11 простых способов повысить эффективность поездок на работу

Используйте время, которое вы проводите в пути, по максимуму! Вот 11 веселых и эффективных вещей, которыми можно заняться в дороге на работу и обратно.

По результатам исследования, проведенного Eurostat в 2020 г., большинство европейцев тратили в 2019 г. на дорогу до работы по 25 минут.

Американцы же, согласно опубликованному в 2019 г. отчету Census Bureau, тратили на дорогу до работы в среднем по 27 минут.

В сумме это составляет почти час каждый день. И вы обычно проводите этот час самым нелепым образом!

У вас недостаточно времени, чтобы успеть сделать что-то полезное, но более чем достаточно времени, чтобы заскучать. А если вы едете на работу в машине или в общественном транспорте, то зачастую вам совершенно нечем заняться по работе.

Именно поэтому мы собрали 11 интересных идей о том, чем заняться по дороге на работу! Вот как можно провести время в дороге на работу с пользой, одновременно отдохнув и набравшись сил:

Подкасты — отличный выбор для тех, кто добирается до работы со множеством пересадок. Подкасты можно слушать даже на бегу за уходящим автобусом или поездом!

Существует множество интересных подкастов, посвященных политике, истории, актуальным новостям и многому другому. По пути на работу можно успеть прослушать несколько коротких подкастов на разные темы.

Не забывайте: существуют подкасты, посвященные практически каждой профессии или отрасли экономики. Почему бы не провести время с пользой, освоив новые профессиональные навыки или узнав о новых тенденциях?

Изучение иностранных языков — отличный способ провести с пользой время по дороге на работу. Занимаясь по часу в день, вы сможете очень быстро усвоить основы любого языка.

В большинстве приложений для изучения языков и в большинстве онлайн-курсов предусмотрены аудио-занятия. Некоторые занятия можно даже бесплатно скачать как подкаст.

Вот несколько популярных приложений и подкастов для изучения языков, которые помогут вам скоротать время в дороге на работу:

• Coffee Break by Radio Lingua (подкасты и онлайн-курсы — бесплатные подкасты, плата за дополнительные уроки)
• Duolingo (Приложение и подкаст — premium-аккаунт с месячной подпиской)
• Babbel (Онлайн-курс и приложение — месячная подписка)

По дороге на работу у вас вряд ли будет много времени, чтобы почитать книгу — из-за пересадок и прочих отвлекающих факторов.

А аудиокнигу можно слушать, не прерываясь — с момента выхода из дома и до того момента, как вы сядете за рабочий стол.

Вот некоторые популярные приложения для прослушивания аудиокниг:

• Audible (доступно по всему миру — неограниченный доступ к аудиокнигам за месячную подписку)
• Audiobooks.com (Доступно по всему миру — возможность покупки отдельных аудиокниг или доступ к ограниченному числу аудиокниг за месячную подписку)
• Storytel (Доступно в 25 странах — неограниченный доступ к аудиокнигам за месячную подписку)
• BookBeat (доступно в Европе — неограниченный доступ к аудиокнигам за месячную подписку)
• Kobo (Доступно в 39 странах — Бесплатное приложение, покупка отдельных аудиокниг)
• MP3 Audiobook Player (доступно по всему миру — Бесплатное приложение, покупка аудиокниг, возможность загрузки своих аудиокниг)

Делать что-либо сознательно — значит делать это намеренно. По пути на работу в общественном транспорте постарайтесь дать своему сознанию необходимый отдых, забыв на время о прошлых, настоящих и будущих тревогах и вместо этого сосредоточившись на окружающем мире.

Что за порода у собаки, которую выгуливает та женщина? О чем говорит пара, сидящая позади меня? Что напоминают по форме облака на небе?

Это может показаться глупым. Но фокусируясь на мелких деталях, вы сможете по часу в день отдыхать от стресса, связанного с постоянными тревогами и страхом перед будущим.

Если вы добираетесь на работу на машине или на общественном транспорте, то может быть лучше будет добираться на нее пешком, бегом или на велосипеде? (Конечно, если расстояние не слишком велико). Превращение дороги на работу в занятие физкультурой — отличный способ провести этот час с максимальной пользой. Помимо всего прочего, вы сэкономите время на походе в спортзал.

Если у вас будет рюкзак с отделением для обуви, вы сможете взять с собой сменную пару обуви или одежду и переодеться в офисе перед работой.

Водонепроницаемый рюкзак – отличный вариант, если вы едете на работу на велосипеде и ожидается дождь.

Разумеется, если вы сейчас читаете захватывающе интересный роман, то продолжайте читать его и по пути на работу. Но иногда бывает очень трудно оторваться от чтения книги, чтобы выйти на своей остановке. Поэтому мы советуем читать в общественном транспорте журналы или газеты.

За 20-минутную поездку на автобусе можно успеть прочитать несколько коротких статей. Кроме того, вы узнаете много нового по самым разным темам и вам будет чем поделиться с коллегами на работе.

В 2020 году в научном журнале Frontiers in Bioscience было опубликовано исследование, согласно которому у людей, которые регулярно медитируют в течение длительного времени, наблюдаются изменения в зоне мозга, связанной с тревожностью и стрессом.

Поэтому почему бы немного не помедитировать — конечно, если вам не нужно следить за дорогой, по которой вы едете на машине или на велосипеде?

В приложениях для медитации вроде Headspace есть инструкции для коротких медитаций, которые позволят вам очистить свой разум перед работой. В другом приложении, Calm, есть инструкции для медитаций продолжительностью от 3 до 25 минут, а приложение Insight Timer позволяет вам установить таймер и медитировать самостоятельно.

В большинстве приложений для медитации можно выбрать медитацию в зависимости от того, что вам нужно: уменьшение стресса, дыхательные упражнения, снижение тревожности и проч.

С 1970-х гг. регулярно проводятся исследования, посвященные пользе кроссвордов для развития когнитивных навыков. Опубликованное в 1977 г. исследование Рэймонда Никерсона с факультета психологии Университета Тафтса показало, что кроссворды помогают значительно расширить словарный запас.

Более позднее исследование, опубликованное в 2015 г. в American Academy of Neurology, выявило корреляцию между решением кроссвордов и улучшением когнитивных функций у пожилых людей.

Но помимо этого, кроссворды просто интересно решать! Головоломки вроде судоку также неплохой вариант, особенно если вам больше нравятся числа!

Почему бы не скачать приложение для поиска новых рецептов, чтобы просматривать его по дороге домой?

Подобные приложения не только вдохновляют попробовать новые рецепты, но и позволяют сохранить избранные рецепты в отдельную папку, чтобы потом просмотреть их в любое удобное время. Таким образом, все ваши рецепты будут собраны в одном месте, и вы сможете открыть их перед очередным походом в гастроном.

Вот несколько хороших приложений для поиска новых рецептов:

• Kitchen Stories (Приложение доступно только в странах ЕС и Великобритании, на английском, немецком и упрощенном китайском языках, для Android и iOS)
• HelloFresh (Приложение доступно на голландском, немецком, английском, французском и шведском языках)
• BBC Good Food (Приложение доступно только на английском языке, для Android и iOS)
• Yummly (Приложение доступно только на английском языке, для Android и iOS)
• Allrecipe Dinner Spinner (Приложение доступно только на английском языке, для Android и iOS)
• BigOven Recipes & Meal Planner (Приложение доступно на английском и испанском языках, для Android и iOS)
• Recipe Keeper (Приложение доступно на шведском, датском, английском, финском, французском, упрощенном китайском, итальянском, японском, корейском, голландском, норвежском, португальском, испанском, традиционном китайском и немецком языках, для Android и iOS)
• Tasty by Buzzfeed (Приложение доступно на английском языке, для iOS и Android)

Во время долгой поездки на автобусе или в поезде можно заниматься вышиванием, вязанием или плетением. Все эти разновидности рукоделия хороши тем, что не требуют тяжелого и громоздкого оборудования.

Вы можете оставить вязальные спицы или иглы для вышивания прямо в своем вязании или вышивке, и носить все вместе в рюкзаке, вынимая, когда вам удобно.

Если вы достигли определенного уровня мастерства, то можете использовать время в общественном транспорте для работы над рождественскими подарками для родных или друзей. Вы сможете проводить по часу в день, занимаясь чем-то одновременно приятным и полезным — и при этом отвлекаясь от забот, связанных с работой.

Отправляясь на работу на общественном транспорте, очень важно взять с собой хороший рюкзак или чемодан, в который поместится все необходимое для самой поездки и предстоящего рабочего дня. С правильным рюкзаком любое выбранное вами занятие пройдет с гораздо большим толком.

При выборе идеального рюкзака для ежедневных поездок обязательно обратите внимание на наличие удобно открывающихся карманов. Если вы слишком увлечетесь чтением журнала и едва не пропустите свою остановку, то вам потребуется удобно открывающийся карман, в который можно будет запихать журнал.

Если вы ездите на велосипеде, то вам потребуется рюкзак для ежедневных поездок с дополнительной защитой от плохой погоды.

Если вы ездите на работу на общественном транспорте, то вам не помешает рюкзак с защитой от краж. В таких рюкзаках имеются потайные карманы или замки-молнии, которые можно связать друг с другом, чтобы затруднить вору доступ в ваш рюкзак.

Некоторые рюкзаки с защитой от краж снабжены наплечными ремнями, которые можно обмотать вокруг шеста или подлокотника, так что злоумышленнику будет гораздо труднее выхватить у вас рюкзак в автобусе или в поезде.

Никто не просит от нас с пользой проводить каждую секунду нашей жизни. Но за тот час, что мы тратим на дорогу на работу, вполне можно успеть заняться чем-то интересным или научиться чему-то новому.

Попробуйте различные занятия из нашего списка, чтобы понять, какие подходят вам лучше всего!