Način veslanja na dasci – savjeti za početnike na dasci za stojeće veslanje

Otisnite se na vodu s ovim jednostavnim savjetima kako veslati na dasci za stojeće veslanje!

Daska za stojeće veslanje (ili SUP) izvrstan je veslački sport za početnike, koji je lako naučiti. Ali nemojte da vas to zavara! Stojeće veslanje djeluje na gotovo sve skupine mišića u vašem tijelu.

Veslanje na dasci također je sjajan način za istraživanje udaljene rijeke ili lokalne obale. Uz dasku za veslanje na napuhavanje lakše je nego ikad ponijeti svoju dasku u svaku pustolovinu.

Ako ste novi u stojećem veslanju na dasci, ne brinite! Uz naše jednostavne savjete i trikove vrlo brzo ćete krenuti prema rubu vode.

U ovom tekstu:

1. Kako odabrati dasku za stojeće veslanje?
2. Način stojećeg veslanja na dasci
3. Kako se obući za stojeće veslanje na dasci?
4. Što treba ponijeti?
5. Prijevoz daske za stojeće veslanje
6. Savjeti o sigurnosti
7. Daska za stojeće veslanje naspram kajaka

Kako odabrati dasku za stojeće veslanje?

Uz sve različite vrste daski za stojeće veslanje koje postoje, možda se pitate koju dasku za veslanje kupiti i koja veličina daske za vesla najbolje odgovara vašim potrebama. Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje biste kao početnik trebali imati na umu tijekom odabira daske za stojeće veslanje.

Daska za veslanje na napuhavanje u odnosu na tvrdu dasku?

Daska za veslanje na napuhavanje:

• Jednostavna za prijevoz biciklom ili javnim prijevozom u ruksaku za dasku za stojeće veslanje
• Jednostavna pohrana u kući
• Vrlo izdržljiva, dobra za veslanje početnika koji bi slučajno mogli naletjeti na oštre stvari

Tvrda daska:

• Prevozi se automobilom, teretnim vozilom ili SUV-om
• U kući treba imati mjesto za pohranu
• Postoji mnogo vrsta tvrdih daski s obzirom da su klasičnog stila, što znači da lako možete pronaći veličinu koja vam odgovara
• Brže su od daski za stojeće veslanje na napuhavanje i puno su stabilnije na nemirnim vodama

Koju dasku za veslanje odabrati?

S lijeva na desno: Daska za veslanje, surfanje i putovanje, svestrana daska za veslanje i trkaća daska.

• Za početnike: Početnici će željeti najčešću vrstu svestrane daske za veslanje. Želite nešto stabilno što vam može pomoći u održavanju ravnoteže na početku, ali i nešto čvrsto, čemu ne bi smetalo početničko udaranje u okolne predmete.
• Za pecanje: Odaberite dasku sa širom palubom, pa možda čak i sa specijaliziranim nastavcima za ribolovnu opremu.
• Za putovanje: Idite na dugačku i usku dasku koja će vam pomoći da prijeđete velike udaljenosti. Daska za stojeće veslanje sa sjedalom za kajak mogla bi biti idealna ako se radi o cjelodnevnom razgledavanju okoline.
• Za surfanje: Daske za stojeće veslanje i surfanje kraće su i uže na krajevima. To ih čini lakšima za upravljanje na valu.
• Trkaće daske: Dulje su, što ih čini bržim, ali i manje stabilnima pa se ne preporučuju početnicima.

Način stojećeg veslanja na dasci

Stajanje na dasci za veslanje:

Što radite na stojećoj dasci za veslanje? Stojite, naravno! Ali čak i ovo može biti nezgodno jer je potrebno nekoliko pokušaja kako biste pronašli ravnotežu.

Kako biste pokrenuli dasku za veslanje, iznesite je na vodu s pomoću središnje ručke za nošenje. Postavite veslo na dasku i popnite se na nju, najprije klečeći na sredini daske. Lagano se, najprije jednim pa drugim stopalom, podignite u čučanj. Noge treba postaviti u širinu ramena, desno i lijevo od ručke za nošenje.

I dalje se podižite tako da su vam koljena samo malo savijena, ali pazite da vam leđa cijelo vrijeme budu ravna. Nožni prsti trebali bi biti okrenuti prema naprijed, kao i vi! Pogled prema naprijed pomaže vam u održavanju ravnoteže.

Kada stojite na dasci za stojeće veslanje (SUP), pazite da gledate unaprijed kako biste održali ravnotežu.

Način držanja vesla:

Iako vam se možda čini nelogičnim, veslo držite tako da kut oštrice bude okrenut prema vani, a ne prema vama. Jedna ruka ide na hvatište na vrhu vesla, a druga na ono pri dnu. Ako veslo stavite iznad glave, savijeni laktovi trebaju oblikovati kut od 90 stupnjeva. Dok mijenjate strane rotirat ćete položaj ruke.

Kada držite veslo za stojeće veslanje na dasci, vodite računa da kut oštrice bude okrenut suprotno od vas.

Kako napraviti zaveslaj prema naprijed:

Uobičajeni zaveslaj prema naprijed sastoji se od pet faza.

Doseg: Savijte kukove, nagnite se prema naprijed i ispružite veslo u vodu koliko god možete prema prednjoj strani daske.

Zahvat: Uronite veslo u vodu.

Potisak: Veslo u vodi pomičite uz bok daske. Ruke bi vam trebale biti ravne i zajedno s veslom tvoriti oblik trokuta.

Opuštanje/izlaz: Kada veslo dođe u položaj paralelan s nogama, izvadite ga bočno iz vode i ne zaboravite okrenuti oštricu za 90 stupnjeva tako da najužim krajem reže vodu. 

Oporavak: Vratite veslo natrag na prednju stranu daske i počnite iznova.

Kako biste išli samo prema naprijed, nemojte vući veslo pokraj stopala, jer će se daska početi okretati. Nakon nekoliko zaveslaja možete se prebaciti na drugu stranu.

Bitno je zapamtiti da trebate koristiti snagu mišića trupa i nogu, a ne ruku. To će vam olakšati veslanje, manje opteretiti ruke i osigurati vam trening za cijelo tijelo!

S lijeva na desno vidimo prvog veslača u fazi dosega, drugi pazi da gleda ravno naprijed, treći je u fazi zahvata i potiska te četvrti u fazi opuštanja.

Kako napraviti obrnuti zaveslaj:

Obrnuti zaveslaj pomaže vam kada želite prestati veslati ili usporiti. Vratite se natrag na kraj daske za veslanje, umjesto da ostanete naprijed. Stavite oštricu u vodu uz zadnji kraj i povucite je naprijed prema sebi.

Kada radite obrnuti zaveslaj, vaše veslo ide u suprotnom smjeru od zaveslaja prema naprijed.

Kako napraviti površinski zaveslaj:

Površinski zaveslaj pomaže vam da skrenete zadržavajući zamah. Dosegnite veslom, kao što to radite u zaveslaju prema naprijed, što dalje prema prednjem kraju daske. Zatim napravite široki polukružni zaveslaj prema vani oko daske sve do stražnjeg kraja. Radeći ovo na desnoj strani daske skretat ćete ulijevo i obrnuto.

Kako biste napravili zaveslaj na dasci za stojeće veslanje, pomaknite veslo u stranu što je više moguće.

Način veslanja na dasci u oceanu u odnosu na veslanje na rijeci

Veslanje na rijeci ili jezeru lakše je nego veslanje u oceanu koji ima veće valove, jače struje i plime. Putna daska za veslanja dobra je za veslanje u oceanu, jer je duga i uska te se može dobro veslati u težim uvjetima.

Za jezero ili rijeku većina dasaka za veslanje dobro će funkcionirati. No, daske na napuhavanje dobre su ako putujete između jezera, jer se mogu ispuhati i lako prenijeti na sljedeće mjesto.

Kako se obući za stojeće veslanje na dasci?

Ono što biste trebali obući tijekom stojećeg veslanja stvarno ovisi o temperaturi i vjerojatnosti pada u vodu.

Kada je toplo: Za topla ljetnog dana, nemojte se bojati veslati samo u kupaćem kostimu bosih nogu. Također možete nositi cipele za vodene sportove ili palubne cipele.

Kada je hladno: Kad je vrijeme hladno, možete osjetiti potrebu za oblačenjem mokrog odijela. No, mokro odijelo stvarno vas grije samo kad ste uronjeni u vodu. Ako ste početnik koji zna kako će u početku puno padati s daske, ono bi moglo biti savršeno. Ali ako ste izvan vode, mokro odijelo postat će znojno i ljepljivo.

Odlučite se za sintetičku tkaninu: Ako već imate iskustva s daskom za stojeće veslanje i ne planirate uskoro pasti s daske, odlučite se za suho odijelo ili drugu vodonepropusnu odjeću. Trik je u tome da dobro uslojite odjeću. Odaberite osnovni sloj izrađen od sintetičke tkanine poput polipropilena ili poliestera. Za izolacijski sloj odaberite flis izrađen od guste poliesterske tkanine. Završni sloj neka bude dodatna vodonepropusna jakna koja će sve to zatvoriti.

Sigurno ćete željeti uslojiti i svoje hlače! Sintetičke gamaše s donje strane i vodonepropusne hlače s gornje omogućit će vam da budete suhi. Ako zaista želite potrošiti puno novaca, uložite u vodonepropusne rukavice za veslanje kako bi vam prsti bili topli.

Što treba ponijeti za stojeće veslanje na dasci?

• Dasku za stojeće veslanje i veslo
• Ruksak za nošenje daske za stojeće veslanje na napuhavanje
• Pumpu za napuhavanje odgovarajuće daske za stojeće veslanje
• Bocu s vodom ili ruksak za tekućinu
• Suhu vrećicu
• Prsluk za spašavanje
• Automobilski nosač daske za veslanje za prijevoz tvrde daske za stojeće veslanje

Prijevoz daske za veslanje

Prijevoz daske za stojeće veslanje na napuhavanje: Za nošenje vesla, pumpe i ispuhane daske za stojeće veslanje jednostavno upotrijebite ruksak za nošenje daske za stojeće veslanje. Samo glavu gore, ruksak za nošenje daske za stojeće veslanje može postati težak ako s njim planirate pješačiti na velike udaljenosti. No, to je nesumnjivo najjednostavniji način za prijevoz daske zrakoplovom, automobilom, javnim prijevozom ili biciklom.

Tvrda daska: Najlakši je način prijevoza tvrde daske za stojeće veslanje na krovu automobila. Postoje određeni nosači daske za stojeće veslanje za automobile i teretna vozila na kojima dasku lako možete prevesti na svako mjesto na koje želite otići. Neki su čak dvostruki, nosači za dasku za veslanje i kajak, koje lako možete prebacivati između ta dva sporta.

Savjeti o sigurnosti:

• Morate li znati plivati? Da. Važno je znati plivati u slučaju da padnete u duboku vodu.
• Uvijek nosite prsluk za spašavanje tijekom veslanja! Veslanje bez prsluka za spašavanje u nekim je dijelovima svijeta zakonom zabranjeno. Dvaput provjerite kod lokalnih vlasti, ali općenito se uvijek preporučuje prsluk za spašavanje.
• Nemojte zaboraviti kremu za zaštitu od sunca, jer voda odbija sunčevu svjetlost!
• Nikada nemojte piti alkohol prije veslanja.
• Čak i za topla vremena budite sigurni da ste prikladno odjeveni za slučaj pada u vodu.
• Nikada nemojte, kao početnik, veslati sami na zabačenom mjestu.
• Veslajte na dasci samo kada su uvjeti na vodi takvi da biste mogli sigurno plivati.
• Za vježbanje veslanja odaberite mirno jezero ili rijeku.
• Provjerite smjer vjetra za veslanje! Veslanje u vjetar može biti teško. A ako vjetar postane prejak, kleknite i veslajte na koljenima dok se ne smiri.

Daska za veslanje ili kajak – što je najbolje za mene!

• Dasku za stojeće veslanje na napuhavanje lakše je nositi po stazama između vodenih površina. Lakše ju je prevesti i ako nemate automobil, teretno vozilo ili SUV.
• Ako se tijekom u toplih dana želite brzo rashladiti, jednostavno skočite s daske za veslanje u vodu.
• Vožnja daske za stojeće veslanje trening je za cijelo tijelo, koji uključuje vaše mišiće trupa, noge, kvadricepse i leđa.

• Putuje puno brže i može prijeći veće udaljenosti.
• Lakše se upravlja u uvjetima nemirne vode poput divljih voda.
• Budući da sjedite, možete dosegnuti veće udaljenosti, a da se ne umorite.
• Ali to što ne stojite ne znači da su vam trbušnjaci, leđa, pa čak i noge pošteđeni od treninga!