How to Paddle Board - SUP Tips for Beginners
Consejos

¿Cómo hacer surf de remo?: Consejos sobre tablas de SUP para principiantes

Arrójate al agua con estos simples consejos sobre cómo hacer surf de remo.

El surf de remo (o SUP) es un excelente deporte de remo para principiantes que es fácil de dominar. ¡Pero no te decepciones!, en este se trabajan casi todos los grupos musculares del cuerpo.

También es una excelente manera de explorar ríos remotos o costas locales. Y la tabla de surf inflable te facilita llevarla a cualquier aventura.

Si eres nuevo en este deporte, ¡no te preocupes!, con nuestros simples consejos y trucos estarás rumbo a la orilla del agua en un santiamén.


En este texto:

  1. ¿Cómo elegir una tabla de surf de remo?
  2. ¿Cómo practicar surf de remo?
  3. ¿Qué usar para practicar surf de remo?
  4. ¿Qué llevar?
  5. Transporte de la tabla de SUP
  6. Consejos de seguridad
  7. Surf de remo frente a kayak

¿Cómo elegir una tabla de surf de remo?

Entre todos los diferentes tipos de SUP que hay, posiblemente te preguntes qué tabla comprar y qué tamaño de tabla se ajusta mejor a tus necesidades. Si eres principiante, hay algunas cuestiones simples que debes tener en mente cuando elijas una SUP.


¿Tabla inflable o tabla dura?


Tabla inflable:

  • Fácil de transportar en una bicicleta o en el transporte público en una mochila para SUP
  • Facilidad de guardar en tu casa
  • Muy duradera, buena para quienes recién se inician en este deporte que, accidentalmente, pueden golpearse contra objetos filosos

Tabla dura:

  • Se puede transportar en automóvil, camioneta o SUV
  • Se necesita espacio para guardarla en casa.
  • Hay muchos tipos de tablas duras porque tienen el estilo clásico; esto significa que puedes encontrar fácilmente un tamaño adecuado para ti.
  • Más rápida que las tablas de SUP inflables y más estables en aguas difíciles.

¿Qué tabla debo elegir?

An illustration of the different types of stand up paddle boards

De izquierda a derecha: tabla de surf, paseo, tabla de surf versátil y tabla de carreras.


  • Para principiantes: los principiantes querrán una tabla versátil, que es el tipo más común. Quieres algo estable que te ayude a mantener el equilibrio al principio, pero también algo fuerte que no importa si es golpeado por un novato.
  • Para pescar: elije una tabla con una plataforma más ancha y quizás accesorios especializados para equipos de pesca.
  • Para paseos: adquiere una tabla larga y angosta que te ayude a abarcar distancias más largas. Una tabla de SUP con asiento de kayak podría ser ideal si pasa todo un día paseando.
  • Para hacer surf: las tablas de SUP para surf son más cortas y angostas en las puntas. Esto hace que sean más fáciles de controlar sobre una ola.
  • Tablas de carrera: son más largas y por eso son más rápidas, pero también son menos estables, así que no se recomiendan para principiantes.

¿Cómo practicar surf de remo?


¿Cómo pararse en la tabla?:


¿Qué haces sobre una tabla de surf de remo? ¡Te pones de pie, por supuesto! Pero incluso esto puede resultar desafiante porque lleva algunos intentos encontrar el equilibrio.

Para lanzar la tabla, llévala al agua sujetándola de la manija de transporte que se encuentra en el medio. Coloca los remos sobre la tabla y súbete, pero primero arrodíllate en el centro de esta. Lentamente, coloca un pie a la vez, y levántate desde la posición en cuclillas. Debes separar los pies a la altura de los hombros, uno a la derecha y otro a la izquierda de la manija de transporte.

Levántate más hasta que las rodillas solo estén ligeramente dobladas, pero asegúrate de tener la espalda recta en todo momento. Los dedos deben estar orientados hacia delante y tú también. Mirar hacia delante te ayuda a mantener el equilibrio.

An illustration of a woman showing how to stand on a stand-up-paddle-board

¿Cómo ponerte de pie en una tabla de SUP? Asegúrate de mirar hacia delante para mantener el equilibrio.


¿Cómo sostener el remo?:


Aunque parezca ilógico, sostén el remo con el ángulo de la pala en dirección opuesta a ti en vez de hacia ti. Coloca una mano en el mango de sujeción en la parte superior y la otra en la parte inferior de la pala. Si colocas la pala sobre tu cabeza, cuando dobles los codos, asegúrate de que formen ángulos de 90 grados. Rotarás la posición de la mano mientras cambies de lado.

An illustration of a woman showing the correct way to hold an SUP paddle

Cuando sostengas el remo de la tabla de SUP, asegúrate de que el ángulo de la pala esté en dirección opuesta a ti.


¿Cómo hacer una brazada hacia adelante?:


La tradicional brazada hacia adelante consta de cinco fases.


Alcance: dobla la cadera, inclínate hacia delante y extiende la pala hacia el agua lo más que puedas hacia la parte delantera de la tabla.

Cazar el agua: sumerge el remo en el agua.

Potencia: con el remo en el agua, muévelo a lo largo de la tabla. Debes tener los brazos rectos y, junto con el remo, formar un triángulo.

Salida: una vez que el remo está en paralelo a tus pies, sal del agua de lado y recuerda girar la pala 90 grados para que salga del agua desde el extremo más angosto. 

Recuperación: coloca el remo de nuevo en la parte delantera de la tabla y comienza otra vez.

Para asegurarte de que estás avanzando hacia delante, no muevas el remo pasando tus pies; de lo contrario, la tabla comenzará a girar. Puedes cambiar de lado después de remar un poco.

Un aspecto importante para recordar es que debes hacer fuerza con los músculos de la zona media y de las piernas, no de los brazos. Esto facilitará el remado, aplicará menos presión en los brazos y podrás ejercitar todo el cuerpo.

An illustration of how to do a forward stroke on a stand up paddle board

De izquierda a derecha, vemos al remero en la fase de alcance; segundo, asegurándose de mirar directamente hacia delante; tercero, en la fase de agarre y potencia; y cuarto, en la fase de liberación.


¿Cómo hacer una brazada de reversa?:


Una brazada de reversa te ayuda a dejar de remar o a disminuir la velocidad. Muévete al extremo posterior de la tabla en vez del delantero. Coloca la pala en el agua desde el extremo y muévela hacia delante en dirección a ti.

An illustration of how to do a reverse stroke on an SUP

Cuando hagas una brazada de reversa, el remo va en dirección opuesta a la brazada hacia adelante.


¿Cómo hacer una brazada de giro?:


Una brazada de giro te permite girar mientras continúas en movimiento. Coloca el remo, tal como lo haces en la brazada hacia adelante, alejado hacia la parte delantera de la tabla. Luego, haz una brazada amplia hacia afuera en un semicírculo alrededor de la tabla hasta el extremo trasero. Hacer esto del lado derecho de la tabla te ayudará a girar a la izquierda y viceversa.

An illustration of a woman showing how to do a sweep stroke on a stand up paddle board

Para hacer una brazada de giro con la tabla de SUP, gira el remo hacia fuera lateralmente lo más que puedas.


¿Cómo hacer surf de remo en el océano frente a cómo practicar este deporte en un río?


Hacer este deporte en un río o en un lago será más fácil que en el océano que es susceptible a olas, corrientes y mareas más fuertes. Una tabla de paseo es buena para practicarlo en el océano porque es larga y angosta y se desliza bien en condiciones más difíciles.

En el caso de un lago o un río, la mayoría de las tablas funcionará bien. Pero las inflables son ideales si viajas de un lago a otro porque se pueden desinflar y llevarse fácilmente al siguiente lugar.


¿Qué usar para practicar surf de remo?


¿Qué debes usar cuando este deporte realmente dependa de la temperatura y las probabilidades de que te caigas al agua?


Cuando hace calor: en un caluroso día de verano, no tengas miedo de remar tan solo con tu traje de baño y descalzo. También puedes usar calzado deportivo para agua o calzado náutico.


Cuando hace frío: cuando hace frío, probablemente sientas la necesidad de usar un traje de neopreno. Pero estos trajes realmente solo te mantienen caliente cuando estás sumergido en el agua. Si eres principiante y sabes que te caerás de la tabla muchas veces al principio, esta es la indumentaria perfecta. Pero si estás fuera del agua, este traje tan solo tendrá sudoración y se volverá pegajoso.


Opta por telas sintéticas: si ya tienes dominada la tabla de SUP y no tienes pensado caerte de ella por el momento, elije un traje seco u otra indumentaria a prueba de agua. El truco está en colocarte bien las prendas en capas. Usa una capa base hecha de telas sintéticas como polipropileno o poliéster. La capa aislante debe ser una tela de lana hecha con poliéster grueso. Cubre todo esto con una chaqueta a prueba de agua extra.

Seguramente, también quieras cubrir tus pantalones. Usar calzas sintéticas debajo y pantalones a prueba de agua encima, te mantendrán calentito. Si crees que te salpicarás (¡no es un juego de palabras!), usa un par de guantes para remo a prueba de agua para que no se te enfríen las manos.

What to wear stand up paddle boarding

¿Qué debo llevar para practicar surf de remo?


Transportar la tabla de surf


Transportar una tabla de SUP inflable: simplemente usa una mochila para SUP para guardar el remo, la bomba y la tabla de SUP desinflada. Tan solo un aviso: la mochila para tabla de SUP puede resultar pesada si tienes pensado hacer senderismo largas distancias. Pero, sin dudas, es una forma fácil de transportar la tabla en avión, automóvil, transporte público o bicicleta.


Tabla dura: la forma más fácil de transportar una tabla dura de SUP es en el techo del automóvil. Hay portaequipajes para automóviles o portaequipajes para camionetas específicos para tablas de surf de remo que fácilmente te permiten llevar la tabla dondequiera que vayas. Incluso algunos vienen dobles, para tablas de surf y kayak, para que puedas alternar entre los dos deportes de manera sencilla.


Consejos de seguridad:

  • ¿Tienes que saber nadar? Sí. Es importante saber nadar en caso de que te caigas en aguas profundas.
  • Siempre rema usando un chaleco salvavidas. En algunas áreas, incluso es ilegal hacerlo sin uno. Consulta dos veces a las autoridades locales, pero en general, siempre se recomienda usar uno.
  • Recuerda usar protector solar porque el agua refleja la luz solar.
  • Nunca remes después de consumir alcohol.
  • Incluso un día cálido, asegúrate de estar vestido como corresponde en caso de que te caigas al agua.
  • Nunca remes solo en un lugar remoto si eres principiante.
  • Solo rema en lugares en donde nadarías con seguridad.
  • Elije un lago o un río tranquilo para practicar este deporte.
  • Revisa la dirección del viento mientras remas. Ir contra el viento puede ser difícil. Y si el viento se vuelve demasiado fuerte, arrodíllate y rema de esa manera hasta que se calme.

Surf de remo o kayak: ¿cuál es mejor para mí?


SUP:
  • Una tabla de SUP inflable es más fácil de llevar por los caminos entre los cuerpos de agua. También, es más sencillo transportarla si no tienes un automóvil, una camioneta o un SUV.
  • Más fácil para los días cálidos: tan solo te subes a la tabla en el agua si quieres refrescarte rápidamente.
  • El SUP te permite trabajar todo el cuerpo, incluidas la zona media, las piernas, los cuádriceps y la espalda.

Kayak:
  • Se desplaza más rápido y se pueden abarcar grandes distancias.
  • Más fácil de maniobrar en aguas picadas como los rápidos.
  • Debido a que vas sentado, puedes abarcar distancias más largas sin cansarte tanto.
  • Pero porque no estés parado no significa que tus abdominales, espalda e incluso las piernas no estén ejercitándose también.

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