein langärmeliges Hemd mit, nur für den Fall. Suchen Sie nach synthetischen Materialien wie Polyester und Polypropylen, die Sie warm halten, auch wenn sie nass werden.
Mittlere Lage: Ein Fleece oder ein dickeres Polyestergewebe reicht völlig aus.
Wasserdichte Jacke: Nehmen Sie die wasserdichteste Jacke, die Sie haben, eine, die die Unterlagen trocken hält.
Leggings und Shorts: Wenn das Wetter kalt ist, entscheiden Sie sich für Polyester-Leggings und eine wasserdichte Shorts. Wenn es warm ist, bringen Sie die Leggings für alle Fälle mit.

Neoprenanzug oder Trockenanzug? Viele Kajakexperten werden immer wieder gefragt, welchen Neoprenanzug man zum Kajakfahren tragen sollte und die richtige Antwort lautet: keinen! Neoprenanzüge sind dafür gebaut, Sie warm zu halten, wenn Sie ins Wasser eintauchen. Da das Kajakfahren aber außerhalb des Wassers stattfindet, ist der Neoprenanzug kalt und erschwert die Beweglichkeit. Wenn Sie schwitzen, erzeugt der Anzug außerdem eine sumpfige Atmosphäre in Ihrer Kleidung (igitt!).

Die bessere Wahl ist ein Trockenanzug. Jede Kleidung, die wasserdicht ist, ist der richtige Weg. Ein Kajak-Trockenanzug ist ideal, aber wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie immer noch geeignete Kleidung direkt zu Hause finden.

Kleiden Sie sich für das Wasser, nicht für das Wetter – und rechnen Sie mit wechselnden Temperaturen. Sie sollten sich so anziehen, dass Sie sich warm halten, wenn Sie ins Wasser fallen. Unterkühlung ist eine reale Gefahr, und selbst an heißen Tagen kann das Wasser eiskalt sein. Packen Sie außerdem immer einen zusätzlichen Satz Kleidung oder zusätzliche Lagen ein, die Sie in der Luke Ihres Kajaks verstauen können, falls sich das Wetter ändert.

Teile des Kajaks

Die Namen all der verschiedenen Teile eines Kajaks können für Nicht-Seeleute abschreckend wirken. Aber die Grundlagen sind ganz einfach:

Bug: der vordere Teil des Bootes
Heck: der hintere Teil des Bootes
Deck: die Oberseite des Bootes (dieses Wort haben Sie vielleicht schon einmal gehört!)
Deckluke: die Fächer, die sich auf dem Deck des Kajaks befinden. Hier können Sie Lebensmittel, zusätzliche Kleidung oder andere Ausrüstung verstauen, die Sie während der Fahrt trocken halten möchten.
Ruder/Skeg: ein flossenförmiges Blatt am Ende des Bootes, das ins Wasser geht und dem Kajak hilft, in die richtige Richtung zu fahren.
Bungees: manchmal auch Stoßseile oder Decksleinen genannt, das sind Seile auf dem Deck, an denen Sie weitere Ausrüstung verstauen können.
Cockpit: wo Sie sitzen.
Fußstütze: manchmal auch Fußstütze genannt, das sind Pedale, auf die Sie Ihre Füße stellen, sie können auch auf Ihre Körpergröße eingestellt werden.
Oberschenkelstützen: gebogene Kunststoffteile im Cockpit, die seitlich aus dem Kajak herausragen und genau über Ihren Oberschenkeln sitzen sollten.

Wie man ein Kajak eingibt

Der beste Ort, um in ein Kajak einzusteigen, ist von einem Sandstrand aus. Steigen Sie einfach ein und schieben Sie das Kajak mit den Armen ins Wasser hinaus.

Vom Steg aus: Bringen Sie das Kajak an den tiefsten Punkt des Stegs, denn je höher Sie stehen, desto schwieriger ist das Einsteigen. Das Kajak sollte parallel zum Steg sein. Halten Sie sich mit den Armen an der Seite des Stegs fest, stellen Sie dann mit einer schnellen Bewegung Ihre Füße ins Kajak und drehen Sie sich so, dass Sie zum Bug schauen. Lassen Sie sich schnell in das Cockpit hinab und setzen Sie Ihren Hintern so schnell wie möglich auf den Sitz. Sobald Sie im Sitz sind, haben Sie das Gleichgewicht gewonnen und können von dort aus Ihre Füße ausrichten.

Aus dem Wasser: Wenn Sie sich im Wasser umdrehen, achten Sie darauf, das Kajak zuerst umzudrehen, damit es sich nicht mit zu viel Wasser füllt. Suchen Sie Ihr Paddel und legen Sie es in die Bungee-Seilzüge, damit es sicher ist. Halten Sie sich am Rand des Cockpits fest, eine Hand auf der nächstgelegenen Seite und die andere auf der am weitesten entfernten Seite, treten Sie, um sich eine Hebelwirkung zu geben, und ziehen Sie sich hoch. Sie sollten auf dem Kajak liegen, wobei Ihre Brust zum Cockpit zeigt. Konzentrieren Sie sich darauf, als Nächstes Ihren Hintern zuerst auf den Sitz zu bekommen, da dies Ihnen helfen wird, das Gleichgewicht zu halten. Drehen Sie Ihren Körper um und schlüpfen Sie in den Sitz. Stellen Sie dann Ihre Füße so ein, dass sie bequem sind. Üben Sie dies im flachen Wasser, bevor Sie in tiefem Wasser paddeln.

Wie man paddelt

Wie man das Paddel hält

Ihre Hand sollte das Paddel etwa 15 bis 30 cm vom Blatt entfernt halten. Halten Sie das Paddel mit einem entspannten, aber sicheren Griff. Die Knöchel sollten mit der Kante des Paddelblatts ausgerichtet sein. Eine gute Möglichkeit, um zu sehen, ob Sie es richtig machen, ist, das Paddel über den Kopf zu halten. Wenn Ihre Arme in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sind, halten Sie das Paddel richtig.

Anschläge

Vorwärtsrichtung: Um vorwärts zu fahren, drehen Sie Ihren Körper in die entgegengesetzte Richtung zu der Stelle, an der Sie das Paddel ansetzen wollen. Legen Sie das Paddel ins Wasser, und rollen Sie Ihren Körper ab, wobei Sie die Kraft dieser Abrollbewegung nutzen, um das Paddel durch das Wasser zu schieben. Das Paddel sollte aus dem Wasser kommen, wenn sich die Hand, die dem Wasser am nächsten ist, auf Höhe Ihrer Hüfte befindet. Die Hand, die weiter oben auf dem Paddel liegt, sollte immer schieben, und die Hand, die weiter unten liegt, sollte ziehen.

Tipp: Die Kraft, die das Kajak vorwärts bewegt, sollte aus der Kraft des Aufdrehens Ihres Oberkörpers kommen, nicht aus Ihren Armen.

Wendung – weit ausholen: Hier machen Sie eine Vorwärtsbewegung, aber mit einer akzentuierten Bewegung auf einer Seite. Um das Wendemanöver auszuführen, setzen Sie das Paddel weit vor das Boot, holen weit aus und führen es weiter, bis es fast das Heck berührt. Führen Sie diese Paddelbewegung in die entgegengesetzte Richtung aus, in die Sie fahren wollen. Wenn Sie eine scharfe Wendung wünschen, führen Sie diese Bewegung nur auf einer Seite aus. Um mit Vorwärtsschwung zu wenden, hole Sie weit auf der Seite aus, die der gewünschten Richtung entgegengesetzt ist, und führen Sie eine normale Bewegung auf der anderen Seite aus.

Kajakfahren vs. Kanufahren

Kajakfahren und Kanufahren sind zwei beliebte Möglichkeiten, die Natur vom Wasser aus zu erkunden. Wenn Sie darüber nachdenken, mit einer dieser beiden Sportarten zu beginnen, entscheiden Sie sich für eine, die besser zu Ihrem Traum-Wasserabenteuer passt.

Kanu:

Besser für mehrtägige Reisen, da sie groß sind und eine Menge Zeug tragen können.
Besser für Familien, da Kinder und zwei Elternteile auf ein Boot passen.
Einfacher, wenn Sie zwischen Seen reisen wollen (Portaging genannt), da Sie sie auf den Kopf kippen und auf dem Kopf tragen können.
Bequemer, da Sie Ihre Beine ausstrecken oder die Position ändern können.

Kajak:

Stabiler, weniger beeinträchtigt durch Wind und Wetter.
Reist viel schneller, kann größere Entfernungen für mehr Erkundungen zurücklegen.
Flinker, kann Hindernissen schnell ausweichen.
Trockenlagerung bedeutet, dass Sie Ihre Ausrüstung trocken halten können, egal was passiert.
Kajakfahren allein ist einfacher als das Paddeln in einem Kanu mit anderen, das mehr Koordination erfordert.

Sicherheitstipps für Anfänger

Müssen Sie schwimmen können, um Kajak zu fahren? Ja. Wenn Sie nicht in einem Gewässer paddeln, von dem Sie wissen, dass Sie den Grund berühren können, ist es wichtig, dass Sie schwimmen können, wenn es brenzlig wird.
Kajak immer mit Schwimmweste fahren! Kajakfahren ohne eine solche Weste ist in der Gemeinde ein großes Tabu (sogar Hunde müssen beim Kajakfahren Westen tragen!).
Denken Sie an Sonnenschutzmittel, wenn es sonnig ist.
Paddeln Sie niemals nachdem Sie Alkohol konsumiert haben.
Ziehen Sie sich immer entsprechend der Wassertemperatur an und bringen Sie zusätzliche Kleidung mit, falls es kalt wird.
Paddeln Sie nie allein.
Wählen Sie ruhige Buchten, stille Seen oder Flüsse ohne merkliche Strömung.
Paddeln Sie nur in Wasserbedingungen, in denen Sie sicher schwimmen würden.
Üben Sie das Einsteigen in das Kajak aus dem Wasser, bevor Sie in tiefem Wasser kajaken. Wenn Sie das Kajak noch nicht bequem vom Wasser aus wieder einsteigen können, bleiben Sie nahe genug am Ufer, damit Sie notfalls zurückschwimmen können.

Kajakfahren mit Kindern

Wenn Sie mit Kindern Kajak fahren, können Sie sie in einem Tandem-Kajak in ihr eigenes Cockpit setzen, wenn sie bereits Erfahrung haben. Ansonsten ist es auch möglich, sie auf Ihren Schoß zu setzen. Packen Sie noch mehr Lagen für Ihre Kleinen ein, da sie im Wasser schneller Wärme verlieren als Erwachsene.

Achten Sie immer darauf, dass sie eine Schwimmweste tragen, die richtig sitzt. Wenn Ihr Kind paddeln möchte, kann es ein Kinderpaddel benutzen. Kinder langweilen sich leicht. Packen Sie daher einige Snacks und Getränke für die Fahrt ein und machen Sie mehrere Toilettenpausen oder Boxenstopps, um die Natur an Land zu erkunden.

Kajakfahren für Bewegung

Wird Kajakfahren Muskeln aufbauen? Der Muskelkater, der Sie nach einem Tag auf dem Wasser trifft, ist eine klare Antwort auf diese Frage. Kajakfahren trainiert den Rücken, die Arme und die Schultern, da diese Muskeln am meisten beansprucht werden. Es gibt jedoch auch Vorteile für Ihren Körpermitte durch die Drehbewegung des Rumpfes beim Kajakfahren und die Beine durch den Druck, den Sie bei jedem Schlag auf die Fußstütze ausüben. Kajakfahren ist auch ein großartiges aerobes Training, da es das Herz auf Touren bringt.