It looks like you're coming from United States. Want to go there?
Вот несколько советов для тех, кто хочет заняться водным спортом.
Каякинг — популярный водный спорт, и вы сможете многому научиться, наблюдая за профессиональными спортсменами, легко рассекающими водную гладь и лавирующими между препятствиями. Освоив правильную технику гребли, вы сможете покрывать огромные расстояния и исследовать даже самые удаленные участки рек и озер.
Однако если вы только начинаете заниматься каякингом, то лучше не торопитесь. Сперва возьмите каяк на прокат, чтобы понять, действительно ли вам нравится этот спорт, или, как вариант, сходите на занятие для начинающих. Усвоив основы, вы сможете с первых дней наслаждаться этим спортом и поймете, хотите ли вы тратить на него время и деньги.
В этой статье:
Трудно ли заниматься каякингом?
Нет! У каякинга очень низкий порог входа — освоив базовые навыки, вы уже можете плавать по рекам. Разумеется, каякинг в плохую погоду или на неспокойной воде сопряжен с большой опасностью. Но заниматься каякингом в таких тяжелых условиях не рекомендуется, даже если у вас за плечами многолетний опыт.
Контрольный список для тех, кто занимается каякингом:
Вот что нужно взять с собой в свой первый выход на каяках:Какая одежда подходит для каякинга
Чтобы сохранить тепло, необходимо надеть несколько слоев одежды. Вот какая одежда и из какого материала должна входить в каждый из слоев:Нужен ли гидрокостюм? Экспертов по каякингу постоянно спрашивают, какой гидрокостюм лучше всего подходит для каякинга, и правильный ответ — никакой! Гидрокостюмы позволяют сохранять тепло при полном погружении в воду. Но поскольку каякингом вы занимаетесь не в воде, гидрокостюм не сохраняет тепло и затрудняет движения. Кроме того, под гидрокостюмом скапливается пот, создавая нездоровую атмосферу (какая гадость!).
Лучше всего подходит непромокаемая одежда. Любая непромокаемая одежда подходит для каякинга. Лучшим вариантом будет специальный гидрокостюм сухого типа для каякинга, но даже новичок может найти подходящую одежду в своем гардеробе.
При выборе одежды ориентируйтесь не на погоду, а на температуру воды — и помните, что температура может измениться! Одеваться нужно так, чтобы не замерзнуть в воде. Гипотермия является серьезной угрозой для здоровья, а вода может быть холодной даже в самые жаркие дни. Также всегда храните в багажном отделении каяка дополнительную одежду на случай, если погода изменится.
Части каяка
Если вы не моряк, вам будет трудно запомнить названия всех частей каяка. Но основные части запомнить не так сложно:Как забраться в каяк
Удобнее всего забираться в каяк на песчаном пляже. Просто залезайте внутрь и отталкивайтесь руками, пока каяк не окажется в воде.
С пристани: спустите каяк на воду там, где пристань ниже всего, поскольку чем выше вы находитесь, тем труднее будет забраться в каяк. Каяк должен быть параллелен пристани. Ухватитесь за край пристани руками, а затем одним быстрым движением поставьте ноги в каяк и повернитесь, чтобы быть лицом к носу. Затем как можно быстрее опускайтесь на сиденье. Усевшись на сиденье, найдите идеальный баланс и расположите ноги, как вам удобно.
Из воды: если вы перевернулись в воде, то прежде всего верните каяк в нормальное положение, чтобы он не набрал слишком много воды. Отыщите весло и поместите его за стягивающие канаты каяка. Ухватившись за край кокпита (одной рукой за ближний край и другой рукой за дальний), оттолкнитесь от воды ногами и затащите себя на каяк. Вы должны лежать на каяке так, чтобы грудь была обращена к кокпиту. Затем постарайтесь усесться ягодицами на сиденье, поскольку это поможет вам сохранить баланс. Повернитесь вокруг своей оси, чтобы залезть внутрь каяка, и устройте ноги поудобнее. Обязательно потренируйтесь выполнять этот прием на мелководье, прежде чем заплывать туда, где глубоко.
Как правильно грести
Как следует держать весло
Весло следует сжимать на расстоянии 15–30 см от лопасти. Держать весло нужно крепко, но не слишком напрягая руку. Костяшки пальцев должны быть на одной линии с краем лопасти весла. Чтобы убедиться, что вы правильно держите весло, поднимите его над головой — если ваши руки согнуты под прямым углом, то вы держите весло правильно.
Гребки
Прямой гребок: чтобы сделать прямой гребок, поверните туловище в сторону, противоположную той, куда вы собираетесь опустить весло. Опустите весло в воду, а затем верните туловище в исходное положение, чтобы сила этого обратного движения туловищем протолкнула весло сквозь толщу воды. Весло должно выйти из воды в тот момент, когда ближняя к поверхности воды рука находится на уровне вашего бедра. Рука, расположенная выше, всегда должна толкать, а рука, расположенная ниже, всегда должна тянуть.
Совет: сила, толкающая каяк вперед, должна идти от вращения туловища, а не от рук.
Поворачивающий гребок — подтягивающий гребок: по сути этот тот же прямой гребок, но с явным акцентом на одну из сторон. Чтобы сделать подтягивающий гребок, погрузите весло в воду далеко впереди лодки, сделайте широкий взмах, и продолжайте движение пока весло чуть не коснется кормы. Этот взмах должен быть направлен в сторону, противоположную той, куда вы хотите направить лодку. Если вы хотите резко повернуться, сделайте этот гребок лишь с одной стороны. Чтобы повернуть, сохраняя движение вперед, сделайте подтягивающий гребок на стороне, противоположной той, куда вы поворачиваете, а затем сделайте обычный гребок с другой стороны.
Отличия между каяком и каноэ
Гребля на каяках и каноэ — два популярных вида водного спорта, которыми можно заниматься на природе. Если вы решили заняться одним из этих двух видов спорта, выберите тот, что лучше соответствует вашему представлению об идеальном приключении на воде.
Каноэ:
Каяк:
Советы по технике безопасности для новичков
Каякинг с детьми
Если вы занимаетесь каякингом вместе с детьми и у них уже есть некоторый опыт, посадите их в отдельный кокпит в двух местном каяке. В противном случае посадите их к себе на колени. Оденьте детей в большее количество слоев одежды, потому что в воде они будут терять тепло быстрее, чем взрослые.
Внимательно следите за тем, чтобы они всегда носили спасательный жилет своего размера. Если ваш ребенок хочет грести, дайте ему детское весло. Дети быстро начинают скучать, поэтому возьмите с собой в дорогу закуски и напитки, а также часто делайте остановки, чтобы сходить в туалет или исследовать природу на берегу.
Каякинг как вид физических упражнений
Можно ли нарастить мышечную массу, занимаясь каякингом? Конечно, да — просто вспомните, как болят все мышцы после дня, проведенного на воде. Прежде всего, каякинг позволяет натренировать спину, руки и плечи, поскольку именно на эти группы мышц приходится основная нагрузка. В меньшей степени будут затронуты мышцы торса, которым вы постоянно вращаете, и ноги, на которые приходится значительная нагрузка при гребле. Каякинг также является отличным аэробным упражнением, поскольку при гребле учащается пульс.