It looks like you're coming from United States. Want to go there?
Ge dig ut på vattnet med hjälp av våra tips och råd!
Kajakpaddling är en populär vattensport. Och när du ser proffsen smidigt kryssa fram mellan hindren och mjukt glida fram i vattnet är det enkelt att förstå varför. Med rätt paddlingsteknik kan du ta långa turer och utforska avlägsna delar av älvar och sjöar.
Om du paddlar för första gången är det dock bra att ta det långsamt. Börja med att hyra en kajak och se om du gillar sporten eller ta en nybörjarlektion? Genom att lära dig grunderna kan det bli roligare från start och ge en bättre idé om vad du är redo att investera i aktiviteten.
I den här artikeln:
Är det svårt att paddla kajak?
Nej! Kajakpaddling är en utmärkt sport för nybörjare eftersom du kan komma igång så fort du bara behärskar grunderna. Det kan naturligtvis vara farligt att paddla i stormigt vatten och dåligt väder. Men det rekommenderas inte heller för de allra mest erfarna paddlarna.
Checklista för kajakpaddling:
Här följer några saker att ta med på ditt första kajakäventyr:Vad ska du bära för kläder när du paddlar kajak?
Det är viktigt med flera lager för att hålla värmen. Här följer information om hur du ska klä dig och vilka material som ska användas:Våtdräkt eller torrdräkt? Många kajakexperter får ständigt frågan om vilken våtdräkt som ska användas för kajakpaddling. Och svaret är ingen alls! Våtdräkter är utformade för att hålla dig varm i vatten. Men eftersom du befinner dig ovanför vattnet i en kajak blir du kall och mindre rörlig i en våtdräkt. Dessutom, när du svettas skapas en fuktig och svampaktig miljö mot huden (usch!).
Det bättre alternativet är en torrdräkt. Alla kläder som är vattentäta är bra. En torrdräkt är perfekt, men om du är nybörjare har du säkert passande kläder redan därhemma.
Klä dig för vattnet, inte vädret – och var förberedd på temperaturväxlingar. Du bör klä dig så att du håller dig varm om du skulle ramla i vattnet. Hypotermi är ett allvarligt tillstånd, och även varma dagar kan vattnet vara kallt. Dessutom ska du alltid ta med dig en uppsättning extrakläder som du förvarar i luckan om vädret skulle slå om.
Kajakens olika delar
Namnen på kajakens alla delar kan verka lite skrämmande för den oinvigde. Men grunderna är ganska enkla:Så här går du i en kajak
Den bästa platsen att gå i en kajak är från en sandstrand. Det är bara att gå i och skjuta ut kajaken i vattnet med hjälp av armarna.
Från bryggan: för kajaken till den lägsta punkten på bryggan eftersom ju högre upp du är desto svårare är det att gå i. Kajaken ska hållas parallellt mot bryggan. Håll i sidan av bryggan med armarna, och lyft sedan i benen i en rörelse och vänd dig med ansiktet mot fören. Rör dig snabbt ner i sittutrymmet och placera bakdelen på sitsen så smidigt som möjligt. När du väl sitter har du balans att justera fötterna.
Från vattnet: om du välter i vattnet vänder du snabbt upp kajaken så att den inte fylls med för mycket vatten. Ta paddeln och placera den under de elastiska remmarna så att den sitter fast. Håll fast i änden av sittutrymmet, en hand på sidan närmast dig och den andra på den längst ifrån. Sparka för att få lite kraft att dra upp dig själv. Du ska lägga dig på kajaken med bröstet mot sittutrymmet. Fokusera på att sedan sätta bakdelen på sitsen först eftersom det hjälper till att skapa balans. Vänd runt kroppen och glid på plats i sätet. Justera sedan fötterna så att du sitter bekvämt. Öva dig på det här där du bottnar innan du paddlar på djupa vatten.
Så här paddlar du
Så här håller du i paddeln
Din hand ska greppa paddeln cirka 15–30 cm från bladet. Håll paddeln med ett avslappnat men ordentligt grepp. Knogarna ska följa kanten på paddelbladet. Ett bra sätt att se om du gör det rätt är att hålla paddeln ovanför huvudet och om dina armar är böjda med 90 graders vinkel håller du paddeln korrekt.
Paddeltag
Framåtpaddling: Du ror framåt genom att vrida kroppen till motsatt sida från paddeln. Sätt paddeln i vattnet, vrid kroppen och använd vridkraften till att föra paddeln genom vattnet. Paddeln ska lyftas ur vattnet när handen som är närmast vattenytan är i nivå med höften. Handen som är placerad högre upp ska alltid vara den som trycker på och handen nedanför ska vara den som drar.
Tips! Kraften som för kajaken framåt ska komma från vridandet av överkroppen och inte från armarna.
Svängning – sveptag: Det du gör här är framåtpaddling men med ett accentuerat paddeltag på ena sidan. Du gör ett sveptag genom att placera paddeln långt ut framför båten, ta ett brett paddeltag och fortsätta hela vägen tills du nästan stöter i aktern. Gör den svepande rörelsen i motsatt riktning mot dit du vill åka. Om du vill göra en skarp sväng tar du paddeltaget på bara ena sidan. Om du vill svänga framåt tar du sveptaget på motsatt sida från den riktning du vill åka och tar sedan ett normalt paddeltag på den andra sidan.
Kajak jämfört med kanot
Kajak- och kanotpaddling är två populära sätt att utforska naturen från vattnet. Om du funderar på att börja med en av de här sporterna väljer du den som passar dig bäst.
Kanot:
Kajak:
Säkerhetstips för nybörjare
Paddla kajak med barn
Om du paddlar kajak med barnen och de har varit med tidigare kan du placera dem i ett eget sittutrymme i en tandemkajak. Annars kan du sätta dem i knät. Ta med extrakläder till barnen eftersom de kyls ned snabbare än vuxna i vattnet.
Se alltid till att de bär flytväst med perfekt passform. Barn som vill paddla kan använda en barnpaddel. Glöm inte att ta med mellanmål och dryck eftersom barn snabbt kan bli uttråkade. Gör även många kisspauser och spontana stopp för att utforska naturen på land.
Kajakpaddling som träning
Kan du bygga muskler med kajakpaddling? Den träningsvärk du vaknar med efter en dag ute på vattnet talar sitt tydliga språk. Kajakpaddling tränar rygg, armar och axlar eftersom de musklerna används mest. Men det aktiverar även bålen till följd av vridrörelsen och benen då du sätter tryck på fotstödet vid varje paddeltag. Kajakpaddling är också bra för konditionen eftersom hjärtfrekvensen ökar.