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从左到右:冲浪浆板、休闲浆板、通用桨板和竞速浆板。
如何驾驭 SUP 冲浪板,确保您抬头并保持身体平衡。
如何握桨:
尽管似乎有些有悖常理,握浆时应保持浆的曲面朝向而非背向您。一只手握在桨的顶端,另一只手放在桨的底端。如果将桨举到头顶上方,则肘部应弯曲呈 90 角。切换划水方向时,需要旋转手掌位置。
握住 SUP 船桨时,确保浆板角度背向您。
如何前划转弯:
传统的前划转弯包括五个阶段。
伸:弯曲臀部,身体前倾,将浆板尽可能伸向浆板前方。
抓:将浆板浸入水中。
拉:浆板伸入水中,沿着浆板一侧滑动。双臂应当伸直,与浆板构成一个三角形。
提:待浆板与您的双脚平行,即提出水面,切记将浆板旋转 90 度,以便从最窄的一端划出水面。
复:让浆板再次伸回至浆板前端,再次开始上述动作。
为确保前行,切记桨不过脚,否则浆会开始旋转。您可以在几次划桨后切换划另一侧。
切记一点:您应该利用自己的核心和腿部肌群而非手臂上施加力量。这会让划桨更加轻松,可减轻手臂压力,让您全身得到锻炼!
从左至右,我们首先伸出浆,第二确保面朝正前方,第三抓水并滑动,第四提起。
如何后划:
后划可帮助您刹停浆板或减速。首先需要将浆伸向浆板后方,而非前方。然后将浆伸入水中,朝着自己的身体方向划动。
后划转弯时,浆板的运动方向与前划转弯时相反。
如何转弯:
划行转弯可帮助您在保持驱动力的同时转弯。和前行转弯一样,充分前伸船浆至浆板前端。然后,在浆板一侧向外划一个大半圆,一直划到浆板尾部。在浆板右侧作此动作可帮助向左转,反之亦然。
要完成 SUP 扫浆,请尽可能向侧面扫出桨叶。
海水中划桨与河水中划桨有何不同
在河水或湖水中划桨要比在海水中更轻松,因为在海水中划船更易受到波涛、水流和潮汐影响。旅行桨板又长又窄,可在恶劣的条件下顺利划桨,因此非常适合海上浆板运动。
而在湖水和河水中,大多数浆板都可顺利使用。但如果您要辗转于不同的湖泊,最好选择充气式冲浪板,因为它们可以放气并轻松携带至下一地点。
站立式划桨如何着装?
站立式冲浪板所需穿着的衣物很大程度取决于实际温度和自身落水的概率。
如果气温较高:在温暖的夏日,可大胆地身着泳衣裸足冲划桨。您还可穿着水上运动鞋或帆船鞋。
如果气温较低:气温较低时,您可能会想穿潜水服。但潜水服只能在浸在水中时才具有实际保暖效果。如果您是初学者且明显自己随时可能落水,这种着装是绝佳的选择。但如果您很少落水,潜水服只会被汗水湿透黏在身上。
合成面料选择:如果您已经可以熟练驾驭 SUP,并且预计不会随时可能从冲浪板上落水,可选择穿着干式潜水服或其他防水衣物。选择的诀窍就是尽量让着装分层。可选择由合成纤维(如聚丙烯或聚酯)制成的基层。对于疏水层,请选择由厚聚酯面料制成的抓绒。在最外层穿上防水外套保持完全密封。
您还会希望套上裤子!下方合成紧身裤和一对防水裤腿可让您保持干爽。如果您喜欢涉水,请购买一副防水划水手套,以保持手指温度。