초보자를 위한 카약 모험

팁과 요령을 참조하여 강과 바다로 떠나 보세요!

카약은 인기 있는 수상 스포츠입니다. 프로 선수들이 장애물 사이를 통과하며 부드럽게 물길을 가르는 모습을 보면 그 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 올바른 패들링 기술을 사용하면 먼 거리까지 이동하며 강과 호수의 외진 곳을 탐험할 수 있습니다.

카약을 처음 타본다면 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 카약을 렌트해 내게 맞는 스포츠인지 알아보거나 초급반 수업을 들어보는 것은 어떨까요? 기본을 배우면 처음부터 스포츠를 더 즐길 수 있고 구입할 준비가 되었을 때 더 나은 아이디어를 얻을 수 있습니다.

이 문서의 내용:

1. 카약은 어려운가요?
2. 카약 체크리스트
3. 카약 복장
4. 카약의 구조
5. 카약 타는 방법
6. 패들 사용 방법
7. 카약과 카누 비교
8. 초보자를 위한 안전 관련 팁
9. 아이와 함께 카약 타기
10. 카약을 통한 운동

카약은 어려운가요?

아니요! 카약은 기본기만 익히면 바로 시작할 수 있기 때문에 초보자들에게 좋은 스포츠입니다. 물론 물살이 세거나 기상 조건이 안 좋을 때 카약을 탄다면 위험할 수 있습니다. 이러한 상황에서 카약을 타는 것은 수년간의 경험이 있는 선수들에게도 권장되지 않습니다.

카약 체크리스트:

1. 카약과 패들(렌트할 경우 생략)
2. 방수 백: 소지품을 넣고 카약 해치 안에 넣을 수 있는 작은 방수 가방
3. 물병: 수분 공급용. 카약 해치나 발 사이에 둘 수 있습니다.
4. 구명 조끼: 패들을 저을 때는 항상 구명 조끼를 입으세요. 예외는 없습니다.
5. 여분의 옷: 날씨가 나빠질 경우를 대비해서 항상 여분의 옷을 가져가세요.
6. 카약 차량 랙: 개인 카약을 소유하고 있다면 목적지까지 쉽게 운반할 수 있어야 합니다. 가이드를 참조하여 차량에 가장 적합한 랙을 선택해 보세요.

카약 복장

• 기본 옷: 날씨가 덥다면 짧은 소매를 입어도 되지만 만일을 대비해서 항상 긴 소매 셔츠를 가져가세요. 폴리에스테르나 폴리프로필렌 등 물에 젖어도 보온성을 유지할 수 있는 합성 소재가 좋습니다.
• 중간 옷: 플리스나 두꺼운 폴리에스테르 원단이 좋습니다.
• 방수 재킷: 가장 방수가 잘 되는 재킷을 가져가세요. 기본 옷이 젖지 않도록 보호할 수 있습니다.
• 레깅스와 반바지: 날씨가 추우면 폴리에스테르 레깅스와 방수 반바지를 선택하세요. 따뜻하더라도 만일의 경우를 대비해서 레깅스를 가져가세요.

잠수복 또는 드라이슈트 많은 카약 전문가들은 카약을 탈 때 어떤 잠수복을 입어야 하는지에 대해 끊임없이 질문을 받지만 정답은 없습니다! 잠수복은 물속에서도 몸을 따뜻하게 유지하도록 제작되었습니다. 하지만 카약은 물 위에서 타는 것이기 때문에 잠수복을 입으면 차갑게 느껴지고 이동하기 어려울 수 있습니다. 또한 땀을 흘린 후에는 잠수복 안이 축축해져서 불쾌함을 느낄 수 있습니다.

드라이슈트가 최선의 선택. 방수 처리된 옷이라면 어떤 것이든 좋습니다. 카약용 드라이슈트가 이상적이지만 초보자라면 가지고 있는 옷 중 가장 적절한 옷을 입어도 됩니다.

날씨가 아닌 수온에 맞는 착장 - 기온 변화 예측 물에 빠졌을 때 체온을 유지할 수 있는 옷을 입어야 합니다. 저체온증은 매우 위험하며 더운 날에도 물은 차가울 수 있습니다. 또한 날씨가 변할 경우를 대비해서 항상 여분의 옷을 카약 해치에 보관해 두는 것이 좋습니다.

카약의 구조

• 선수: 카약의 앞부분
• 선미: 카약의 뒷부분
• 데크: 카약의 윗부분(들어본 적이 있을 것입니다!)
• 데크 해치: 카약 데크에 있는 수납 공간. 음식, 여분의 옷 또는 물에 닿지 않아야 할 장비를 보관할 수 있습니다.
• 방향키/스케그: 카약 끝에 있는 지느러미 모양의 칼날. 물 속으로 들어가 카약이 올바른 방향으로 가도록 도와줍니다.
• 번지: 더 많은 장비를 실을 수 있는 데크의 줄. 쇼크 코드 또는 데크 라인이라고도 합니다.
• 조종석: 앉는 자리
• 발 받침대: 발을 올려놓는 페달. 키에 맞게 조정할 수 있습니다.
• 허벅지 지지대: 조종석에서 카약 옆의 곡선 플라스틱 조각. 허벅지가 위에 딱 맞아야 합니다.

카약 타는 방법

카약에 올라타기 가장 좋은 장소는 모래 해변입니다. 카약에 타고 팔로 카약을 물 속으로 밀어내세요.

선착장에서: 카약을 선착장의 가장 낮은 지점으로 가져오세요. 높이가 높을수록 올라타기 어렵습니다. 카약은 선착장과 평행해야 합니다. 팔로 선착장의 측면을 잡고 한 번에 재빨리 카약에 발을 넣고 선수를 향해 몸을 돌립니다. 조종석으로 빠르게 내려와서 가능한 한 빨리 좌석에 앉습니다. 좌석에 앉으면 균형을 잡을 수 있게 되고 발을 조절할 수 있습니다.

물 속에서: 물 속에서 카약이 뒤집히면 재빨리 카약을 뒤집어 물이 너무 많이 차지 않도록 해야 합니다. 패들을 찾아 번지 코드 안에 넣어 안전하게 고정시킵니다. 조종석의 가장자리를 잡고 한 손은 가장 가까운 쪽에, 다른 한 손은 가장 먼 쪽에 두고 자신을 지렛대 삼아 몸을 일으키세요. 가슴이 조종석 쪽을 향하도록 카약 위에 누워야 합니다. 엉덩이부터 앉는 것에 집중하세요. 균형을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 몸을 뒤로 젖히고 자리에 앉으세요. 그런 다음 발이 편하도록 조정하세요. 수심이 깊은 곳에서 카약을 타기 전에 얕은 물에서 연습하세요.

패들 사용 방법

패들을 쥐는 방법

패들 날에서 6~12인치(15~30cm) 정도 떨어진 곳을 잡아야 합니다. 편안하지만 단단하게 잡으십시오. 손가락 관절은 패들 날 가장자리에 맞춰져야 합니다. 패들을 머리 위로 들어 제대로 잡았는지 확인하세요. 만약 팔이 90도 각도로 구부러져 있다면 패들을 올바르게 잡은 것입니다.

스트로크

전진 스트로크: 앞으로 나가려면 패들을 놓으려는 곳과 반대 방향으로 몸을 돌리세요. 패들을 물 속에 넣고 몸을 풀면서 그 힘을 사용하여 패들을 물 속으로 밀어 넣습니다. 손이 물에 가장 가까워져서 손과 엉덩이가 수평이 될 때 패들을 물 밖으로 꺼냅니다. 패들 위쪽을 잡은 손은 항상 밀어야 하고 아래쪽 손은 당겨야 합니다.

팁: 카약을 앞으로 이동시키는 힘은 팔이 아니라 몸통을 푸는 힘에서 나와야 합니다.

회전 스트로크 – 스위프 스트로크: 대부분은 전진 스트로크를 사용하지만 한쪽을 강조하는 스트로크도 있습니다. 스위프 스트로크를 수행하려면 패들을 보트 앞쪽 멀리 두고 선미에 거의 닿을 때까지 넓게 쓸어 올립니다. 이 스위프 동작은 가고자 하는 방향과 반대 방향으로 해야 합니다. 급회전을 원한다면 이 스트로크를 한쪽에서만 수행하세요. 회전하면서 앞으로 전진하려면 원하는 방향과 반대쪽에서 스위프 스트로크를 수행하고 반대쪽에서는 일반 스트로크를 수행합니다.

카약과 카누 비교

카약과 카누는 물에서 자연을 탐험하는 인기 있는 방법입니다. 이 두 가지 스포츠 중 하나를 시작할 생각이라면 여러분이 꿈꾸는 수상 모험에 더 맞는 것을 선택하세요. 

카누:

• 크기가 크고 많은 물건을 운반할 수 있기 때문에 장기간 여행에 적합합니다.
• 한 배에 아이들과 두 명의 부모가 탈 수 있기 때문에 가족 여행에 더 좋습니다.
• 호수 사이를 더 쉽게 이동할 수 있습니다(포티지라고 함). 왜냐하면 카누를 거꾸로 뒤집어서 머리에 이고 이동할 수 있기 때문입니다.
• 다리를 뻗거나 자세를 바꿀 수 있기 때문에 더 편안합니다.

카약:

• 더 안정적이며 바람과 기후 요소의 영향을 덜 받습니다.
• 훨씬 더 빨리 이동하며 더 먼 거리를 갈 수 있어 더 많은 곳을 탐험할 수 있습니다.
• 민첩성이 좋아서 장애물을 신속하게 피할 수 있습니다.
• 건식 보관을 통해 어떤 경우에도 장비를 건조한 상태로 유지할 수 있습니다.
• 카약은 혼자 탈 수 있으므로 다른 사람들과 함께 타서 더 많은 조율이 필요한 카누보다 패들을 젓기가 더 쉽습니다.

초보자를 위한 안전 관련 팁

• 카약을 타려면 수영을 할 수 있어야 하나요? 예. 바닥에 발이 닿는 곳에서 카약을 타는 것이 아니라면 상황이 위험해질 경우에 대비하여 수영을 할 수 있는 것이 중요합니다.
• 카약을 탈 때는 항상 구명 조끼를 착용하세요! 구명 조끼 없이 카약을 타는 것은 절대 금물입니다(심지어 개도 카약을 탈 때는 조끼를 입어야 합니다.).
• 날씨가 좋은 날에는 자외선 차단제를 잊지 마세요.
• 음주 후 카약을 타면 안 됩니다.
• 항상 수온에 맞게 옷을 입고 추울 경우를 대비해서 여분의 옷을 챙겨 가세요.
• 혼자 타지 마세요.
• 잔잔한 만, 조용한 호수 또는 물살이 세지 않은 강을 선택하세요.
• 자신 있게 수영할 수 있는 곳에서만 타세요.
• 수심이 깊은 곳에서 카약을 타려면 먼저 물에서 카약에 올라타는 연습을 하세요. 아직 물에서 카약에 올라타는 것이 익숙하지 않다면 해안까지 충분히 헤엄쳐 올 수 있을 정도의 거리에서만 타세요.

아이와 함께 카약 타기

이전에 아이들과 카약을 타 본 경험이 있다면 카약을 탈 때 아이들을 2인용 카약의 조정석에 태울 수 있습니다. 아니면 무릎에 앉히는 것도 한 방법입니다. 아이들은 물 속에서 어른보다 체온이 더 빨리 떨어지기 때문에 옷을 여러 벌 입히는 것이 좋습니다.

항상 제대로 맞는 구명 조끼를 입고 있는지 확인하세요. 아이가 패들을 젓고 싶어 한다면 어린이용 패들을 사용할 수 있습니다. 아이들은 쉽게 지루함을 느끼기 때문에 여행을 위한 간식과 음료를 챙기고, 해변의 자연을 탐험할 때는 휴게소나 화장실을 여러 번 들르세요.

카약을 통한 운동

카약으로 근육을 강화할 수 있을까요? 하루 종일 물놀이를 한 후에 느껴지는 근육통은 이 질문에 대한 분명한 대답입니다. 카약은 가장 많이 사용되는 근육인 등, 팔, 어깨를 훈련시켜 줍니다. 그러나 몸통을 비트는 동작으로 인해 코어 단련 효과가 있을 뿐 아니라 매 스트로크마다 발 받침대를 밟아야 하므로 다리 근육도 강화됩니다. 카약은 또한 심장 박동 수를 증가시키는 훌륭한 유산소 운동이기도 합니다.