11 helppoa tapaa tehostaa työmatkaa

Haluatko saada enemmän irti työmatkastasi? Tässä 11 hauskaa ja hyödyllistä tekemistä työmatkan ajaksi.

Eurostatin vuonna 2020 tekemän tutkimuksen mukaan useimpien eurooppalaisten työmatka kesti noin 25 minuuttia vuonna 2019.

Vastaavasti amerikkalaiset viettävät työmatkalla noin 27 minuuttia Yhdysvaltain väestönlaskentaviraston vuoden 2019 raportin mukaan.

Tämä tekee noin tunnin päivässä, mutta miten sen käyttäisi hyödyksi?

Vaikka työmatkan aikana ei ehtisi saada mitään aikaan, siinä ehtii kuitenkin tylsistyä. Etenkin autoilijoiden ja julkisen liikenteen käyttäjien voi olla vaikea keksiä tekemistä matkalle.

Siksi kokosimmekin 11 hauskaa ideaa työmatkalle. Näin voit tehdä työmatkastasi hyödyllisen ja samalla rentoutua sen aikana ja ladata henkisiä akkujasi:

Podcastit sopivat erinomaisesti työmatkalaisille, jotka joutuvat vaihtamaan bussia tai junaa, sillä podcastia ei tarvitse keskeyttää ajoneuvon vaihdoksen ajaksi.

Lisäksi niitä on nykyään tarjolla valtavasti eri aiheista, niin rikoksista, politiikasta, historiasta, uutisista kuin paljon muustakin. Lyhyet podcastit tykittävät juuri sopivasti tiedonpalasia ennen toimistolle saapumista.

Älä unohda: Lähes joka alasta on tehty podcasteja. Ehkäpä olisikin aika perehtyä uusiin työtaitoihin tai alan käsitteisiin?

Kielen oppiminen on mahtava tapa käyttää työmatkoihin kuluva tunti. Saat huomata, että alkeiden oppiminen käy nopeasti.

Useimmat kielisovellukset ja verkkokurssit tarjoavat myös kuunneltavia kielenopetustunteja. Joitakin on tarjolla jopa ilmaiseksi podcasteina.

Tässä muutama suosittu kielten oppimiseen tarkoitettu sovellus ja podcast, jotka sopivat hyvin työmatkoille:

• Coffee Break by Radio Lingua (podcast ja verkkokurssit; ilmaiset podcastit, maksu lisätunneista)
• Duolingo (sovellus ja podcast; mahdollisuus päivittää Premium-tunnukseen kuukausitilauksella)
• Babbel (verkkokurssi ja sovellus; kuukausitilaus)

Matkalla töihin kiirettä riittää. Kirjan lukeminen tuskin onnistuu pitempiä pätkiä.

Äänikirjan parissa taas voi viettää koko matkan kotiovelta työpöydälle.

Tässä joitakin suosittuja äänikirjasovelluksia:

• Audible (saatavana ympäri maailman; kuukausitilauksella rajoittamattomasti äänikirjoja)
• Audiobooks.com (saatavana ympäri maailman; erillismaksulla yksittäisiä teoksia tai kuukausitilauksella rajoitetusti äänikirjoja)
• Storytel (saatavana 25 maassa; kuukausitilauksella rajoittamattomasti äänikirjoja)
• BookBeat (saatavana Euroopassa; kuukausitilauksella rajoittamattomasti äänikirjoja)
• Kobo (saatavana 39 maassa; ilmainen sovellus, erillismaksulla yksittäisiä äänikirjoja)
• MP3 Audiobook Player (saatavana ympäri maailman; ilmainen sovellus, äänikirjojen ostaminen ja omien lisääminen)

Tietoiseen läsnäoloon kuuluu asioiden tekeminen tarkoituksellisesti. Voit antaa työmatkalla mielellesi sen kaipaaman hengähdystauon, yrittää työntää sivuun menneisyyden, nykyhetken tai tulevaisuuden pelot ja kääntyä niiden sijaan ulospäin, kohti ympärillä olevaa maailmaa.

Minkä rotuista koiraa tuo nainen ulkoiluttaa? Mistä takanani istuva pariskunta puhuu? Minkä muotoisia pilviä taivaalla näkyy?

Aluksi tämä voi vaikuttaa hölmöltä. Kuitenkin toimimalla tarkoituksellisesti ja keskittymällä yksityiskohtiin voit antaa itsellesi tunnin lepoa jatkuvasta yliajattelusta ja tulevaisuuden murehtimisesta.

Jos työmatka on kohtuullisen pituinen, voisitko harkita töihin pyöräilyä, kävelyä tai hölkkäämistä? Liikkumalla hyödyntäisit työmatkaan kuluvan ajan mainiosti ja välttyisit kenties kuntosalilla käymiseltä.

Jos valitset repun, jossa on kenkäosasto, voit ottaa varakengät mukaan toimistolle.

Vedenkestävä reppu on erinomainen valinta, jos pyöräilet pitkiä matkoja töihin ja matkalla saattaa tulla sadetta.

Tietysti jännittävä kirjakin on mainio valinta ajanvietteeksi. Kirja jää kuitenkin lähes väistämättä kesken, joten lehdet ovat usein parempi valinta työmatkailijalle.

Lyhyet artikkelit ovat erinomaista lukemista 20 minuutin bussimatkalle. Ne kattavat lisäksi laajalti eri aiheita, joista voit keskustella myöhemmin töissä.

Tieteellinen aikakauslehti Frontiers in Bioscience julkaisi vuonna 2020 tutkimuksen, jonka mukaan säännöllisesti meditoivien ihmisten aivoissa ilmeni ajan mittaan muutoksia alueella, joka liittyy ahdistukseen ja stressiin.

Jos siis et joudu pitämään katsettasi tiessä ja käsiäsi ratissa tai ohjaustangolla, mikset meditoisi hetken?

Löydät meditaatiosovelluksista, kuten Headspace, lyhyitä ohjattuja meditaatioita, jotka auttavat sinua tyhjentämään mielesi ennen töitä. Calm on toinen sovellus, jonka ohjatut meditaatiot ovat 3–25 minuutin pituisia. Insight Timer taas sisältää ajastimen, jota käyttäen voit meditoida itsenäisesti.

Useimmissa meditaatiosovelluksissa on mahdollista valita itselle sopiva meditaatio. Voit keskittyä stressin vähentämiseen, hengitysharjoituksiin, ahdistuksen lieventämiseen tai vaikkapa kiitollisuuden lisäämiseen.

Ristisanatehtävien kognitiivisia etuja on tutkittu 1970-luvulta lähtien. Tufts Universityn psykologian laitoksen Raymond Nickersonin tekemä tutkimus vuodelta 1977 paljastaa, että ristikot auttavat kasvattamaan sanastoa.

American Academy of Neurologyn julkaisemassa tuoreemmassa, vuoden 2015 tutkimuksessa, löydettiin yhteys ristikoiden täyttämisen ja kognitiivisten toimintojen parantumisen välillä eläkeikäisissä.

Ristikot ovat kuitenkin myös hauskaa ajanvietettä – numeroista enemmän kiinnostuneet voivat täytellä niiden sijaan sudokuja.

Mikset lataisi reseptisovellusta ja selaisi kotimatkalla reseptejä, jotka saavat veden herahtamaan kielelle?

Sovellukset paitsi inspiroivat uusiin kokeiluihin myös tallentavat kaikki reseptisi kansioon, josta voit käyttää niitä milloin tahansa. Olet tällöin aina valmis ostoksille.

Tässä joitakin kiinnostavia reseptisovelluksia:

• Kitchen Stories (saatavana vain EU:ssa ja Yhdistyneessä kuningaskunnassa; englanniksi, saksaksi ja yksinkertaistetuksi kiinaksi; Android- ja iOS-laitteille)
• HelloFresh (saatavana hollanniksi, saksaksi, englanniksi, ranskaksi ja ruotsiksi)
• BBC Good Food (saatavana vain englanniksi; Android- ja iOS-laitteille)
• Yummly (saatavana vain englanniksi; Android- ja iOS-laitteille)
• Allrecipe Dinner Spinner (saatavana vain englanniksi; Android- ja iOS-laitteille)
• BigOven Recipes & Meal Planner (saatavana vain englanniksi ja espanjaksi; Android- ja iOS-laitteille)
• Recipe Keeper (saatavana ruotsiksi, tanskaksi, englanniksi, suomeksi, ranskaksi, yksinkertaistetuksi kiinaksi, italiaksi, japaniksi, koreaksi, hollanniksi, norjan kirjakielellä, portugaliksi, espanjaksi, perinteiseksi kiinaksi ja saksaksi; Android- ja iOS-laitteille)
• Tasty by Buzzfeed (saatavana englanniksi; Android- ja iOS-laitteille)

Kirjonta, neulonta ja kudonta ovat hauskoja käsitöitä pitkille bussi- tai junamatkoille. Ne eivät vaadi paljon tarvikkeita, vaan kulkevat kätevästi mukana.

Voit pitää puikkoja tai neuloja kiinni työssä ja kuljettaa kokonaisuutta repussasi. Näin pääset heti harrastuksesi pariin.

Jos oikein innostut, voit luoda työmatkojen aikana upeita lahjoja ystäville tai perheenjäsenille. Tässäpä hauska ja hyödyllinen ajanviete työmatkoille, kun et välitä ajatella työasioita.

Töihin kulkiessa on tärkeää ottaa mukaan hyvä reppu tai salkku, johon mahtuu kaikki työpäivän ja -matkan aikana tarvittava. Hyvä laukku tehostaa kaikkea toimintaa.

Kun etsit täydellistä työmatkareppua, kiinnitä huomiota helposti käytettäviin taskuihin. Niihin saa kiireessäkin tavarat sullottua.

Pyöräilijän taas kannattaa valita työmatkareppu, joka suojaa tehokkaasti säältä.

Jos kuljet töihin käyttäen julkista liikennettä, voi olla fiksua valita reppu, jossa on varkaudenesto-ominaisuuksia. Näissä repuissa on piilotettuja taskuja tai vetoketjuja, joiden avulla voi estää tuntemattomia pääsemästä reppuun.

Joissakin varkaudenesto-ominaisuuksilla varustetuissa laukuissa on olkahihnat, jotka voidaan kiertää tangon tai käsinojan ympäri. Silloin laukkua ei voi napata mukaansa ohimennen.

Elämässä ei tarvitse täyttää jokaista hetkeä hyödyllisesti. Työmatkaan käytetyn tunnin aikana voi kuitenkin tehdä jotakin hauskaa ja oppia uusia taitoja.

Selvitä, mikä harrastus sopii juuri sinulle.