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訣竅

新手學划獨木舟

依據我們的小提示和秘訣到水裡玩吧!

划獨木舟是項熱門的水上運動,當您看到專家們毫不費力地避開障礙,順利破浪時,您就知道為什麼它這麼受歡迎了。有了正確的划槳技術,您也可以划很遠,探索遠方的河流和湖泊。

但如果您是第一次接觸獨木舟,一開始最好慢慢來。何不先試著租幾次獨木舟,看看自己是否喜歡這項運動,或上些初學者課程?學習基本知識能讓您從一開始就融入這項運動,也能讓您更了解自己是否已準備好要投身其中。

在此文章中:

  1. 划獨木舟難嗎?
  2. 划獨木舟的確認清單
  3. 划獨木舟時要穿什麼?
  4. 獨木舟的結構
  5. 獨木舟怎麼上船
  6. 怎麼划槳
  7. 划獨木舟 vs 划划艇
  8. 給初學者用的安全小提示
  9. 和孩子一起划獨木舟
  10. 為了健身划獨木舟


划獨木舟難嗎?

不對!初學者一旦學會基本技巧後,划獨木舟對於他們而言也是個很棒的運動,您應該馬上開始。當然,如果您在惡劣天氣或水況下划獨木舟,會很危險。但即使是有多年經驗的划獨木舟老手,最好也不要那麼做。

 

划獨木舟的確認清單:

這裡是一些您在第一次挑戰划獨木舟時,需要攜帶的東西:

  1. 獨木舟和槳(除非用租的)。
  2. 乾的袋子:一個能裝下隨身物品的防水小袋子,大小要能裝進獨木舟的甲板艙。
  3. 水壺:您會需要補充水粉,水壺可以放在獨木舟甲板艙裡或夾在兩腿之間。
  4. 救生衣:划船時,一定要穿救生衣,絕對沒有例外。
  5. 額外的衣物:記得一定要多帶一些衣服,以免天氣變糟。
  6. 獨木舟車架:如果您有自己的獨木舟,您會想要輕鬆地把它運到目的地。我們有指南可以幫您選擇最適合的車架。
 

划獨木舟時要穿什麼?

為了保暖,一定要洋蔥式穿法。底下是如何多層穿衣,以及要穿哪些質料的衣服:

  • 底層:如果熱的話,可穿短袖,但一定要帶件長袖以防萬一。要選人造纖維的,如聚酯纖維和聚丙烯,這樣衣服即使弄濕,還是可以保暖。
  • 中層:一件刷毛衣或厚一點的聚脂纖維衣物就可以。
  • 防水外套:找出您最防水的外套,可以讓裡層衣服保持乾燥的那件。
  • 緊身褲和短褲:如果天氣冷的話,穿件聚脂纖維的緊身褲再加一件防水的短褲。天氣夠暖的話,就把緊身褲帶著以防萬一。

濕式保暖衣還是乾式保暖衣?很多獨木舟專家不斷被問道,划船時應該要穿哪種濕式保暖衣,但最適合的答案居然是「沒有」!濕式保暖衣是設計用來讓您浸在水裡時能保暖用的。但既然划獨木舟是離開水面的,所以濕式保暖衣只會讓您覺得很冷而且很難移動。再者,當您流汗時,濕式保暖衣會在您的衣服裡形成一個類似沼澤的潮濕環境(超噁的!)。

比較好的選擇是乾式保暖衣。所有防水的衣服都可以。划獨木舟專用的乾式保暖衣當然是最棒的,但如果您是初學者,在自己家裡就可以找到合適的衣服。

穿適合下水的衣服,而不是看天氣穿衣 – 然後期待氣溫會變化。您應該要穿如果不小心掉到水裡,還能保暖的衣服。失溫症是會危及生命的,而且即使是大熱天,水也有可能很冷。此外,一定要記得在獨木舟甲板艙裡多放一套衣服,或多幾件衣服,以防天氣突然有變。

 

獨木舟的結構

對於非航海相關人士而言,獨木舟各個結構的名字看起來很嚇人。但其實基本組成是很簡單的:

  • 艇首:獨木舟的前端
  • 艇尾:獨木舟的尾端
  • 甲板:獨木舟頂部(這個您應該有聽過!)
  • 甲板艙:屬於獨木舟甲板的一部份。可以儲存食物、備用衣物或其他您希望在划船時能保持乾燥的裝備。
  • 船舵/方向舵:獨木舟尾端一個像是魚鰭的槳葉,能夠伸進水裡,讓獨木舟維持在正確的方向上。
  • 彈力繩:有時又稱為減震繩或甲板繩,能用來固定更多裝備。
  • 座艙:您坐的地方。
  • 腳鈎:有時又稱為足撐,是放腳的踏板,可以依身高調整高度。
  • 大腿墊:從獨木舟的側邊延伸到座艙的幾片有弧度塑膠片,應該要剛好卡在您的大腿上。
 

獨木舟怎麼上船

獨木舟「上船」的最佳地點是沙灘。您只要坐進去,然後用手把船往水裡推就可以了。

從船塢:把獨木舟帶到船塢的最低點,因為站的位置越高,就越難上船。獨木舟應該要和船塢平行。雙手抓著船塢邊,然後一個連續動作把雙腳放入獨木舟後,轉過來面對艇首。迅速蹲低到座艙裡,盡快把臀部移到座位上。只要一坐下,您就可以抓到平衡,然後就可以調整腳的位置。

從水中:如果您落水了,記得第一件事要把獨木舟翻正,這樣才不會進太多水。找到船槳並把它固定在彈力繩裡,這樣它就不會漂走。抓住座艙的邊緣,一手在最近的船邊,一手在最遠的另一邊,然後腳後踢運用槓桿原理,把自己撐起來。現在您應該是胸部面對座艙,橫躺在獨木舟上。下一個要做的事是要想辦法先讓臀部回到座位,這樣可幫助您保持平衡。翻過身、滑進座位。接著調整雙腿,找到舒適的位置。進入深水區划獨木舟前,請先在淺水區練習翻船復位的動作。


怎麼划槳

怎麼握槳

您的手必須握在距離槳葉 6-12 吋(15-30 公分)處。握槳的時候放輕鬆但要握緊。指關節應該要和槳葉邊緣成一直線。有個檢查是否握對的好方法,把槳高舉過頭,如果手臂呈 90 度彎曲,那就是握對了。


划槳動作

前進槳:如果要往前,把身體朝要放槳的反方向扭轉。下槳入水,然後身體回正,利用收身體的力量讓槳推水。最靠近水的手縮回至臀部位置時,槳應該要剛好離開水面。握在槳上比較高的那隻手,應該要持續往外推,比較下面的那隻手則是往內拉。


小提醒:要用扭轉身體的力量來讓獨木舟前進,而不是用手臂。


轉彎槳 – 掃槳:這裡您要划的是前進槳,但是加上單側明顯掃槳動作。做法是把槳放遠,大約在艇首前方,從那裡開始大範圍掃槳,連續動作直到槳幾乎碰到艇尾。執行掃槳動作的那一邊與您要去的方向相反。如果要急轉彎,就單邊掃槳。如果要一邊轉彎一邊往前,在目標方向的相反側完成掃槳動作後,另一側就恢復正常划槳。

 

划獨木舟 vs 划划艇

划獨木舟和划划艇是兩種從水中探索大自然的熱門方式。如果您正在考慮開始從事兩者中的其中一個,請選比較符合您想像中水中探險的那種。 

划艇:

  • 比較適合多天的旅程,因為他們比較大,可以載比較多東西。
  • 也比較適合家庭客,因為可以讓孩子和父母同坐在一艘船上。
  • 如果您是想在各個湖間移動(稱為「水陸聯運」),划艇也比較容易,因為可以立著拿或頂在頭上。
  • 比較舒適,因為可以把腿伸直或換姿勢。

獨木舟:

  • 比較平穩,較不受風和其他因素影響。
  • 速度快很多,可以跑比較遠,看更多地方。
  • 比較靈活,能迅速避開障礙。
  • 乾的儲藏空間,表示無論您帶了什麼,都能保持乾燥。
  • 一個人划獨木舟比和其他人一起划划艇來的簡單許多,因為後者需要協調合作。
 

給初學者用的安全小提示

  • 一定要會游泳才能划獨木舟嗎?是的。除非您是在確定可以摸到底的水裡划,否則會游泳是很重要的,才能處理突發狀況。
  • 划獨木舟時一定要穿救生衣!不穿就划是絕對不被允許的(即使是狗狗都要穿救生背心!)
  • 如果是艷陽天的話,記得擦防曬乳。
  • 酒後不划船。
  • 一定要穿符合水溫的衣服,且帶著額外的衣物,以免天氣變冷。
  • 絕對不要自己一個人划。
  • 選個寧靜的海灣、平和的湖泊,或流水不湍急的河。
  • 只在您有信心可以在裡面游泳的水況中划船。
  • 在進入深水區划獨木舟前,先練習怎麼讓船入水。如果您沒辦法自在地重新讓船入水,那就盡可能地離岸邊近一點,這樣如果需要的話,還可以游回來。
 

和孩子一起划獨木舟

如果您要和孩子一起划獨木舟,且他們已經有經驗的話,可以讓他們坐在雙人獨木舟的座艙中。不然的話,讓他們坐在您的大腿上也是個選擇。請多帶一點小孩的衣服,因為在水中他們的體溫下降得比成人快。

一定要記得穿上合身的救身衣。如果小孩想划,他們可以用童用划槳。小孩很容易感到無聊,所以請帶一些零食和飲料。在中途多停幾次,讓他們上上廁所或探索岸邊的自然環境。

 

為了健身划獨木舟

划獨木舟可以長肌肉嗎?划船隔天把您徹底擊垮的肌肉痠痛是最清楚的答案。划獨木舟可以訓練您的背部、手臂和肩膀,因為這些肌肉是施力最多的部分。但這對您的核心也有幫助,因為划的時候會有扭轉軀體的動作,還能鍛鍊腿部,因為每一次划槳時,您都會踩住足撐。划獨木舟同時也是一個很棒的有氧運動,因為能讓心跳變快。

 
 

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