Tipy pro pádlování na paddleboardu určené pro začátečníky

Vyrazte na vodu s těmito jednoduchými tipy, jak jezdit na paddleboardu.

Paddleboarding (SUP) je skvělý pádlovací sport pro začátečníky, do kterého snadno proniknete. Ale nenechte se zmást! Pádlování vestoje vyžaduje zapojení téměř všech skupin svalů v těle.

Paddleboarding je také skvělý způsob, jak prozkoumat vzdálenou řeku nebo místní jezera a rybníky. A díky tomu, že je paddleboard nafukovací, si jej můžete snadno vzít na každé své dobrodružství.

Pokud s pádlováním začínáte, nebojte se. S našimi jednoduchými tipy a triky můžete za chvíli vyrazit na vodu.

Informace v tomto textu:

1. Jak si vybrat paddleboard
2. Jak jezdit na paddleboardu
3. Co si obléci na paddleboard
4. Co si vzít s sebou
5. Přeprava vašeho paddleboardu
6. Bezpečnostní tipy
7. Srovnání paddleboardu a kajaku

Jak si vybrat paddleboard

Vzhledem k velkému množství různých typů paddleboardů vás možná zajímá, jaký paddleboard byste si měli koupit a jaká velikost paddleboardu vám bude nejvíce vyhovovat. Jako začátečník byste měli při výběru paddleboardu zohlednit několik jednoduchých pravidel.

Je vhodné zvolit nafukovací, nebo pevný paddleboard?

Nafukovací paddleboard:

• Lze jej snadno převážet na kole nebo veřejnou dopravou pomocí speciálního batohu.
• Je možné jej snadno uskladnit v domácnosti.
• Je velmi odolný a vhodný pro začátečníky, kteří mohou nechtěně narazit do ostrých předmětů.

Pevný paddleboard:

• Přepravuje se běžným osobním automobilem, nákladním automobilem nebo SUV.
• Vyžaduje více prostoru při uskladnění v domácnosti.
• Existuje mnoho typů pevných paddleboardů, protože se jedná o klasický styl. To znamená, že si můžete snadno vybrat velikost podle svých potřeb.
• Jsou rychlejší než nafukovací paddleboardy a stabilnější na obtížné vodě.

Který paddleboard zvolit?

Zleva doprava: Paddleboard pro surfování, turistiku, univerzální paddleboard a závodní paddleboard.

• Pro začátečníky: Začátečníci budou chtít univerzální paddleboard, tedy nejběžnější typ. Chcete něco stabilního, co vám pomůže ze začátku udržet rovnováhu, ale také něco robustního, co odolá i nešetrnému zacházení při použití nováčkem.
• Pro rybaření: Vyberte si paddleboard s větší šířkou a případně se speciálními doplňky pro rybářské vybavení.
• Pro turistiku: Vyberte dlouhé a úzké prkno, které vám pomůže překonat další vzdálenosti. Paddleboard se sedačkou stejného typu jako v kajaku je ideální na dlouhé cestování.
• Pro surfování: Paddleboardy určené k surfování jsou kratší a užší. To usnadňuje ovládání na vlně.
• Závodní paddleboardy: Jsou delší a díky tomu jsou rychlejší, ale také méně stabilní, takže se nedoporučují pro začátečníky.

Jak jezdit na paddleboardu

Stání na paddleboardu:

Co děláte na paddleboardu? Samozřejmě stojíte. Ale i to může být obtížné, protože naučit se udržet rovnováhu nějakou chvíli trvá.

Chcete-li spustit paddleboard na vodu, odneste desku do vody pomocí středního držadla. Položte pádlo na paddleboard a nasedněte na něj. Nejprve klečte uprostřed paddleboardu. Pomalu a postupně si oběma nohama stoupněte do dřepu. Vaše chodidla by měla být vzdálená na šířku ramen, vpravo a vlevo od držadla.

Zvedněte se, tak aby vaše kolena byla jen mírně ohnutá, ale vždy dbejte, abyste měli rovná záda. Vaše prsty na nohou by měly směřovat dopředu a vy také. Pohled vpřed vám pomůže udržet rovnováhu.

Jak stát na paddleboardu; abyste udrželi rovnováhu, dívejte se dopředu.

Jak držet pádlo:

I když by se to mohlo zdát neintuitivní, držte pádlo tak, aby úhel listu směřoval spíše od vás než k vám. Jedna ruka uchopí rukojeť nahoře, druhá spodní stranu pádla. Pokud pádlo zvednete nad hlavu, měli byste mít lokty ohnuté v úhlu 90 stupňů. Při změně strany budete otáčet ruku.

Když držíte pádlo paddleboardu, ujistěte se, že úhel listu směřuje od vás.

Jak provést záběr pro pohyb vpřed:

Obvyklý záběr pro pohyb vpřed se skládá z pěti fází.

Nápřah: Ohněte se v bocích, nakloňte se dopředu a natáhněte pádlo k vodě co nejdále vepředu, směrem k přední části paddleboardu.

Ponoření: Ponořte pádlo do vody.

Záběr: Pádlem ponořeným ve vodě pohybujte směrem dozadu podél paddleboardu. Vaše paže by měly být natažené a spolu s pádlem tvořit trojúhelník.

Uvolnění/vytažení: Jakmile je pádlo rovnoběžné s vašima nohama, vytáhněte jej z vody směrem do strany a nezapomeňte otočit list o 90 stupňů, aby se vynořilo z vody na nejužším konci. 

Zpětný pohyb: Přesuňte pádlo zpět na přední stranu paddleboardu a začněte znovu.

Abyste se ujistili, že pojedete vpřed, netahejte pádlo za úroveň vašich nohou, jinak se prkno začne otáčet. Po několika záběrech můžete vyměnit strany.

Je důležité si pamatovat, že byste měli vyvíjet sílu pomocí svalů ve středu těla a pomocí svalů na nohou, nikoli pomocí paží. Díky tomu bude pádlování snazší, budete vyvíjet menší tlak na paže a procvičovat celé tělo.

Zleva doprava vidíme paddlera nejprve ve fázi nápřahu, dále zaměření pohledu přímo dopředu, poté ve fázi zanoření a záběru a nakonec ve fázi vytažení pádla.

Jak provést zpětný záběr:

Zpětný záběr vám pomůže zastavit pádlování nebo zpomalit. Přesuňte pádlo dozadu na konec paddleboardu namísto pohybu dopředu. Ponořte list do vody u konce padddleboardu a zaberte dopředu směrem k sobě.

Když couváte, vaše pádlo se pohybuje opačným směrem než při pohybu dopředu.

Jak měnit směr:

Záběr pro změnu směru vám pomůže zatočit při zachování hybnosti. Zanořte pádlo do vody daleko u předního konce prkna, stejně jako při pohybu vpřed. Poté udělejte široký záběr směrem ven v půlkruhu kolem prkna až k zadní části. Pokud to uděláte na pravé straně prkna, pomůže vám to zahnout doleva a naopak.

Chcete-li s paddleboardem zatočit, zaberte pádlem co nejvíce do strany.

Jak plout na paddleboardu na oceánu a jak na řece

Pádlování na řece nebo jezeře bude snazší než pádlování na oceánu, kde hrozí větší vlny, proudy a příliv nebo odliv. Turistický paddleboard je vhodný pro pádlování na oceánu, protože je dlouhý a úzký a umožňuje dobré pádlování i v drsnějších podmínkách.

Na jezeře nebo řece bude většina paddleboardů fungovat dobře. Ale nafukovací paddleboardy jsou dobré, pokud cestujete mezi jezery, protože je lze vyfouknout a snadno odnést na další místo.

Co si obléci na paddleboard?

Volba oděvu na paddleboard závisí na teplotě a pravděpodobnosti pádu do vody.

Je-li teplo: V teplém letním dni se nebojte pádlovat pouze v plavkách a naboso. Můžete si vzít také boty pro vodní sporty nebo kožené boty s pryžovou podrážkou.

Je-li chladno: Při chladném počasí můžete mít tendenci si obléci neopren. Avšak neopren vás zahřeje, pouze pokud jste ponořeni ve vodě. Jste-li začátečník a víte, že budete ze začátku často padat do vody, může být neopren skvělá volba. Ale vynoříte-li se z vody, neopren bude pouze zpocený a lepivý.

Zvolte syntetickou tkaninu: Pokud již paddleboard ovládáte a nechystáte se z něj hned padat, zvolte suchý oblek nebo jiné vodotěsné oblečení. Trik spočívá v tom správně své oblečení navrstvit. Zvolte základní vrstvu ze syntetické tkaniny, například polypropylenu nebo polyesteru. Jako izolační vrstvu zvolte flís vyrobený ze silné polyesterové tkaniny. Navrch si oblečte vodotěsnou bundu pro ochranu před vodou.

Kalhoty je vhodné také navrstvit. Syntetické legíny pod nepromokavými kalhotami vás udrží v příjemném teple. Budete-li padat do vody, investujte do vodotěsných vodáckých rukavic, které udrží vaše prsty v teple.

Co si vzít na paddleboarding?

• Paddleboard a pádlo
• Batoh na nafukovací paddleboard
• Pumpu na nafukovací paddleboard
• Láhev s vodou nebo hydratační vak
• Vodotěsný vak
• Záchrannou vestu
• Nosič paddleboardů na automobil pro přepravu pevného paddleboardu

Přeprava paddleboardu

Přeprava nafukovacího paddleboardu: Jednoduše použijte speciální batoh pro paddleboard, ve kterém můžete přepravovat pádlo, pumpu a vyfouknutý paddleboard. Je však třeba myslet dopředu. Batoh pro paddleboard se může pronést, pokud s ním plánujete pěší turistiku na dlouhé vzdálenosti. Je to ale nepochybně bezproblémový způsob přepravy vašeho paddleboardu, pokud cestujete letadlem, autem, veřejnou dopravou nebo na kole.

Pevný paddleboard: Nejjednodušší způsob, jak přepravovat pevný paddleboard, je přeprava na střeše vašeho auta. Jsou k dispozici speciální nosiče paddleboardů na osobní nebo nákladní automobily, které vám umožní vzít si paddleboard kamkoli chcete. Některé lze dokonce použít jako nosiče paddleboardu i kajaku, takže je můžete snadno používat pro oba sporty.

Bezpečnostní tipy:

• Musíte umět plavat? Ano. Je důležité umět plavat pro případ pádu do hluboké vody.
• Vždy pádlujte s nasazenou záchrannou vestou. V některých oblastech může být pádlování bez vesty dokonce nezákonné. Zjistěte si příslušné podmínky u místních úřadů, ale obecně se vždy doporučuje záchranná vesta.
• Pamatujte na opalovací krém, voda odráží sluneční světlo.
• Nikdy nepádlujte po konzumaci alkoholu.
• Dbejte, abyste i v horkém dni byli vhodně oblečeni pro případ, že spadnete do vody.
• Jste-li začátečník, nikdy nepádlujte sami na vzdálené místo.
• Na paddleboard vyrážejte jen za takových podmínek, v nichž byste s jistotou dokázali plavat.
• K nácviku pádlování si zvolte klidné jezero nebo řeku.
• Před pádlováním zkontrolujte směr větru. Pádlování proti větru může být náročné. A pokud je vítr příliš silný, poklekněte a pádlujte na kolenou, dokud se neuklidní.

Paddleboard nebo kajak – co je pro mě lepší?

• Nafukovací paddleboard se snáze snáší po stezkách u vody. Umožňuje také snazší přepravu, pokud nemáte běžný osobní automobil, nákladní automobil nebo SUV.
• V horkých dnech je snazší jen skočit z prkna do vody, pokud se chcete rychle ochladit.
• Paddleboarding procvičuje celé tělo, protože zapojujete střed těla, nohy, čtyřhlavé stehenní svaly a záda.

• Jede mnohem rychleji a lze na něm překonat delší vzdálenosti.
• Umožňuje snadnější manévrování v obtížnějších podmínkách, například na divoké vodě.
• Vzhledem k tomu, že sedíte, zvládnete delší vzdálenosti, aniž byste byli unavení.
• Ale to, že nestojíte, ještě neznamená, že vaše břišní svaly, záda a vaše nohy nejsou zapojené.