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Vá para a água com a ajuda dos nossos truques e sugestões!
Andar de caiaque é um desporto aquático popular e quando se vê os profissionais a evitarem os obstáculos sem esforço e a deslizarem suavemente na água, é fácil de compreender porquê. Com as técnicas de remada apropriadas, é possível cobrir grandes distâncias e explorar zonas remotas de rios e lagos.
Se vai andar de caiaque pela primeira vez, é aconselhável começar devagar. Experimente alugar alguns caiaques para ver se gosta do desporto. Ou porque não experimenta uma aula para principiantes? Aprender os conceitos básicos torna o desporto mais agradável desde o início e dá-lhe uma melhor ideia se estiver pronto para investir.
Neste artigo:
Andar de caiaque é difícil?
Não! Andar de caiaque é um excelente desporto para principiantes porque, depois de dominar os conceitos básicos, pode começar imediatamente. É claro que andar de caiaque, se o fizer em águas revoltas ou em condições meteorológicas adversas, pode ser perigoso. Mas tal também não é recomendado para praticantes com anos de experiência.
Lista de verificação para andar de caiaque:
Estes são alguns dos artigos que deve levar consigo na sua primeira aventura de caiaque:Que roupa usar para andar de caiaque
Para se manter quente, usar roupa em camadas é fundamental. Segue-se o modo como deve usar as diferentes camadas de roupa e os materiais que deve escolher:Fato húmido ou fato seco? Muitos especialistas de caiaques são frequentemente interrogados acerca do fato húmido que se deve usar para andar de caiaque e a resposta correcta é nenhum! Os fatos húmidos são concebidos para manter o corpo quente quando imerso na água. Mas como andar de caiaque ocorre fora de água, o fato torna-se frio e reduz a mobilidade. Além disso, quando transpira, o fato cria uma atmosfera húmida dentro da roupa (o que é extremamente desagradável!).
A melhor escolha é um fato seco. Qualquer vestuário que seja impermeável é a opção certa a seguir. Um fato seco apropriado para andar de caiaque é o ideal, mas, se for um principiante, pode, ainda assim, encontrar vestuário adequado em casa.
Vista-se para a água, não para o tempo que faz – e vá preparado para as mudanças de temperatura. Deve vestir-se para se manter quente se cair à água. A hipotermia é uma verdadeira ameaça e, mesmo em dias quentes, a água pode estar gelada. Além disso, leve sempre uma muda ou camadas extra de roupa para guardar no compartimento de carga, para o caso de o tempo mudar.
Partes do caiaque
Os nomes das diversas partes de um caiaque podem parecer confusas para as pessoas não habituadas ao vocabulário náutico. Mas os princípios básicos são bastantes simples:Como entrar num caiaque
O melhor local para entrar num caiaque é a partir de uma praia de areia. Basta entrar na embarcação e empurrá-la para a água com os braços.
A partir do cais: leve o caiaque até ao ponto mais baixo do cais, porque, quanto mais alto estiver, mais difícil é entrar na embarcação. O caiaque deve estar paralelo ao cais. Agarre a lateral do cais com os braços e, em seguida, num movimento rápido, coloque os pés no caiaque e rode o corpo de modo a ficar virado para a proa. Baixe-se rapidamente sobre o cockpit e sente-se o mais depressa possível. Assim que estiver sentado, terá ganho equilíbrio e poderá ajustar os pés a partir desse momento.
A partir da água: se se virar na água, em primeiro lugar vire o caiaque para cima, para que não se encha demasiado com água. Localize o remo e prenda-o nas cordas elásticas da embarcação, para ficar seguro. Agarre a extremidade do cockpit, com uma mão no lado mais próximo e a outra no lado mais distante, bata as pernas para obter impulso e ice-se para a embarcação. Deve ficar deitado sobre o caiaque com o tronco virado para o cockpit. Em seguida, manobre até chegar com a zona traseira do corpo junto à zona do assento, uma vez que tal irá ajudá-lo a manter o equilíbrio. Levante o tronco e deslize para o assento. Em seguida, ajuste os pés até se sentir confortável. Pratique esta manobra em águas com pouca profundidade antes de andar de caiaque em águas profundas.
Como remar
Como segurar no remo
A sua mão deve agarrar o remo a cerca de 15-30 cm (6-12 polegadas) da pá do mesmo. Segure no remo firmemente, mas sem apertar em demasia. Os nós dos dedos devem estar alinhados com a extremidade da pá do remo. Uma boa forma de ver se está a efectuar esta acção correctamente é segurar o remo acima da cabeça: se os seus braços estiverem dobrados em ângulos de 90 graus, está a segurar no remo correctamente.
Remadas
Remada para a frente: para avançar, rode o corpo na direcção oposta àquela na qual vai colocar o remo. Coloque o remo na água e rode o corpo para o outro lado, utilizando a força desse movimento de rotação para empurrar o remo através da água. O remo deve sair da água quando a mão mais próxima da água estiver alinhada com a anca. A mão colocada mais acima no remo deve estar sempre a empurrar e a mão colocada mais abaixo deve puxar.
Sugestão: a força que impulsiona o caiaque para a frente deve vir do movimento de rotação do torso e não dos braços.
Remada para voltar – remada de varredura: neste caso, trata-se de uma remada para a frente, mas com acentuação de um dos lados. Para fazer a remada de varredura, coloque o remo o mais à frente possível da embarcação, faça um movimento largo de varredura e continue até o remo quase tocar na popa. Faça este movimento de varredura na direcção oposta àquela para onde pretende ir. Se pretender fazer uma viragem brusca, efectue esta remada apenas de um lado. Para virar com o impulso para a frente, conclua a remada de varredura no lado oposto ao qual pretende ir e faça uma remada normal no outro lado.
Andar de caiaque versus andar de canoa
Andar de caiaque e de canoa são duas formas populares de explorar a natureza a partir da água. Se está a ponderar a hipótese de começar a praticar um destes desportos, opte por aquele que se adapta melhor ao seu ideal de uma aventura passada na água.
Canoa:
Caiaque:
Sugestões de segurança para principiantes
Andar de caiaque com as crianças
Se vai andar de caiaque com crianças, pode colocá-las no respectivo cockpit num caiaque tandem, se estas tiverem experiência prévia. Caso contrário, transportá-las ao seu colo também é uma opção. Leve ainda um maior número de camadas de roupa para os mais pequenos, pois estes perdem calor mais rapidamente do que os adultos quando estão na água.
Certifique-se sempre de que as crianças usam um colete salva-vidas apropriado. Se os pequenos quiserem remar, podem utilizar um remo adequado para a idade. As crianças aborrecem-se facilmente; como tal, leve uma merenda e bebidas para a viagem e faça várias paragens, para ir à casa de banho e esticar as pernas, aproveitando para explorar a natureza em terra.
Andar de caiaques como exercício
Andar de caiaque faz criar músculo? As dores musculares que sente após um dia passado na água são uma resposta clara a esta pergunta. Andar de caiaque exercita as costas, os braços e os ombros, uma vez que estes são os músculos que mais trabalham. No entanto, os órgãos interiores também beneficiam, devido ao movimento de rotação do torso quando rema, bem como as pernas, graças à pressão exercida no apoio para os pés a cada remada. Andar de caiaque é também um excelente exercício aeróbico, pois acelera os batimentos cardíacos.