It looks like you're coming from United States. Want to go there?
参考我们的建议和技巧开展水上活动!
划皮艇是一种很受欢迎的水上运动。您只要看看那些专业人士如何在水上灵巧地躲避各种障碍物,平稳前行,就能体会到它的魅力。只要掌握了正确的划桨技巧,就能轻松远航,探索人迹罕至的江河湖泊。
但是,如果您是划船新手,建议您一步一步来。先尝试租赁皮艇,看看您是否喜欢这项运动,或者上一堂新手教学课程。掌握一些基本技巧才能在初次尝试时更好地体会其中的乐趣,并且让您能够明智地决定是否要投资购买装备。
本文内容:
划皮艇难吗?
不!划皮艇对初学者来说是一项不错的运动。只要掌握了基本的技巧,就能迅速上手。当然,在恶劣的水域或天气状况下划皮艇非常危险。即使是经验丰富的人,也不建议在这样的条件下出行。
划皮艇检查清单:
划皮艇的衣服装备
湿式潜水服还是干式潜水服?许多划皮艇专家经常会遇到人们问这种问题:划皮艇应该穿哪种湿式潜水服。答案是不用穿!湿式潜水服的作用是在水下防寒保暖。但划皮艇是在水上进行的,而湿式潜水服穿在身上很冷,行动不便。而且出汗后,湿式潜水服也会导致衣服里面很潮湿。
最好是选择干式保暖衣。不管什么衣服,只要能防水就行。划皮艇专用干式保暖衣非常适合,但如果是初学者,可以从您的衣橱中选一件现成的合适外套。
选择衣物时主要考虑防水,而不是天气,但也要注意做好准备以防变天。如果您不幸掉到水里,身上的衣物也依然能保暖。低体温症很危险,而且即使是在热天,河水可能也会很冰。另外,始终要多备一套换用的衣服放在皮艇置物仓中,以防变天。
皮艇部件
如何登上皮艇
登皮艇的最佳位置是从沙滩登艇。上船后,您可以直接用手把皮艇推入水中。
从甲板登艇:将皮艇带到甲板的最低点位置,因为地势越高,登艇的难度越大。皮艇应该与甲板平行。用手抓住甲板一侧,双脚迅速踏入皮艇并转身面朝船头。再迅速俯身进入座舱,臀部迅速落座。坐好后身体自然会保持平衡,这时可以调整腿部位置。
从水中登艇:如果您不慎翻船落水,请务必先将皮艇翻过来,以免船内灌入大量水。找到桨板并把它放在弹力绳中固定。抓紧座舱边缘,把身体往上撑起。上船后应该躺在皮艇上,胸腔朝向座舱。接下来先臀部入座,这有助于您保持平衡。翻转身体滑到座位上。然后将双腿调整到舒适的位置。在前往深水域划皮艇之前,请先在浅水区练习该登艇方式。
划桨指南
如何握桨
在距离桨叶大约 15 至 30 厘米(6 至 12 英寸)的位置紧紧握住船桨,双手放松。指关节应该与桨叶边缘对齐。检查握姿是否正确的一个方法是握住船桨高举过头顶,如果双肘呈 90 度弯曲,说明握姿正确。
划桨
向前划桨:如果要向前划行,身体应该倒向与船桨位置相反的方向。将船桨伸入水中,舒展身体,顺势将船桨推入水中。当双手伸展到靠近水面与臀部齐平的位置时,船桨应该会伸出水面。当握住桨的手到达高位时,始终在推桨,当手到达低位时,始终在拉桨。
提示:推动皮艇前进的力量应该借助于躯干舒展产生的力量,而非手臂力量。
转向 - 扫桨:此时仍然在前进,但侧重于单侧划桨。扫桨的动作要点是:将船桨放在船前方的最远端,让桨在船侧做大圆弧运动,从船首划到船尾。在非转向侧做扫桨动作。如果要快速转向,则只在一侧划桨。如果要借助前进的动力顺势转向,则在非转向侧完成扫桨动作,在另一侧完成正常划桨动作。
皮艇与独木舟比较
划皮艇和独木舟是两种非常热门的水上自然探险活动。如果您打算尝试一下,可以选择您喜欢的其中一种。
独木舟:
皮艇:
给新手的安全建议
带着孩子一起划皮艇
如果您带着有划艇经验孩子一起划皮艇,可以让孩子单独坐在多人皮艇的座舱中,或者坐在您的大腿上。您可以为孩子多准备一些衣物,因为孩子在水下的水温下降速度比成人更快。
始终要为孩子穿上大小合适的救生衣。如果孩子想划桨,可以使用儿童船桨。儿童很容易感到无聊,所以要准备一些零食和饮料。陆地旅行时,还要增加上洗手间和中途休息的次数。
划皮艇锻炼
划皮艇可以锻炼肌肉吗?划完皮艇后,第二天会肌肉酸痛,这足以说明这项运动可以充分锻炼到您的肌肉。划皮艇能够锻炼背部、手臂和肩部的肌肉,因为这些部位最用力。而且它还能够训练到核心肌群,因为您在划皮艇的过程中会扭转躯干,而且每次都会对足部施压,因此腿部也会用力。划皮艇还能够提高心率,是一项有效的有氧运动。
阅读所有文章